内功拳法是气功修炼到高深境界时，在练功中出现的不以人为，不由自主的功中武术套路，历代宗师参合气功练功中的精髓通灵而成，可以采集天地之灵气，日月之精华，外气内收，内气外放，人天相应，天人交感，更好地激发人体的潜在功能，使人体的生理功能得到充分的发挥，是修身内养和习练方道医术之捷径。

1、起式：

两脚并立，含胸拨背，沉肩坠肘，虚腋松腕，虚灵顶劲，两膝微屈，舌尖轻舐上牙根，两眼虚睁，十指展开，手心虚空成莲花掌，两手自然下垂于体侧，中指尖轻貼于裤缝，松静站立（图1）。

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片刻后，身体微前倾，两手从体侧向前自然荡出，与地面垂直（图2）。

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两手半握拳，后背，拳背分貼于两肾部（图3）默数1、2、3、4、5、6。

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两拳背沿带脉划弧至腰间，猛然向前甩出，前臂貼于蜃间，两手心斜向前，甩掌同时，两脚尖向体侧尽量外分（图4）。

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翻转腕。掌心向内（图5），

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绕胯划孤至体侧，同时两脚跟踮起外展，调整脚尖，使两脚与外肩同宽成预备式。（图6）。

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2、上吸天阳：

两手在体前交叉（图7）。

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左手在里（女性相反）向上划弧至体侧（图8），掌心向下，柔力下按至体侧。

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无名指，小指贴于掌内，其余三指自然伸直，指尖向下（图9），

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屈臂向上划弧至面侧（图10），

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经太阳穴上穿成直臂后（图11），五指展开、手心空松成莲花掌，掌心相对。

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两手外分、直臂下降至体侧。（图12）。

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两手成托物状，直臂从体侧上升，略高于头（图13）。

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翻掌在头顶合拢，指尖相对，脚跟离地，同时缓缓吸气（图14）。

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脚跟着地，不呼不吸，两掌下按至下腭前（图15），

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脚跟离地、吹气，两掌继续下按至腹前（图16〕，转腕，掌心分貼于小腹，

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然后两手分转于体侧，成预备式（图17）。

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3、下饮地阴：

两手屈肆上提至胸前交叉（图18），

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向前分向两姻划至腋下（图19），

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转腕，变剑指（图20），

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向前穿出后变莲花掌，掌心相对（图21）。

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翻掌，掌心向上（图22），

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屈臂回收至腰间，掌心斜向前（图23），

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直腿屈身、两掌下插至脚尖前（图24），

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转掌掌心相对，两掌旋腕，同时吸气握拳，扭腰通臂三次（图25），

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连续做三次。变掌、掌心向上，指尖相对（图26），

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两手直臂向两侧划弧斜上举、略高于头成飞雁式（图27）。

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踮脚吸气，转掌内合至头顶，手指相对（图28），

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不呼不吸，落脚下按至下腭后（图29），

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踮脚吹气下按至小腹前，落脚转掌，两手分贴于腹（图30）。

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然后绕胯划弧至体侧，松静站立（图31）。

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两掌掌心相对成莲花掌，直臂向前向上划弧至头顶，两臂外分叉开，仰首观天（图32）。

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5、梳头沫须：

头回正，两眼虚睁，两手下抱至脑后，大姆指贴于风池穴（图33），

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由耳后下滑至颈前合拢，掌心向外，指尖相对，向前推出。（图34）。

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6、虎坐中堂：

两掌外分，直臂平行于肩，向后划弧成半握拳、拳背貼于肾部（图35）。

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7、撤网抱剑

转体向右侧，两脚脚尖向右移动45°（图36）。

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两手用力向前拋掌，屈臂成弧形，指尖略与肩高，同时屈膝后坐成后麒麟步（图37）。

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两掌收回腰间（图38），

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两手向后划弧，回绕至体侧成一直线，咯与肩平，掌心向后，同时右脚伸直，左脚跟离地（图39）。

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左脚向左侧迈步，成后麒麟步，同时两臂内圈成椭圆，右手变剑指，手背貼于左掌心，剑指微向外，右手略高于肩，左手略低于肩，目视左侧（图40、41）。

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8、左宫抱月：

左手绕右手外侧旋转下落至小腹前，右手变掌，掌心相对，成抱球状（图42）。

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9、凤凰单展：

重心左前移成前麒麟步，同时左臂由下向前上提划弧至头高，掌心向下（图43），

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重心后移，右手后拉至耳髙，指尖与耳廓相接，臂与肩平，成后麒麟步（图44）。

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10、天师盖印：

左脚向前迈出半步，右脚前滑跟步成前麒麟步，同时挑手推掌，左手屈臂立于左面前侧，掌心向右，右手掌心斜向前（图45）。

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11、右宫抱月：

右脚肉右侧上步成后麒麟步，同时右臂下落至小腹前，掌心相对成抱球状（图46）。

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12、凤凰单展：

重心右前移成前麒麟步，同时右臂由下向前上提划弧至头高，掌心向上（图47），

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重心后移，左手后拉至耳高，指尖与耳廓相接，臂与肩平成后麒麟步（图48）。

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13、天师盖印：

右脚向前迈出半步，左脚前滑跟步成前麒麟步，同时挑手推掌，右手屈臂立于右面前侧掌心向右，左掌心斜向前（图49）。

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14、怀抱玉印：

1、右脚伸直，左脚跟离地（图50）。

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左脚上步屈膝下坐成叉步，同时右手向上朝前划弧至体前肩高，直臂内抱，左手屈时至右腋，掌心相对成抱球状。（图51）。

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2、右手向下划弧至左胯前，左手后移至左乳前，掌心相对成抱球状，同时两腿直立（图52）。

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3、右脚屈膝勾脚成撩状后撩（图53），

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右脚朝前跨步成马步，两手仍成抱球状于腹前（图54）。

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15、分水劈山：

1、右手向前划弧至胸前，左手外翻成抱式（图55）。

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2、右掌合于左掌（图56），

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重心右移，两手左右分开成斜直线，体向右转两脚尖向右移动45°（图57），

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掌心向后右手高于肩，左手低于肩，猛向两侧甩掌，跟随右手转向右侧后，右掌心向体前，左掌心向体后，上身右倾。（图58）。

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16、猛虎张口：

右掌翻掌，掌心向上直臂划弧至头顶，左掌翻掌掌心向上，下降至膝前与右掌成大抱球势，同时左脚跟后旋45°，右脚尖向左移动45°成左弓步（图59）。

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1、左脚后退，右脚跟外旋90°，两脚与外肩同宽平行站立，左掌随左脚移动向后直臂划弧至体侧与耳高，右掌同时下降至右侧成展翅状（图60）。

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2、体微前倾，两掌直臂柔力下按合于腹前，两脚直立（图61）。

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3、两手向两侧上提划弧，重心右移成右麒麟步，两手同高。成展翅式（图62）。

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18、探海照月：

1、右脚后退，左脚尖右转，右手转腕翻掌下落至左膝前，掌心向上，左手平掌与右手成直接线（图63），

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右掌向右探掌至右侧，转体180°，指尖斜向下成斜线（图64），

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略停，并左脚；右掌向体右后直臂划弧至头顶，左手经腹前划弧至胁下，与右掌抱成球式。（图65）。

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2、左掌内转腕，指尖向上，与右掌成照月式。（图66）。

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3、左掌外转腕，复原与右掌成抱球式。

19、黄龙护身：

1、左脚向左迈步，左手向下直臂划弧至左侧，右手同时下落与左手成下抱球式。

2、左脚跟右脚尖同时外旋180°，转体成叉步，左手随转体直臂由上向后划弧至左侧，右手同时由下向前划弧至右侧与左手成上抱球式。（图67）。

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3、右脚向右迈步，与外肩同宽，直立，左手由下向右侧划弧（图68）。

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与右手下降在额前交叉云手（图69），

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成下抱球式（图70）。

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4、右脚根左脚尖同时外旋180%转体成叉步，右手随转体直臂由上向后划弧至右侧，左手同时由下向前划弧至左侧与左手成上抱球式。（图71）。

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5、左脚向左跨步成左弓步，同时右手由右侧往下划弧至左俩蔽下，掌心向上（图72）。

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6、体向右转成右虚步、随转体右掌沿左臂外侧划弧（图73）至右侧，

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右掌与头高，掌心向体后侧，同时左掌沿右臂内侧向右划弧至右肘内侧（图74）。

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7、右手转掌，掌心向下（图75）。

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指尖向前屈肘回拉至耳侧，同时身体后倾（图76）。

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8、右脚前移，左脚随跟进成弓步（图77），

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同时右手向前猛推掌（图78）。

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20、老君骑牛：

1、翻掌掌心向内，向后划弧与左手额前交叉（图79），同时直体左脚跟离地。

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2、左脚向前上步成叉步，随上步左手由上向后划弧至左侧（图80），

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同时右手由下向前划弧成下抱球式（图81）。

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3、上右脚，右脚跟向外，左脚尖向外同时旋转180°（图82），

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转体成叉步，右手随转体直臂由上向后划孤至右侧，左手同时由下向前划弧至左侧与左手成上抱球式（图83）。

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4、左脚向左跨步成左弓步，同时右手由下划弧至左侧腋下掌心向上（图84）。

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5、右掌沿左臂外侧划弧至右侧（图85），

http://image109.360doc.com/DownloadImg/2019/04/0521/158124705_86_20190405093201784

右掌与头高，掌心向体后侧，同时左掌沿右臂内侧向右划弧至右肘内侧（图86）。

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6、右手转掌，掌心向下指尖向前，屈肘回拉至耳侧，随回拉，翻掌，掌心向外，同时身体后倾。（图87）。

http://image109.360doc.com/DownloadImg/2019/04/0521/158124705_88_20190405093201862

下重心前移成右弓步，左手向前推掌，右手上托（图88）。

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8、左手直臂平移至左侧。头随左掌上身不动（图89）。

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9、向左猛转体成马步，同时右手向前击掌，掌似头高，掌心向前，指尖向上。左手回收，掌根立于右肘内侧掌根貼臂（图90）。

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21、伏虎探风：

1、左掌前移斜贴于右掌（图91），

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转腕翻掌，两掌斜貼，左掌在上，两掌心向上（图92）。

http://image109.360doc.com/DownloadImg/2019/04/0521/158124705_93_2019040509320218

2、两掌回收重叠于右侧腰间，左手在上指尖贴于右腕部同时左脚退步成叉步，脚跟离地。

3、左掌立掌向后上方推掌至右肩内侧，掌心向后，右掌转腕成倒立掌继续向后向上推掌，掌心向外，目随右掌。（图93）。

http://image109.360doc.com/DownloadImg/2019/04/0521/158124705_94_2019040509320265

4、左掌向前下按与右掌咯成斜线，两臂伸直。

5、上身前倾，头微抬，目视左掌（图94）。

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22、金针定海：

1、左掌变侧掌、掌心向右，指尖斜向下。

2、上左脚成弓步，随上步右掌前下撩于膝前方，左掌回收，掌根立于右肘内侧。右臂直臂斜向下，指尖斜向下，上身前倾、头微抬，目视前方（图95）。

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23、龙虎相争：

1、右掌徽后收，左掌向前合于右掌，左掌在下（图96）。

http://image109.360doc.com/DownloadImg/2019/04/0521/158124705_97_20190405093202190

上提至胸前，略高于肩左掌五指微曲成虎掌，掌心向内，右掌中指对左掌劳宮穴（图97）。

http://image109.360doc.com/DownloadImg/2019/04/0521/158124705_98_20190405093202222

2、右手向后平拉至脑后，口吹左掌劳宫，同时，退左脚成叉步，脚根离地，上体微后仰。目视左掌（图98）。

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3、上左脚成弓步，右掌向前猛推，同时左手回收掌跟立于右肘内侧（图99）。

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24、霸王观阵：

左掌前移至右腕（图100），

http://image109.360doc.com/DownloadImg/2019/04/0521/158124705_101_20190405093202331

两掌外分，右掌位于头右俩，左掌位于胯左侧，掌心向后（图101）。两掌随分掌体重心后移成虚步。

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25、仙女抛袖：

1、转身成右弓步，同时右手由上向后划弧至右侧（图102）。

http://image109.360doc.com/DownloadImg/2019/04/0521/158124705_103_20190405093202393

2、上右脚成弓步，右手随上步由下划孤抛掌于右膝前方，同时左手回收掌根立于右肘内侧。（图103）。

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26、双摆荷叶：

1、上左脚两掌交叉立于头前，左掌在内，掌心向右，右掌在外，掌心向左（图104）。

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2、两掌交叉，下落于腹前，掌心向内（图105）。

http://image109.360doc.com/DownloadImg/2019/04/0521/158124705_106_20190405093202534

3、两手沿胯分掌至体后（图106），

http://image109.360doc.com/DownloadImg/2019/04/0521/158124705_107_20190405093202565

回环划弧抱于胸前，掌心向外，同时右脚提膝足心向内（图107）。

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27、金童献茶：

1、右脚落地转身向右成歇步（图108）。

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2、直体两手由上左右划弧（图109）。

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回收于腰间，体下坐成歇步。身体前倾，掌心向前（图110）。

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3、上左脚成弓步，两掌上托于头前，指尖向前（图111）。

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28、封锁偷桃：

1、右掌与左掌相握，右掌在上，置于左肋（图112）。

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2、右脚前踢（图113）。

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回收提膝独立（图114），

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两掌相合前穿同时右脚后撩与掌平行（图115）。

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29、二郎担山：

1、右脚落地成左弓步（图116）。

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2、合掌右摆直伸于胸前，同时转身成马步（图117）。

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3、两手平分于体两侧，转体成右弓步（图118）。

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30、顺手关门：

左脚跟右脚尖同时外旋180°转体成叉步（图119），

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右手立掌随转体平行划弧于体右侧，左手回收立于右肩，左掌心向右，右掌心向左（图120）。

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31、金刚推山：

1、两掌相合立于左肩（图121）。

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2、上右脚成弓步，同时两掌向前猛推，指尖向上，同时口发“哦”字声（图122）。

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32、喜狮戏球：

1、右脚回收与左脚相并，左手回收于右肩（图123）。

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2、两掌相交于额前，右掌在外，两掌心向内（图124）。

http://image109.360doc.com/DownloadImg/2019/04/0521/158124705_125_20190405093203284

3、右脚向右迈步，右掌随迈步由左向下划弧至右侧，左掌同时由右向上划弧至左侧与右掌成下抱球式（图125）。

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4、体右转90°（图126）。

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左脚上步并于右脚（图127），

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右手直臂（图128）。

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上提至头高，左手向右划弧于腰右侧与左手成侧抱球式，两膝微曲。

5、两手抱球向右横转180°，右手在下、左手在上（图129）。

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33、海底捞月：

1、左脚向左横胯一步，左手直臂划弧至左侧，（图130）。

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2、左脚跟外旋180°右脚提膝左手随转由下向后划弧至体左同时右手由上向前直臂划弧至体右侧与左手成抱球式（图131）。

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3、落脚平步直立，弓身下探，同时转腕直臂上桡，掌心向上（图132）。

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4、两手前抱于额前，左手背貼于右掌，掌心向上若捧月状（图133）。

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5、两手上绷貼于額部，左手内劳宫与天目相对（图134）。

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6、起身直立成马步，两掌外分立于肩两侧，掌心向外（图135），

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略停片刻后，向外猛推掌（图136）。

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34、秀才敞衣：

1、右脚回收并立，左手由下划弧至右侧，右手由上划弧至左侧（图137），

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额前交叉，左手在内（图138）。

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2、左手由右向上划弧至左侧，右手下落至左侧与左手成左侧抱球式。（图139）。

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3、迈右脚右手向前划弧与左手成下抱球式（图140）。

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4、上左脚体右转180°，右手由上向后划弧至右侧，左手由前向上划弧至左侧，曲肘两掌立于头两侧，掌心相对（图141）。

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35、雁落平沙：

1、体下蹲，两掌外展下落自然下垂于体两侧（图142）。

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2、直体，左脚跟离地体右倾，同时两掌上托至头顶两侧，掌根相对（图143）。

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3、翮掌下按至胯两侧，同时变左弓步（图144）。

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36、犀牛望月：

1、右手向下划弧至左手腋下（图145）。

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2、转体成右弓步，右臂内侧沿左臂外侧额前划弧于右侧，同时左臂外侧沿右臂内侧额前划弧于右肘内侧（图146）。

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3、右手直臂上提，转腕掌心向下，掌高于头顶（图147），

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左手下落于膝侧与右掌成抱式，同时左脚后插成叉步，体前倾若望月状（图148）。

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37、横扫千军：

1、左掌上提至腭前，平行划弧于左侧（图149）。

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2、上左脚成左弓步，随上步左掌回收至耳前，掌心向内，同时右掌横抛于小腹俩，掌心向左（图150）。

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38、开弓射雕：

1、提右膝左手外展与肩平行，掌心向上。右手向上划孤于右上侧，掌心斜向前与左掌成大抱式（图151）。

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2、右脚后落成左弓步，随落脚左手翻掌下落于膝前，掌心向下，同时右掌向前划弧，贴于左掌（图152）。

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3、直体合掌上举至头顶，退左脚成叉步（图153），

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同时分掌成上抱球式，两掌心向前（图154）。

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4、上左脚成左弓步，随上步右掌上前猛推指尖向上，同时左掌下降、掌根立在左肘内侧（图155）。

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39、坐帐传令：

1、上右脚成叉步、随上步右手握拳直臂向下划弧于体后。左手同时立掌前推（图156）。

http://image109.360doc.com/DownloadImg/2019/04/0521/158124705_157_20190405093204409

2、体下降成歇步，右手划弧上抛于头顶，五指展开，掌心向前，左掌回收立于右手腋下（157）。

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40、游龙戏水：

1、左脚向左迈步成右弓步（图158），

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右手翻掌掌心向上（图159），

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由左向右直臂划圆于右侧头前（图160），

http://image109.360doc.com/DownloadImg/2019/04/0521/158124705_161_20190405093204550

左手平撑于体后，掌心向下，约底于肩（图161）。

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2、转体成左弓步，右手直臂向左划孤于左侧，同时左手回收于右手腋下（图162）。

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3、体下降成左仆步（图163），

http://image109.360doc.com/DownloadImg/2019/04/0521/158124705_164_20190405093204643

向右移转体成右弓步，右手向后划弧于右侧，随转体照于右侧头前，掌心向下，左手下落于小腹前（图164）。

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4、右脚移动半步，左脚随跟、右掌随跟步向体前斜下方击掌。左手上升至耳，掌背貼于耳后（图165）。

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41、怪蟒翻身：

1、直体面向左，左手下落划弧于左侧，两手成下抱球式（图166）。

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2、上右脚转体180°，左手向上划弧于左侧，右手向前划弧于右侧，成上抱球式（图167）。

http://image109.360doc.com/DownloadImg/2019/04/0521/158124705_168_20190405093204768

3、左脚后插成叉步，左手直臂下落划弧于右侧，右手直臂向上划弧于左倒与左手交叉于额前，掌心向内，右手在外（图168）。

http://image109.360doc.com/DownloadImg/2019/04/0521/158124705_169_20190405093204800

4、右手下落、直臂划弧于右侧下方、左手直臂于头左侧与右手成斜抱球式（图169）。

http://image109.360doc.com/DownloadImg/2019/04/0521/158124705_170_20190405093204831

5、体后仰转体约360°（图170）。

http://image109.360doc.com/DownloadImg/2019/04/0521/158124705_171_20190405093204878

两掌随体转动（图171）。

http://image109.360doc.com/DownloadImg/2019/04/0521/158124705_172_20190405093204909

合掌于头左侧，指尖向前（图172）。

http://image109.360doc.com/DownloadImg/2019/04/0521/158124705_173_20190405093204940

42、狮子张口：

1、左脚左转右脚向右横跨步成右弓步，面向左侧（图173）。

http://image109.360doc.com/DownloadImg/2019/04/0521/158124705_174_20190405093204972

2、左掌直臂向下划弧与肩同高掌心斜向上，同时与右掌向后上拉到头右侧上方，右臂微曲，掌心向前，指微曲与左掌成狮子张口状、目视左掌（图174）。

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43、震脚子午：

1、提右脚震脚下蹲与左脚相并，随震脚右掌击左掌前推，指尖向上（图175、176），

http://image109.360doc.com/DownloadImg/2019/04/0521/158124705_176_2019040509320534

http://image109.360doc.com/DownloadImg/2019/04/0521/158124705_177_2019040509320565

左掌同时回收至腰间，掌心向上（图177）。

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44、海底藏龙：

1、右掌转腕掌心向上，回收至腰间，右脚向右迈步转身成右弓步（图178）。

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2、直体左脚跟离地，两掌后撑直臂划弧于体两侧，手与肩平，掌心向后（图179）。

http://image109.360doc.com/DownloadImg/2019/04/0521/158124705_180_20190405093205159

3、左脚向左横跨成左虚步，两手环抱于胸前，左掌心向下，右掌拇指下桡，其余四指相并掌背贴于左掌（图180）。

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45、双龙出洞：

1、左脚后退与右脚平行站立，两脚约宽于肩，同时两掌变剑指相貼，掌背相对回收于腭下（图181）。

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2、两剑指相并向前穿出，成直臂（图182）。

http://image109.360doc.com/DownloadImg/2019/04/0521/158124705_183_20190405093205268

3、两剑指直臂划弧于体后转腕回收至胸两俩，掌心相对两肘后拉（图183）。

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4、肘下垂指尖向上，两剑指经太阳穴侧。（图184）。

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向上穿至头顶成直臂，掌心相对与肩同宽（图185）。

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5、倒腕剑指向下（图186）。

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下降至头顶沿脑后分滑至项前合拢剑指向下，肘上桡仰首观天（图187）。

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6、两剑指相并沿腹前下插（图188），

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成直臂变莲花掌，掌心向外（图189）。

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转腕下垂体两侧，掌心相对（图190）。

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46、合天拜月：

两掌翻掌，掌心向外，两掌直臂向上划弧至头顶相合（图191)。

http://image109.360doc.com/DownloadImg/2019/04/0521/158124705_192_20190405093205565

47、靖香朝圣：

1、合掌下降于额前，中指尖正对玄关，相距约5寸（图192）。

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2、右掌下降于腹前，掌心向上，掌心与左掌根相对（女性相反），意守两手静养1一5分钟（图193）。

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48、混元还丹：

左掌下垂至小腹，掌心轻贴小腹，右掌随之重迭于左掌上，右掌内劳宫与左掌外劳宫相叠（图194），

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（女性相反）默数60数，或原地踏脚60步，脚尖不离地。

49、收式：

右脚靠拢，两手回收至体侧成预备式（图195），睁眼收功。

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50、静功：

当练掌到端香朝圣静养1一5分钟后，可不必收功，再练静功。

一、环抱太极球：

闭目凝神，左掌下降于肚脐，右掌上提至膻中，两掌竖抱于胸前反向柔球。12—72次。

二、横担日月流：

两掌横撑，左手上托，右手下按，6—36次，两手回收至胸前，右手在上，左手在下，掌心相对，两掌横撑，右手上托，左手下按，6—36次。

三、水火修真功：

根据自己身体状況，选择水火功中的桩法练站桩5—15分种。

四、炉中化虚无：

两掌交叉贴于小腹，右掌内劳宮与左掌外劳宫相叠（同图194），

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（女性相反）默数60数，或原地踏脚60步，脚尖不离地。两掌回收至体侧（同图195），睁眼收功。

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【练拳诀要】

（一）、顺应自然

练拳时应顺应阴阳，把握动静，早为阳、动为阳、动极生阴，以动为主，练拳宜快，整套拳法可在七分钟内练完，练至端香朝圣时应练五分钟以上的站桩功。体弱者根据自己病情，练十五分钟以上适应自己病情的站粧功再收功。晚属阴、静为阴、静极生阳，练拳宜馒，整套拳法须练十五分钟以上，练至端香朝圣时应练五分钟站粧功后再收功，睡觉前还应做坐、卧内养功。

练拳者必须先学峨眉六步养生功，练拳时才得气快，气感强, 容易入化境。

（二）、法无定法

快则生劲，慢则导引，顺应则内养一分钟左右练完整套拳法为武术套路,七至十五分钟内练完整套掌法为内功拳法，十五分钟以上练完整套拳法，属养生行功。

（三）、练拳眼法

练武术套路时睁眼，眼随手走I练内功拳和养生行功时应虚目传神，在推掌、下按、上托时应视其掌的前方，两手同时运动时，两眼余光视两手或虚睁意想两手气感；两手相抱时，虚睁平视或闭目内养六秒至一分钟，在向前运动时，眼看前手，有特殊眼法时掌法中另有注解。

（四）、呼吸方法

练金罡神功掌时除上吸天阳下饮地阴，按要求用鼻吸口吹腹式呼吸外，其余都用自然呼吸，最好是不要想呼吸，以便更好地抱元守一。如果出现不以人为、不由自主地深呼吸时,应顺其呼吸。

（五）、练拳步法

弓箭步:箭腿微弯； 虚步:虚伸之腿微弯，全脚掌着地；仆步:下仆之腿微弯；马步:下坐应高于90度。以上步法称麒麟步。

（六）、意念方法

1、套路未熟悉前意想动作。

2、套路熟悉后，意想指尖和掌心麻、胀、热的气感。

3、当掌心向下掌向上举时，意想指尖吸气，掌向下落时意想掌 心吸气。

4、当掌心向上掌向上托时,意想掌心吸气，掌向下落时意想指 尖吸气。

5、两掌相对时，意想两掌中抱一带弹性的气球。

6、当两手相抱向前运动时，意想前手指尖吸气，后手掌心向前 手指尖推气。

7、当两手合掌时，意想两手间有一带弹性的气柱,两手相叉时 意念两手气感。

8、向前推掌时，掌根前突五指后翘，意想内劳宮穴向外发气, 松手将气回收后，再进行下式掌法。

9、两掌相对外拉时，意想两指尖有磁性拉力感。

10、如练掌中手上气感传到体内时，仍继续意想指尖,劳宮穴 练习，功力深厚者可似守非守，意随气行。

11、练拳起式时，在恍恍惚惚，砜親然然的状态中产生了不以 人为、不由自主地拳法套路，就顺应出现的拳法练功。