杨老师：

您好！距离高考还有二十几天，我压力很大。怎么说呢，在班级我被认为是能考上本科的。但我心理素质，生理素质都不好。现在我头疼严重影响我的学习，我只要压力一大就头疼，好好睡一大觉就好了。但紧张的二十几天不允许我请假睡觉，我很无奈，其实也不是疼，就是“涨”，很痛苦。没办法集中精力学习。怎么办呢？太疼了——茹悦

茹悦同学：

您好！每年的这个时候，许多同学都有这样的困扰——感觉头疼、头闷，极像是缺氧或睡眠不足。其实，这是一种焦急、压抑、恐惧，以及用脑过度的反应。有人说过，在中国最苦、最累、最难的人是高三的学生。我认为这话有理：高三既是学习最紧张的时期，也是心理最为脆弱的阶段，这是因为高三是学生时代学习时间最长、作业量最大、考试次数最多时期，当然也是最苦、最累、压力最大的阶段，压力大势必会出现紧张、焦虑、挫折、急迫和苦恼的情绪，以及“我不知道怎样学习才算努力，心里很复杂”的矛盾，一旦这种情绪和矛盾超过一定的限度，就会削弱人的志向以及追求目标的行为。其实作为高三学生来说，无论是“打时间仗”也好，还是自己了解自己、自己战胜自己、自己超越自己也好，最关键的是调整好自己的心态。我以为立竿见影的办法就是好好睡一觉，您不妨先把学习放一下，咬一咬牙下一下狠心，请三五天假，到附近的风景比较好的地方调整一下。比如去海边看看大海和日出，饱览一下广袤的戈壁和无边的沙漠等等，不要舍不得现在的一点时间，用现在的一两天去换取精神饱满的二十天,是值得的！

其次，到医院去找医生诊断，对症下药，达到调节与治疗的目的。也可以用一些扩张脑血管药如麦角胺等，配合一些谷维素、维生素B1等，避免过度的紧张，注意休息。

第三，要转移兴奋点。人的大脑具有喜新厌旧、喜色好乐的特性，一旦变换环境大脑就会在新鲜感的驱动下增加活力，如果再辅以田园山水游玩，趣味娱乐游戏，幽默笑话之类的活动，对缓解紧张与压力效果更佳。

第四，必须保证每天有充足的睡眠时间，切莫以牺牲睡眠时间去复习，这是得不偿失的。

第五，要以平常心对待高考，顺其自然，不要过多地去想考上与否，同时尽量少和同学、朋友、家人谈论高考的问题，谈的越多，思想压力越大。

六，坚持每天参加体育锻炼。体育锻炼能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张；并且按大脑皮质功能轮换的原则，可以消除脑力疲劳，这对学习负担很重的考生无疑是极其有利的；适量运动还可以使原来兴奋的那些神经细胞抑制的更完全，休息得更充分，对用脑过度的失眠者也有改善作用。参加体育锻炼每日至少锻炼1个小时（早、中、晚之和）；锻炼的项目可根据自己的爱好选择，因地制宜，如各种球类、跑步、练操等；运动量要适中，不宜大运动量的活动，避免劳累过度，影响晚上的复习效果。

以上仅是我个人的一些看法，妥当与否请您参考，您的朋友杨永龙祝您早日调节好身心，以充沛的精力和良好的自信登上成功的巅峰。