睡不好觉，您属于哪一类？

　　英国大戏剧家莎士比亚曾将睡眠誉为“生命筵席上的滋补品”，可是有多少人能够大口品尝，真正享受到睡眠的美妙呢？一项全球性的大规模睡眠流行病调查显示，在我国参与调查的1万多名测试者中高达45%的人睡不好觉，而睡不好觉的表象及原因又各有不同。那么您的失眠到底属于何种类型？原因何在呢？

失眠症涵盖睡眠不足或睡眠质量差等症状，通常包括：

．入睡困难

．熟睡困难

．醒得太早

．虽然睡眠却没有精力恢复的感觉

根据失眠时间的长短，专家把失眠分为三类：

短暂性失眠，即失眠时间少于一星期

　　可能由情绪兴奋、暂时性精神紧张或时差所引起，如重大节日、会议、考试、跨时区旅行等等，大多数人可以自发地调整过来。此时此刻您不必惊慌，几天后即可不治而愈。

短期性失眠，即失眠时间在一星期到一个月之间

　　这种失眠与压力有明显的相关性，在人患有严重疾病或个人遭受巨大压力时常会发生。通常求助睡眠心理专家或运用自我心理调节的方法，就能得到缓解和改善。

慢性失眠，即失眠时间在一个月以上有时甚至可维持数年之久

　　慢性失眠的原因是很复杂的且较难发现，许多的慢性失眠是多种原因合在一起所造成。通常需要医生和心理专家共同来解决。

摘自《失眠自助手册》（诺凡麦赞助制作）

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