杨老师：

您好！我们学校在7月21~22号举行了一次考试，我考得非常的糟，按这次的名次，我连二本都有问题，更不用说重点大学了。这次考试有许多的知识点的遗漏，而且我的竞技状态也不好。放假在家做老师布置的试卷，有许多“下不了手”，想补救这却发现“牵一发而动全身”，到处都是问题。我对自己越来越没有信心， 我该怎没办？——兴旺

兴旺同学：

您好！首先要祝贺您：在即将进入高三之前，就发现了自己“考得非常的糟”、“有许多的知识点的遗漏”、“竞技状态也不好”，这叫“知己”；您说“按这次的名次，我连二本都有问题，更不用说重点大学了”，这叫“知彼”。《孙子·谋攻篇》中说：“知己知彼，百战不殆；不知彼而知己，一胜一负；不知彼，不知己，每战必殆。”您在即将进入高三之前就已经做到了“知己知彼”，所以我要祝贺您。

俗话说“人贵有自知之明”，也就是说了解和掌握了自己的不足之处，然后以解决自己不足之处的相应方式战胜自己，超越自己，那么等待我们的必然是成功！那么针对您的情况用什么相应的方法呢？首先给自己制订一个学习计划，这个计划既要有短期的行动，又要有中期的检查巩固，还要有长期的目标。“短期的行动”——我在假期每天要读完那些学科的多少页课本，以及做完这些页面之中的几个练习，并安排一个顺序，什么时候干什么，做到每页书都要认认真真的读，每道题都要认认真真的做等等。同时您要学会每天向自己提问“我今天的目标达到了吗？”这时候您的心智系统就会起来强化您的意志，而摆脱偷懒的思想，您一旦达成了第一目标之后，千万别忘了奖赏自己一把，以起到正强化的作用。比如，今天要学习六门课程，其中语文、外语是弱项，把学习时间安排为两个小时；数学、物理不错，把他们安排为九十分钟；化学、生物是强项各安排一个小时就足够了；然后把剩下的时间做老师布置的试卷（各科一个）。晚上睡觉之前再检查一下计划完成了没有，完成就打√，没有完成就打×。久而久之，看到自己做了这么多工作，会有一种收获感。“中期的检查巩固”——利用周六或周日检查一下这个星期还有多少东西没有巩固。比如，语文古文似乎学得不行，那么就要再把以前所学的内容复习一下；数学曲线方程学完了，需要整理一下脉络，不用花太多时间，只要一个小时就足够了等等。“长期的目标”——比如，上半学期的物理某些章节没学好，下半学期的内容有许多地方都涉及到它，一定要在假期或下半学期开学之初，把这些章节的课本、笔记、习题、测试卷等都浏览复习一遍等。针对这个计划努力做到门门清、日日清、周周清、月月清。其次，关于习题首先要自己努力去做，当遇到自己不会做的题目时，要及时找老师、同学请教，同时要搞清楚每一步骤及关键环节，要切实掌握解题的基本程序，一旦掌握了解题的基本程序，那么做起题来也就变得容易了。一般来讲解题的基本程序包括：读题（弄清题目要求，初步明确题意）→审题（明确题目的条件和所求目标）→分析（找到解题路径） →解题（做到解题规范、严密、正确）→检验（是否有疏忽，遗漏或多余的步骤以及结果是否符合题意）→解后总结（多途径、多角度认识问题，加深理解和推广，能做到一题多变、一题多解、多题一解）。第三，对于文化课程的学习要建立程序意识，我曾经在《学生正确的学习方法》一文中提到过：预习→听课→复习→作业→小结的学习方法，它是学生学好一门功课的基本程序。所以我们应该强化这种程序意识，形成科学的学习习惯。第四，科学用脑劳逸结合。科学用脑劳逸结合有以下几种方法：①每天要保证一小时的体育锻炼时间；②每天要保证七个小时以上的睡眠时间；③学习时间比较长（90分钟以上）时应该安排两门课程（最好是文理科）间插复习或者两种方式（阅读和解题）间插学习。两项学习活动之间应该安排生活、劳动等其他活动；④交叉安排高效学习。交叉安排有以下两种方法：不同学科复习时间的交叉安排，比如语文、数学、外语、生物、物理、化学等课程按照文理交叉的形式安排，不要长时间进行一门课程的复习；不同学习形式之间交叉安排，比如记忆、解题、阅读和知识整理等活动交替安排。这样可以大大提高学习效率，做到事半功倍的效果。第五，各科都准备一个经典题、错误题收集本。每次做作业、考试之后，把仔细分析和研究做不出来的题目、做错的题目以及当时的错误解法抄在收集本上，再把分析和研究的正确解答以及做错的题目的正确答案写在旁边。这样一比照，各科的薄弱环节一目了然，抓住薄弱环节就抓住了复习的重点。这样到了高考前，就不必把所有的教科书、笔记本、卷子都重新看一遍，因为已经掌握的内容不大可能忘掉。着重针对经典题、错误题收集本上的题目查漏补缺不失为一个事半功倍的方法。第六，进入高三之后一定要紧跟老师的教学步骤学习。这是因为高三的老师绝大多数都是研究高考的高手，他们所讲的内容针对性都非常强。所以无论老师所讲的是多么简单的东西，都要专注听讲，别以为知识很简单而分神跑锚，有时候老师几句话能解决的问题，自己课下半天也不一定能解决。第七，好好利用课余时间，查漏补缺，独立思考。该背诵的必需背诵、该熟读的必需读熟，做到精学多练，举一反三，时间长了你会养成规律作息，充分利用时间高效率学习的习惯，一旦这种好的习惯养成了，那么你不仅可以提高学习成绩，而且也可以从容应付高考，更重要的是还可以受益终生。第八，您需要调整心态。我们知道考试的目的是为了暴露出我们存在的问题，让我们有机会纠正和补充相应的缺陷，进而提高高考的应考能力，它与我们的高考结果并无必然联系，应该说考试暴露出我们存在的问题是好事，所以我们要以积极的态度，乐观的心态去面对，另外，即将进入高三年级几乎所有同学都在很努力地学习，大家都在进步，这时就会出现“逆水行舟，不进则退”的现象。在这样的情况下，你没有落后，已经说明你在快速前进了。最后，我只想说一句：台上一分钟，台下十年功。这个功夫你下到了吗？兴旺同学，心急吃不了热豆腐，知识在于积累，成绩需要真下苦功夫。照我说的去做，你的朋友杨永龙相信你一定能考上理上的大学的！

杨老师：

您好！久未联系，近来可好？我们市在9月4~6号就要举行全市第一次调考了，我感觉非常不好，很没有把握，很没有自信，我该怎么办？——兴旺

兴旺同学：

您好！根据情况您可能有这么几种情况：首先是平常的努力不够，对自己的学习程度没有把握；其次是过分地要求自己，对成功太过在意而引起的紧张焦虑，我觉得你有这种成分存在，这个时候就需要你抱定胜败乃兵家常事，你考你的，我考我的，只要自己能充分发挥自己的水平，就是胜利。最后是对自己负性评价过多以及自我怀疑，针对这种情况需要对自己作全面正确的分析，多看看自己的长处和成功的经历，以成功促成功，以成功体验的积累促使自己增加自信心，肯定自己的努力一定会有收获，以坦然的心境迎接考试。无论考试结果如何，都可以心安理得——因为你已经尽到了自己最大的有效的努力。既然尽到了最大的努力，就对得起自己，对得起帮助自己的人。既然尽到了最大努力，就可以听其自然，无可悔憾。

最后建议在临考时要做到“三放松”：思想放松，学习放松和身体放松。越是中考临近，越不要把自己逼得太紧。有些考生夜以继日拼命地学习，结果效果并不见得好，甚至适得其反。适当放松一下，调适一下，把重点放在查漏补缺上面。要学会自己给自己放假，积蓄一点体能投入到考场上。有条件还可以来个“三补”：睡前吃牛奶煮鸡蛋，可以防治烦躁不安；睡前吃糯米大枣粥，可以防治失眠；睡前吃莲子桂圆百合汤，能够补气养血，安神定胆。

你的朋友杨永龙祝你如愿以偿！