掩盖在温暖大衣下的腰围原来也不知不觉中，一寸一寸一圈一圈的长大，，但最怕就是体重增长了有丢失了健康与美丽，那就真是得不偿失了！

美女们就是很贪心，不仅想要享受美食，又要美貌与身材并重、永葆健康年轻态！

这不，北京生活频道的编导又找到了我~针对这个棘手问题为大家出出对策呢~

和我一起搭档的还有年轻帅气的造型师马锐~ 

【吃出健康吃出好身材】

吃也要懂得技巧，不论是在身体循环因天气寒冷而变缓的冬季，还是在大鱼大肉过后，也有办让你排毒不长肉。这里介绍几种平民食材，让你将出掉的美丽与健康补回来！

食材一

    如果你是一位十分关注美丽话题、美丽新知、流行资讯的时尚达人，那你一定不难发现这几年在美容保养领域里有一个超夯的名词“药妆”，许多所谓“美丽达人”、“美容达人”、“美丽教主”……也纷纷赶上这波热潮，大肆推崇她们有在哪里发现了一个药妆品牌超好用，或是又在哪个特殊通路买到某某药妆护肤品既经济又有效……等等；令爱美的你不禁心动不已，也想赶搭这“药妆”列车，否则就落伍了！

何为『药妆』

传统专柜销售的品牌护肤品，因面向广泛大众，以安全为主要前提，所以主要功能以维护肌肤外观状态或滋润或修饰皮肤，且依照化妆品相关法规规定亦不可添加药物成分，然而消费者对淡斑、嫩肤、抗老、祛痘又有许多期望，冒然使用药品又有潜在副作用与风险。这时出现了一些以生物科技研发为背景的实验室或皮肤科专业医师便推出介于一般护肤品与药品之间，以单一、明确诉求的功效、单纯的成分、较高而有效的浓度，不走花俏包装、广告行销的方式，以功能诉求为主；因这一类产品刚开始主要销售通路以

女人和面膜有着何种亲密的关系？到底有多爱敷面膜呢？被誉为美容大王的大S在很多媒体和杂志上宣称：没有面膜简直活不下去！如今，面膜深受到消费者喜爱与推崇，甚至很多人已经和美容大王一样，将面膜视为生活的必需品，肌肤的“急救仙草”……面膜真的那么有效吗？面膜到底是如美容大王所说每天敷三次好呢？还是大家概念中的一周敷一至二次对呢？市面上的面膜琳琅满目，你是否有点眼花撩乱呢？所谓内行人看门道，外行人看热闹。今天Nancy老师为你揭开面膜神秘的面纱，告诉你面膜为什么那么好用，也告诉你面膜依种类不同用途也不同，当个内行人，选对种类、看清用途，才能让你越敷越美丽。

面膜的作用原理

其实上，面膜的原理是来自医学上所谓的「ODT」吸收概念，也就是封闭式敷料概念，利用贴布或是敷料与肌肤的紧密贴合，让局部肌肤温度升高，增加皮肤对于药物成分的吸收度，藉此达到良好的疗效。面膜就是利用“敷”的过程将皮肤表面密封，这个时候不仅毛孔会张开，血液循环的速度也会加快，有助于精华液里的有效成分更好吸收。这就是为什么在美容上面膜被视为SOS急救的程序了。

面膜的种类

周末刚从武汉回来，还好没有赶上这场突如其来的大雪，要不然可惨了……武汉的气温只穿单衣就可以了，没想到回来北京一下变的这么冷，亲爱的好朋友们也要注意哦~天气渐冷，注意保暖哦~

说说这次武汉之行吧~ 此行是应《新锐》杂志和丝宝集团洁婷品牌之邀，到武汉大学进行巡讲，讲座的主题为：甩开压力 零负担成长！

学了句话——学在华科！玩在武大！爱在华师！

在这次校园巡讲过程中，一句当地流传的话让我记忆深刻，记得深主要是因为这句话简直太贴切了，即：学在华科！玩在武大！爱在华师！到那里的第

天气忽冷忽热，你肌肤也跟着闹情绪了！！！

一下子艳阳高照，气温上升到30几度，过没二天又凉意飕飕，气温直下20、19度；巨大的天气变化，让许多人的肌肤也跟着闹情绪了，干燥、脱皮、泛红、甚至起疹子……，平日用的不错的保养品，好像失去了魔法一样，对你的脸一点也起不了什么作用了！你不禁地开始怀疑自己的肌肤是不是过敏了？

 其实不然，只是因为肌肤在我们身体的最外一层，对于天气环境急速的变化耐受度变低，变得较敏感而产生不适应的状况，又称“换季肌肤症候群”，这时候，建议你该回家好好检视你的肌肤保养是否也有跟着天气变化作了调整。

保养也要跟天气走

没错！因为气温的变化，空气湿度的高低、风力大小、紫外线强弱都会影响我们的肤况及肌肤的保水度，尤其在换季的过度时期，当天气炎热时，除了适当清洁与保湿之外，每周

这些照片可是非专业水平哦~采访过程中，我的助理抓拍之作，感觉还不错啦~~

周末在BTV-7当了回美食评委，这次Nancy可是不仅饱了眼福（看到了美丽的主持人小燕、和幽默风趣的秦天）而且还饱了口福呢~吃到了参赛双方制作的健康美食！热情的观众朋友们一起分享护肤心得与美食养生，现场气氛非常热烈，看来到场的每位选手都是烹饪高手呢~

这次评比的评审就是Nancy我，还有一位国内很有名的美食专家~也是位帅哥哦~

味道还真是不错，心里开始琢磨着，到底要把票投给哪一方呢？……不管了！先尝了再说吧~

    角质层是肌肤的最外一层，角质层中角化细胞正常代谢、脱落是必须的，这可以保持皮肤拥有健康、透亮的外观也能使皮肤有良好的防护来抵御外界物理的、化学的和生理的侵害。

    健康的肌肤，细胞更新进程的整个周期是28-30天左右，但随着年龄增长，或外在因素影响（干燥、熬夜……）而使代谢速率减缓，角化细胞之间的交联性增强，老化角质细胞无法顺利脱落，会引起角质层的保水屏障被破坏而使角质脱水、粗糙、肌肤吸收力与防护力降低，许多肌肤问题便相应产生。

改善角质无法顺利、正常代谢脱落有很多不同的方法，依性质不同可分为物理性与化学性两种。

物理性：此方法为较传统的去角质法，其原理是透过摩擦或使用外力，使角化细胞脱落；通常这种手动去角质方法若力道不对，或过于频繁会容易破坏到皮肤的表层细胞，而可能引起其他问题，如：角质层受伤发炎、红肿、角质层过薄、肌肤没抵抗力而造成敏感性肤质；所以此方法适用于男士产品、油性肌肤产品或身体类产品，但使用时仍需注意力道与频

             经期简单饮食调理  轻松度过生理期

    在生活上应避免熬夜，注意腰腹与足底的保暖，不过度运动等。但有一点要注意的是，经期洗头的问题，传统说法中经期前三天是不宜洗头的，因为头碰到水会影响子宫收缩，但现代医学认为洗头是无妨的，只要马上吹干，避免受凉即可。

    在饮食调理部分，应避免生冷、冰凉食物，中医认为经期食用生冷、冰凉食物会造成血管收缩，使子宫淤血而产生疼痛，另外经血如没有顺利正常排出，也易造成日后妇科疾病、肤色粗糙黯沉与黑斑形成，所以不可不慎！除此之外，特殊的不适症状也可透过一些简单的料理达到缓解作用。

告别经痛、心情低落

中医认为体质虚寒、气血不顺、使经血无法顺利排出而造成。可借由热饮、泡足、使身体变暖，改善骨盆腔血液循环等自然疗法舒缓疼痛。

姜枣红茶

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第三周至满月

第三周开始，忌口的东西相较少了一些，可选择的食材更多了，所以食谱就丰富了。每日可根据产妇的喜好、口味去选择，主要的滋补汤品，如：今天麻油鸡、明天药膳鱼汤，后天十全大补鸡汤……等，或早上一碗麻油鸡、中午一碗花生猪脚，晚上一碗药膳鱼汤；菜色变化多了，妈妈吃的愉悦，连带宝宝也能摄取到足够的营养，达到一人吃两人补，宝宝健康、妈妈漂亮。

【麻油鸡】（3日份）

材料：柴鸡1只、姜片8-10片、黑麻油1碗、米酒水1000~1500ml（依个人口味）

做法

1、鸡肉洗净、切成块状；

2、将麻油倒入热锅烧热，放入姜片，转小火爆透，至姜片两面成褐色微皱；

3、倒入鸡块，转大火炒至七分熟；