如夏花之绚灿

    1.功能锻炼原则:先慢后快,先小幅度后大幅度,先局部后整体,先轻后重,频率由慢到快,循序渐进,持之以恒.

    2.功能锻炼形式与内容:
    a.床上锻炼:
(1)直腿抬高锻炼:仰卧,主动进行直腿抬高运动至不能上抬,他人辅助进一步抬高5度~15度,患者感腰背部或患侧肢体稍感不适或轻微疼痛后,慢缓放下,双下肢交替进行。
(2)仰卧位拱桥式腰背肌锻炼:仰卧屈膝,用头部，双肘及双足作为支重点,弓形撑起背部，腰部，臀部及下肢,至患者认为最高度后放下,再撑起。
(3)飞燕点水式背伸肌锻炼:患者俯卧位,头、颈、胸及双下肢同时抬高,两臂后伸,仅腹部着床,整个身体呈反弓形,如飞燕点水姿势。

    b.床下锻炼:
(1)脊柱小角度前屈、后伸、侧弯、旋转、环转腰部活动。
(2)蹲-站-挺胸活动。
(3)慢下蹲运动。
(4)快、慢步交替行走锻炼。
(5)如有脊柱侧弯身体靠墙直立,双手中指贴于裤缝,一侧中

　　腰椎间盘突出症的锻炼方法:一般来讲

    人到中年，真的要小心腰椎间盘突出了。2012。03。22

    从去年8月中秋，我开始腰疼，以后很少上网了，更是没有能再画画了。

    其实，只要一开始腰疼时，引起足够的重视，也许结果会很不一样。

    第一次腰疼，是前年，那年4月，我陪我爸妈去海南旅游，可能是拿的东西太多太重了，可能是旅游太辛苦了，更可能是我的体质本身就有骨质疏松，所以在回来的火车上，从卧铺的中铺下来时，腰就像是要断了似的疼，到家，已经疼的直不起腰了。

    去医院做了一周的牵引、针灸、按摩后，好了。以后也就没太重视了。

    其实当是只是急性腰扭伤，造成的小关节紊乱。

    今年春节期又复发了，去医院检查，要住院，正好我也有好久没有全面

记叙文阅读常见题型答题技巧

语段阅读题答题总原则：

（１）、先读题后读文。读题时注意从题干中找出“题眼”（即答题关键点），带着问题读文，使阅读具有明确的目标。

(２）、读文时，要注意整体把握文章的主要内容和中心意思。

(３)、准备答题时，必须再次细读题目，找准“题眼”。

(４)、答题时，具体题目涉及到相关段落，要对这些段落反复研读；如涉及全篇，则要再读全文。

1、记叙文六要素：时间、地点、人物、事件、起因、经过、结果

2、记叙文中常见的表达方式：记叙、议论、抒情、描写、说明。

3、找主题句：找首段或尾段的议论、抒情句。

4、记叙的线索及作用：

线索：（1）核心人物   （2）核心事物    (3)核心事件  （4）作者的情感

作用：是贯穿全文的脉络，把文中的人物和事件有机地连在一起，使文章条理清楚、层次清晰。

答题套路：

如：文章以“……”线索，中间串写了“……”、“

怎么花钱,是否物有所值,全在我们心的衡量,心的感受就是那杆天平。

    上周我看到了一件令我有点烦心的事情。那天我因故不得已在一 家杂货店前停车去买点东西。在那儿，我遇见了一个大约十三、四岁 的小孩买了一听含有咖啡因成分的约 24 盎司重的怪物能量饮料。这 个孩子在推销员及同龄人的误导下竟然认为咖啡因成分是日常生活 中的有益物质，一想到这件事情本身便令我很难过。不过当我看到贴 在罐体上的 3.49 美元价格时，我更为震惊。因为这个孩子在一罐饮 料上的花销超过了任何人半个小时的最低工资。对我来说，外出旅行 时，在加油站花费 1.19 美元买一大瓶汽水都觉得是被宰了。我不由 得想到肯定从未有人曾向这个孩子灌输金钱的价值以及应该用金钱 来换取物有所值商品的观念。

    每一天，我都能看到这样的事情发生。我看到人们仅仅是为了稍 许的装饰效果就花费 500 多美元为车辆装上轮箍。我看到有些人花费 四、五美元购买一杯咖啡，或是花费数百美元购买一部他们极少使用 的手机，甚至花费几千美元购买他