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中老年女性可以通过跳舞来改善健康吗?

(2021-10-03 07:00:55)
标签:

健康

体育

杂谈

女性进入更年期后,受甘油三酯、高密度脂蛋白、胆固醇及代谢水平变化的影响,可能会加剧健康风险,因此,她们需要通过饮食和锻炼来控制这些因素,一项新的研究表明,跳舞是最佳方式之一。


研究人员对36名绝经女性实行每周3次的舞蹈治疗,持续16周。在结束后,参与者均表现出如下特点:降低了甘油三酯,提升了自我形象、协调能力及有氧能力。

相关医学协会曾指出,心血管疾病是导致女性死亡的主要原因,而步入更年期的女性患病风险更高,该协会在具体分析中表示,心脏健康问题可能和低雌激素水平、高血压、久坐行为、体重过重、不良饮食习惯等相关。

 

因此,制定减重和减少久坐行为的策略不仅可以改善心血管指标,还将成为保护女性心脏健康的重要方式。

有知名健身教练表示,定期锻炼对中老年女性保持身体健康很重要,它可以在一定程度上解决更年期所带来的情绪变化。他补充说,你可以尝试找到一项令你愉快的活动,比如跳舞,当你满怀期待的去做这件事时,这个好习惯就会变成一种健康的行为。

相关医学博士则表示,跳舞之所以能成为改善中老年女性健康状况的良方,当中的社交属性也是一个不可忽视的原因,它对于降低焦虑、缓解抑郁会起到重要作用,而当你将社交和体育活动联系在一起时,这无疑是最棒的健康策略。

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