杨老师：

您好！很高兴认识您，老师，希望您多多关照、指点。愿您每天过得精彩！

我是一名学生，我做事有些拖拉，就拿考试来说，每次总是还没写完就到时间了，我很担心，不知怎么改变这种习性呢？——平凡

平凡同学：

您好！首先祝贺您发现到了自己的缺点，这是因为发现问题就等于成功了一半，所以我有“祝贺”之说也！

您说“我做事有些拖拉，就拿考试来说，每次总是还没写完就到时间了”，这就是说由于您平时做事的拖拉，已经影响到您在关键时候的成功和超越了。如果让这种习性继续持续下去，那么它不仅会削弱我们克服困难、突破障碍的斗志，而且还会让我们难以享有成功的喜悦，所以我们要从现在起就一定要请下决心努力去克服自己身上的惰性，用持之以恒的信心和勇气逐个战胜学习、生活上的困难，为自己享有未来的成功和喜悦而积极行动。

首先给自己制定一个切实可行的计划，比如要读完那些学科的多少页课本，以及做完这些页面之中的几个练习，并安排一个顺序，什么时候干什么，做到每页书都要认认真真的读，每道题都要认认真真的做等等，所要做的事情必须在这个时段内完成。如果在这个时段内完成了相应的计划，就给自己一个肯定或奖励，比如对自己说“您做得非常好，继续努力会更加出色”或给自己放一个小时的假，做自己最喜欢做的事等，这样通过渐次奖励来巩固自己的行为，以起到正强化的作用；如果在这个时段内完成不了相应的计划，就给自己一个惩罚，比如取消自己想玩东西的时间，延长做作业的时间等，这样通过负强化来迫使自己提高做事的效率。同时要学会每天向自己提问“我今天的计划完成了吗？”这时候心智系统就会起来强化意志，从而摆脱偷懒的思想。

其次，要时时提醒自己：获得幸福和快乐的最大敌人就是懒惰和拖拉，我是一个要享有幸福和快乐的人，所以我必须马上投入行动，并持之以恒的坚持自己的行动！每当发现自己有了拖拉的倾向时，静下心来想一想，确定自己的行动方向，然后再给自己提一个问题“我最快能在什么时候完成这个任务?”最后定一个期限，然后全力以赴地去完成。渐渐地，您的学习和生活模式也就会向积极而勤奋的方向发生变化。

第三，从生活中最简单的小事做起，准备一个本子，把生活中常拖拉的事罗列出来，按照它们对您生活的重要性排序。先从最重要的事改起，逐步改进其余，直到养成不再拖拉的习惯。

第四，把所要学习的内容化整为零，比如今天要做数学第三章第一节的六个习题，列出六个题的顺序，然后马上行动迅速地逐一将其完成。在醒目的地方用“及时贴”写上所做的事情的计划，每解决一个就用红笔划掉一个，这样可以时刻提醒您自己按时完成计划。

第五，到处“宣扬”自己的计划。跟父母、同学和朋友讲述自己的意向和计划，给自己制造一些压力，同时尽可能的形成一个庞大而功能超强的“监督体系”，这样就活泼使您改正自己做事拖拉的习性，久而久之您也就养成了良好的习惯。

第六，对没有意义的事说“不”，不要浪费时间去做无用功。当发现自己正在推迟时间完成一件事情的时候，尽量重新检验一下做这件事的目的，如果发现努力半天的结果根本就是您想要的，那就毫不犹豫果断地放弃，这不叫拖拉，一个人没有必要为了一件没有任何意义的事情或东西忙乎半天而背负沉重的负担。

最后我要对您说的是：今天能做的事，切勿拖到明天，因为明天还有明天的事，您必须今日事今日毕。成功者做事绝不拖泥带水，他们一遇到问题，马上动手予以解决，不会浪费分秒去发愁、忧虑，当他们开始集中力量行动时，立刻进入状态，全力以赴、满腔热忱地完成任务，反倒是那引起失败的人，总是考虑再三，犹豫不决，无论做什么事，先如何、如何、假如、假如一番，再但是、可是一大堆，故而一拖再拖，不了了之。您是一个有志于成功和享受人生幸福、快乐与愉悦的人，您的朋友杨永龙相信您一定会从现在开始挑战自我走向成功的！

杨老师：

您好！首先衷心的感谢您对我的答复。

您说得很具体，很详细，很贴切。在您的帮助下，我相信我能做好，因为您给了我力量。

祝您好运，愿您的人生灿烂辉煌！谢谢！——平凡