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研究生的我怎样才能改变自己的现状——答阿虎

(2008-02-20 07:37:04)
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我记录

我的事业梦想

研究生

工作

心态

健康

分类: 心理问题疏导

老师:

您好!我是毕业半年的研究生,今年29岁在一家小设计院工作。

以前本科毕业时去施工单位工作一年后不喜欢那种生活就辞职去考了研,辞职后还打过三个月的零工,但是正当拼搏的二十几岁我却有9年在读书,读研时还得过抑郁失眠过2年,现在才好。研究生毕业时工作也难找,最后也只是找了家小设计院和期望相差很大。

想想自己快30岁了,和自己工作几年的同学比起来差距很大。别人有了事业家庭自己都没有,总是想下决心努力工作改变自己现状,可是老是有很多毛病改不了。比如自己做事一向比别人慢,效率很低,别人很快完成的我好像尽力去做了也比别人慢,从小就这样,感觉自己比别人笨多了,心里有阴影有时工作时害怕别人在自己身边看。自己一个人做事时老是感觉很寂寞,一定要开音乐,或开着电影广播什么的,但是开着那些东西注意力很容易就被吸引过去了,定了的计划很多都实现不了,早上定了计划跑步还是会赖床,感觉自己很懒,虽然很想努力工作,但是一开电脑就忍不住玩,控制不住自己。我真的想变得很上进,但是做事慢使自己很没信心,别人轻松做完的,我却累死累活的还做的不好。老师,我应该怎么做才能摆脱现在这种情况?——阿虎

阿虎:

您好!首先祝贺您找到了设计院工作的机会,我想设计院的这份工作肯定与您所学专业是对口的,所以有祝贺之说也。

您说“研究生毕业时工作也难找,最后也只是找了家小设计院和期望相差很大。”在此我给您讲几句大道理——记得我们曾经学过荀子的《劝学篇》,其中有“积土成山,风雨兴焉;积水成渊,蛟龙生焉;积善成德,而神明自得,圣心备焉。”之说,这是说我们在做任何事情的时候要从大处着眼小处着手,只有在小处不断的积累成丘、成山或成池、成湖泊的时候,那么让丘和山变碧绿的风雨就来了或让池和湖泊成灵性的蛟龙就产生了。换句话说,当您和您的同事在这个小单位不断学习和借鉴他人,勤奋工作,努力创新,通过技术技能的不断积累和提高,把您们这个设计院的牌子打出去了,那么您们这个设计院就会不断的有光环效应产生以吸引人才,或者说自己创造人才,那么过去的冷单位就会变成热单位,小单位就会变成大单位。所以从目前来看您可能在期望值上有点失落,但是从未来的积累和成长之上来看未尝不是好事!所以建议您放下那好高骛远的心态,以积尘土、积小流、积跬步的实际行动投身于目前的工作之中,同时以积极主动的心态与行为不断学习和借鉴他人,勤奋工作,努力创新,相信您一定会拥有自己的一片艳阳天的!

您说“想想自己快30岁了,和自己工作几年的同学比起来差距很大。别人有了事业家庭自己都没有” 其实我要对您说的是人生来就具有一种独一无二的遗传特质和“灵魂”。每一个人不仅遗传特质是独一无二的,而且“灵魂”也是独一无二的,所以他的经历以及行为也是独一无二的,所以现在您最重要的就是做好自己的本职工作,切切实实走自己独特灵魂所追求的独特之路的前提之下,多与异性结交朋友,并发展自己的知心朋友乃至爱情,做到爱情事业两不误,相信不久的将来您一定会赶上或超出您的同学和朋友的!

您说“总是想下决心努力工作改变自己现状,可是老是有很多毛病改不了。比如自己做事一向比别人慢,效率很低,别人很快完成的我好像尽力去做了也比别人慢,从小就这样,感觉自己比别人笨多了”。我认为在这一点上您首先缺乏的是制定明确的目标以及切实可行的计划。比如,上级给您安排一个制图任务的期限是三天,那么您就要制定出相应的目标——第一天必须完成草图一;第二天必须完成草图二;第三天上午必须提交完整的制图稿。然后再依据这个目标制定出详细的计划并执行之。每天晚上上床之前检查一下自己当天的计划完成情况,如果完成了当天的计划,就给自己一个奖励——或精神上的(如自我夸奖)或物质上的;如果没有完成当天的计划,首先要多问自己几个为什么,是计划不切实际还是没有按计划去做,属于不切实际就要进行修正,属于没有按计划行事就要对自己进行检讨或惩罚(一周不能玩游戏或一周不准干自己最喜欢的事等)。这种做法久而久之就会形成习惯,当然您在做起事情来也就不会拖拉了。

您说“心里有阴影有时工作时害怕别人在自己身边看”,其实有这种心理是很正常的,绝大多数人在做工作的时候都不喜欢让别人在一旁看着,我也是这样,比如我现在给您回信,如果有一个老师在旁边看着我就觉得很不舒服,而且还会干扰我不能正常给您写信。所以在您工作的时候有人在旁边站着看,您可以礼貌地建议他走开,以便于自己安心工作。

您说“自己一个人做事时老是感觉很寂寞,一定要开音乐,或开着电影广播什么的,但是开着那些东西注意力很容易就被吸引过去了,定了的计划很多都实现不了,早上定了计划跑步还是会赖床,感觉自己很懒,虽然很想努力工作,但是一开电脑就忍不住玩,控制不住自己”这是因为您觉得现在忍受寂寞比完成计划更痛苦/此刻去做会比日后去做来得更痛苦,所以您就忍不住寂寞开开音乐、开着电影广播来打扰您的工作,或让手头的工作拖拉下来。我们在现实生活周都有这样的经验:上级在十天之间布置了一项任务,今天已经是第九天了还没有去做,这时候如果还不做的话就会遭到上级的批评乃至责罚,于是乎巨大的拉力和痛苦逼着我们马上投入行动,这时候所有的寂寞、懒惰和拖拉都会抛到脑后,然后再所设定的期限内完成了任务。您想一想这是什么原因呢?这是因为痛苦和快乐在您的心目中互换了位置的缘故,这个时候您再不采取行动就会遭受更大的痛苦,所以您才把所有的寂寞、懒惰和拖拉都抛到了脑后。现在我们改变自己的认知,把工作的时候忍不住寂寞开音乐、开电影广播,或让手头的工作拖拉下来认定为最大的痛苦,把及时、快速且安静的工作看作是最大的快乐,当您做了这样的认定之后您就会把工作时听音乐、看电影以及做事拖拉的习惯得以戒除。

在我们这个世界之上有许多人之所以改不了不良的习惯,就是因为在作决定时只考虑眼前而不顾未来,结果是既没有享受到眼前的快乐,反而收获了未来的痛苦。看看您开音乐、开电影广播,是为了打发寂寞,结果却影响了注意力以及做事效率,致使自己口渴了才掘井,不得不忍受口渴劳作的更大痛苦。事实上我们做一切有意义的事情,如果我们想取得成功,那么就必须忍受眼前这一时的痛苦。当我们放眼未来的快乐,那么熬过眼前这一时的寂寞,那么我们就会享有更大的快乐和喜悦。所以我说,如果我们把目光只放在眼前的快乐,那么我们的未来就会变得痛苦不堪;如果我们想获得长久的快乐,那么就必须忍受眼前这一时的寂寞和痛苦。所以要达成自己的目标首要的就是下定决心,只要您能坚持二十一天的严格执行计划,那么您目前的痛苦就会被快乐和喜悦所代替,如果继续坚持下去,那么在不久的将来就会养成一个走向成功的良好习惯,当然您也就会拥有一个快乐幸福的成功人生!

您说“虽然很想努力工作,但是一开电脑就忍不住玩,控制不住自己”当您“一开电脑就忍不住玩”游戏的时候,首先要问自己两个问题:一是玩游戏和工作两个比起来哪个会让我获得更大的快乐,哪个会让我功成名就拥有更大的前途,哪个会让我一事无成拥有悲惨的命运?二是此时此刻我要做什么才能获得长久的幸福和快乐。这是后我们趋乐避苦的本能就会引导我们做出理智的选择,当我们战胜了玩电脑游戏的冲动高效率的完成了工作任务之后,我们就会获得快乐和喜悦的情绪体验以及经验。这种快乐和喜悦的情绪体验以及经验反复的获得以及积累,它就会变成我们把握自身行动,引导我们走向成功的指针。所以只要我们坚持以理智的选择去行动,并不断获得快乐和喜悦的情绪体验以及经验的积累,那么养成持久不懈努力达成目标、计划、心愿或理想的习惯。

下面我把自己所写的《如何培养毅力》附于下,共您参考:

毅力是一种习惯,可以养成。

1、计划与检讨:制定并执行一个充满工作以外的时间的、切实可行的计划;检查计划执行情况【完成则奖励;完不成分析原因:(1)不切实际->修正 (2.)其它->检讨、惩罚】

首先针对自己所学的课程或所做的事做一个切实可行的计划,这个计划最好能充满你上课或工作以外的时间,然后就按部就班地去执行。每天晚上上床之前检查一下自己当天的计划完成情况,如果完成了当天的计划,就给自己一个奖励——或精神上的(如自我夸奖)或物质上的;如果没有完成当天的计划,首先要多问自己几个为什么,是计划不切实际还是没有按计划去做,属于不切实际就要进行修正,属于没有按计划行事就要对自己进行检讨或惩罚。这种做法久而久之就会形成习惯,那么你也就达到了目的。

2、结交一个或几个能鼓励你依照计划和目标行事的人。

其次,前面我所说的是你自己在理性的时候控制自己的行为方式,如果在感性上不想控制自己的时候,我们用理性的目标就好像不能解决感性这个问题了,那么我们就不妨请一个学习与生活认真踏实、按部就班的朋友来帮忙,这样既可以让他来监督你的计划落实情况,又可以跟着他习得良好的行为习惯。

3、放松、制定并完成小计划、写日记(观察心理)、复习日记

第三,如果前两项都无法做到,那么我们就试着在生活中找一些自己做起来感觉舒服的事,比如进行体育运动、找朋友聊聊天等,然后再为自己制订一些难度不大、要求不高小计划,用自己的努力和毅力争取把它完成,如果完成不了,要从自己身上找出原因。同时,用笔记本把这段心理历程记录下来(困惑和感受),以促进自己思考,帮助自己从非理性思维走向理性思维,久而久之他就会成为你的精神财富,当你在迷茫或难以控制自己的时候把它翻出来看看,它会帮助你改善自己的自控能力。

4、引导自己理性思考

第四,当自己情绪不好,对自己在理性的情况之下做出的改过自新,感觉不爽或故态复萌的时候,首先让自己意识到后果,比如,这样做的结果就是大学毕不了业就业困难→“毁了我这辈子的前程,并引导自己去理性地思考,这样也可以达到提高自制自控能力的目的。

第五,如果以上方法没有效果,那么你也可以加强体育锻炼,或求助亲密朋友以及心理医生来改善自己的自制自控能力。——作者杨永龙 

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