加载中…
个人资料
夜夜野豹
夜夜野豹 新浪个人认证
  • 博客等级:
  • 博客积分:0
  • 博客访问:2,324,226
  • 关注人气:729
  • 获赠金笔:0支
  • 赠出金笔:0支
  • 荣誉徽章:
相关博文
推荐博文
谁看过这篇博文
加载中…
正文 字体大小:

想减缓快肌纤维老化?尝试保持力量训练

(2021-09-18 07:00:43)
标签:

健康

体育

杂谈

我们经常将长跑称为锻炼慢肌纤维的运动,但这并不意味着我们的快肌纤维不重要。随着年龄的增长,如果你的目标仍是达成新的PB,或者成为一名大师级的运动员,那么尽量维持现有的速度和能力至关重要。最新一项研究显示,如果你想随着年龄的提高保持速度不减,那么必须要定期进行阻力训练。


该项研究的作者指出,肌肉功能的衰退是人体变老的标志性特征,这在快肌纤维的表现上更为明显。为了研究耐力运动员如何才能更好的维持快肌和慢肌纤维,该项研究招募了多名男性跑者,并将它们进行分组,包括终身锻炼者(70岁左右)、终身不锻炼者(70岁左右)和年轻锻炼者(25岁左右)。

 

研究人员发现,终身耐力锻炼者的慢肌纤维比年轻锻炼者和非锻炼者的更强壮、更有力,这证明终身耐力运动对慢肌纤维具有显著益处,但对快肌纤维则不尽然。

因此,如果年长的跑者想要保持他们快肌纤维的速度和力量,避免因年龄增大而机能下降,他们需要将其他运动融入其中。通过研究,该作者建议将力量训练与肌肉按摩疗法应用进来,这也是保持快肌纤维的最佳方式。

无论你的年龄多大,力量训练都会带来很多好处,如果将其排除在训练之外,对你而言将是一个巨大的损失,尤其是随着年龄的增长,它会变得愈发重要。因此,如果你是一位不甘心放慢速度的大师级运动员,一定要抽出时间去健身房锻炼。

0

阅读 评论 收藏 转载 喜欢 打印举报/Report
  • 评论加载中,请稍候...
发评论

    发评论

    以上网友发言只代表其个人观点,不代表新浪网的观点或立场。

      

    新浪BLOG意见反馈留言板 电话:4000520066 提示音后按1键(按当地市话标准计费) 欢迎批评指正

    新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 会员注册 | 产品答疑

    新浪公司 版权所有