现在不足八点，我刚跑步回来，完成了在龙源湖聚会晨跑的功课，坐在这里给您写帖子了。
    还没有想好今天跑步日记的题目，手机里传来信息提示音。打开看看吧!原来是昨天早晨发短信要求加入黎明脚步的朋友，短信说：“今天谢谢你，让我和家人享受到了早晨的凉爽空气，谢谢。。。”
    是啊，今天早晨的确够凉爽。本来打算写其他内容的，而和昨天白天以及晚上以及夜里的闷热来比，今天早晨的清凉的确难得，值得大书一笔，作为纪念。
    要说今晨的凉，还要先说昨日的热。昨日的热和前些时每天蓝天白云大太阳的四十度以上高温天气不同，因为天气预报总说有雨，可总没有下来，连日的阴沉天气，给人一种憋闷潮湿的感觉，况且这种憋闷和潮湿是在炎热的夏季，就给人一种闷热难耐的感觉。天气像个蒸笼，工作时间钻在室内的空调里，从外面进来的人连声大呼“热啊热！”走在下班的路上，皮肤蒸的难受，站在路口拿着架子不敢动，感到胸口和脊背就吱吱冒汗，汗水顺着皮肤滚落，弄的皮肤痒的难受。晚上回家，把湿透的衣服扔在衣服盆里赶紧冲凉，本打算还要上街买个小菜，害怕出汗就将就着在家吃一顿吧。躲在空调里看电视，睡觉，只到后半夜才感到有些凉气。
    因为今晨要去龙源湖跑步，还没有等小草的电话叫我，我在5：00就先醒了。洗洗刷刷穿衣穿鞋赶忙跑出来，已经是5：20。看着有些漆黑的天空，猛然想起了昨天一位跑友发给我的短信。我记得这个朋友给我说：“杨树你有没有感觉到，现在的天已经开始亮的晚了！”可能由于忙碌，这条也不是叫醒信息，这条信息我好像没有处理就直接删除了。跑到街上，这才想起了这件事，感觉朋友说的不错，的确是这样的。以往这个时候，天都很亮了，可是今天还貌似漆黑，有种将要换季的感觉。我和蓝海、燕儿在和平街跑，晨风呼呼从耳边吹过，真清爽啊！蓝海说：“今天早晨比昨天早晨凉快得多！”我也感觉很舒服啊，跑起来浑身有劲儿。从行道树下跑过，我还不停的摸高，跳起来抓住头顶的树叶呢！
    我们跑到龙源湖的时候，还远不到规定的6：00呢！夸父逐日下，人民广场群的两位美女星星和小幽在，我开玩笑问星星群主：“据说明天第一次把聚会地点定在了人民广场，你们是不是过来招兵买马的呀？”星星调皮地说：“是啊，今天来龙源湖的，明天都要去广场哟，我是专门来邀请的呢！”谈笑间，参加聚会活动的人们都来了。奔腾召集我们作自我介绍、照相、跑步、踢毽子。在围绕龙源湖跑步时，奔腾拿着相机，努力跑一段，停下来给我们拍正面跑步照，然后赶紧从旁边的草坪上再跑，超过我们后回头再给我们拍。我们几个跑在前面的人都有意放慢速度，彼此提醒说：“跑慢点，跑慢点，给奔腾照相时间，看把奔腾累得。”拍照的人其实很辛苦，又要跑快又要拍照。呵呵，我的相机被摔有两个星期了，没拍照任务，我这几次也充分享受轻闲了。
    跑完一圈后，听到奔腾叫我，奇迹的发现又增加了不少人，原来有的朋友来的稍晚些。既然增加的人多，就来个第二次介绍吧！这次介绍确实很有必要，因为许多新面孔、新名字都是我第一次见到。每个人除了报出自己的网名还得报出自己来自哪里，有的说来自某个群，有的说来自某个小区，而有的不知道应该说来自哪里，干脆说来自中国。奔腾这次主持的也相当认真，还煞有介事的指着龙源湖公园门口东侧两颗杨树，给大家介绍它的来历，听起来像个故事。这样动听的有内涵的故事我们还是第一次听到，莫非和夏天的杨树有关？奔腾憨厚的神态和幽默的举止博得大家一阵噼里啪啦的掌声。
    总之，今天很凉快，活动很愉快。我们几个有事的人准备离去的时候，一看表，才刚7：00。小张说：“今天真的凉快，跑得也舒服。因为凉快，出汗也不多，跑得就很舒服了。而天很热的时候，出汗也很多，可是跑得却不尽兴。”小张说的很有道理，这是不是也和主动出汗和被动出汗的说法有关呢？
    有照片，不过我要等奔腾上传后才能发表呢。大家随后再回来看吧！

 

    最近天气很闷热。昨晚无奈，呆在空调里睡觉，正在美滋滋的享受换季的感觉，善于早起的东北的小草给我一个短信息把我震醒了。一看时间尚早，就又躺了一会儿，到五点二十起床，叫醒，洗脸刷牙，出门晨跑，迫不及待的想要体验一下大地早晨的凉爽。
    今晨还是个阴天，不时有阵清凉的小风吹来，徐徐从耳边掠过。小风像是在给我说着悄悄话，提醒我说：“你知道现在为什么会有清凉的小风吗？现在可是清晨哦，一会儿我们就会离去，机不可失，晨练可要抓紧哦！”
    孩子正放暑假，为了锻炼他的意志，我俩已经结伴跑了好几天啦。跑步，走平衡木，引体向上，跳台阶。因为有孩子在场，我们又比试着做了许多体能方面的训练科目。比如把脚放在台阶上做俯卧撑，尝试练习倒立，弓步压腿，扑步压腿，打马车轱辘，打飞脚旋风脚，蹦啊跳啊。在做弯腰用手掌触地的动作时，我们的汗水一滴一滴落在地上，把前面砸了个小坑。一边摸高一边跑步往家回的路上，汗水顺着我们裸露的臂膀往下淌。我们俩出的汗水可真多啊！遇到了孩子的电子琴老师带着狗出来跑步，他一边打招呼一边说：“你们那么早啊！孩子那么高了！看你们汗出的，跑跑真不错！”
    昨天有个朋友发短信问我：“现在天那么热，跑起来会出很多汗，你们一直在坚持吗？”还有个朋友发短信告诉我说：“每当我跑步跑得浑身冒汗，我就有种莫名的冲动，美容上说出汗是在排毒，而我随着通体的流汗好像明白了许多平时想不通的道理，我在汗水中得到升华了。”
    出汗可以排毒、美容、减肥等都早已被大众所熟知，出汗还能扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，缓解血管压力，有治疗心脑血管病的功效。人体的三大排泄系统：泌尿道、大肠、皮肤，其中皮肤所负责的任务便是出汗，通过出汗排出体内新陈代谢产生的有害物与多余的水分。仿佛开窗通风换气一样，给人体内部来一次大清扫，使人体免遭毒素侵扰，同时也美化了肌肤。人体的出汗方式分主动与被动两种，被动出汗是由于气候环境不适或者身体疾病而致，对人体不利。而主动出汗的途径就是参加各种运动，并且运动必须保持应有的强度，还要持之以恒。但在现实生活当中，或因工作繁忙，或因生活所累，或因消极懒惰，很多人尤其是中年人很少进行体育锻炼，即使偶尔锻炼也根本达不到出汗的程度。
    还记得晨曦有篇文章，是写奔腾的。说奔腾跑过步后，就像是从水里捞出来一般。因为我们经常在一起跑步，应该是人熟了，说这话有点幽默逗笑的感觉。其实我觉得，大汗淋漓的感觉，那才真叫一个爽呢！没有过大汗淋漓感觉的人也许体会不到，真正把汗出透的人才能体会到出汗后神清气爽的感觉。真正通过体育运动出过大汗的人会知道，出汗不仅仅是对身体机能上的好处，更有心理和精神上的巨大作用。让汗水在青春中闪光，用汗水见证青春的色彩和生命的历程，在汗水中体验，在汗水中成长，用汗水绽放美丽，用汗水铸就成功！这些美妙的语句和词汇，也恰恰能够说明汗流浃背、汗湿衣襟、挥汗如雨、汗如雨下的汗水，给人们带来的是脱胎换骨、陶冶情操的新境界。

    今天还是个阴天。这两天间或下一阵小雨，间或又出一阵太阳，总那么昏昏沉沉的不透亮。气温没有前阵儿最难捱那一段高，可是也闷热的令人不舒服。晨跑依旧继续，只不过跑一圈下来，我的T恤衫前心后背都湿透了。
    返回的时候，看到路边的早点摊，嗞嗞冒烟的热豆浆，想要过来喝一碗。买早点的几个大姐早都认识了我，知道我也在对面楼上住着，和他们是邻居，而且冬天时候总来这里买早点给上学的孩子带。看着我头上冒着汗过来，亲切的给我打招呼，还给旁边的顾客介绍说：“人家天天那么早起来跑步，真了不起！”别人也给我投来羡慕的眼光。
    由此我想起了昨天和一个朋友的聊天。朋友说：“看到你们晨跑的人经常聚在一起，快乐的游玩，真不错！其实能够起来晨跑的人，也几乎都是心理健康和品德不错的人，好人的道理都是相通的。”我也不知道朋友说的有没有道理，难道晨跑的人，就一定是个品德高尚的好人吗？坏人就不能跑步吗？跑步的坏人也会改变成好人吗？
    其实仔细分析，朋友说的是从一个侧面反映了做人的道理。晨跑人再多，总归还是少数。晨跑人也和众人一样，有着睡懒觉和做事的惰性，正因为他们克服了自我，才吸引周围人们羡慕。能够起来晨跑，证明他们的心态是积极的，而不是消极的，也证明他们是追求幸福的，而不是破罐破摔混日子的。那些消极的人，那些成天打算寻死觅活的人，那些吃饭都嫌费粮食的人，他会晨跑吗？他绝对不会，他装也装不出来的，我敢肯定他一天也难装。人们像晨跑人投来羡慕的眼光，那是因为人们从晨跑者身上看到了某种闪光的东西，这种闪光的东西能够激发人们藏在心底里的情感，使人们摆脱消极和沉沦，而以一种昂扬向上的状态去挑战新的一天。
    惰性是我们共同的敌人，因为我们都是人，逃脱不了人的优点或者缺点的本性。从执着晨跑人的身上，我们看到了一种对人极其有用的可贵的品质，那是一种不服软、不服输、不向命运低头、勇于战胜自我的品质。人心向上，人心向美，人心向强，就像湖南卫视的智勇大冲关节目一样，看到别人能冲过去，自己就算不行也要试一试。都是个人，别人能做到，自己为什么就做不到呢？
    我忽然又想起了当初山阳论坛的领导给我们开辟黎明脚步版块时说给我的话：“你们很执着！”是的，就像我们晨跑一样，黎明脚步人做事也是十分的执着。天涯论坛一网友给我留言道：“你做了两件事，一件是坚持跑步，一件是坚持发帖，两件事都不容易，可你都做到了。”路边买早点的大姐，从她对我敬佩和羡慕的眼神里，我也读懂了。她似乎在说：“这位邻居冬天跑，夏天跑，春天跑，秋天跑，总是这样满身大汗的跑步，他一定十分愉快吧！有朝一日不买早点了，我也要去跑步，谁不让跑我给谁急了！”
    昨晚焦作电视台生活频道23：00《今日关注》播发了黎明脚步的片子，听说今天中午综合频道11：40和晚上生活频道23：00还有重播。这真是好事！最令我赞赏的是，稿子写得好。电视台的记者们妙笔生辉，把黎明脚步精神概括的更加完美确切，寓意深远：通过晨跑和叫醒，通过黎明脚步运动，更重要的是提醒人们关注健康，倡导人们开展全民健身活动，不管是哪一种运动，我们要把坚持不懈的健康运动列入自己的生命计划，营造健康、和谐、美满、幸福的新生活。

 

    今晨依然是个闷热的阴沉天气。已经有一天多没有下雨了，可是依然显得很闷。我跑到解放路，从被高高围栏包围的狭窄人行道通过时，迎面上来一位牵着有着雪白鬃毛的大狗。通道太窄，我想要躲避和回头都已来不及，只好停下跑动的脚步，硬着头皮若无其事的走自己的路。好在虚惊一场，一切都比较正常。反正，晨跑时候遇到这样的有关狗的事情，我还是远远的躲着它们。再听话的狗毕竟不是人，人不能给畜生一般见识，人也不能不给畜生一般见识，毕竟狗是会咬人的。反正，我们这个城市，早晨的狗和牵狗的人都很多，晨跑的人还是应该注意些。
    手机尾号9130的朋友发短信说：“你好，黎明脚步的活动现在还有吗？我是河北沧州的，我也想参加，能告诉我个晨跑的群号吗？”类似这样的朋友们的疑惑或许还有，如果你有幸看到这篇文章，我就希望你能够了解并且可以相互传播：您不管从什么渠道听到黎明脚步这个词，听到黎明脚步这件事，黎明脚步随时都在等候您！黎明脚步永远不会失效。也许您早就知道这个事情了，只是因为一定的原因，想等等再参加，等几个月，等到明年，等到后年，这都没有关系。您愿意什么时候来就来，这里随时恭候，就像您的老家一样。
    黎明脚步发动起来，已经是个群众广泛参与的健康运动，群众运动怎么会失效呢？黎明使者们那么多，这个不做那个做，别人都不做你也可以做。只要人们需要健康，就需要黎明脚步。通过叫醒，把天下晨跑和晨练人连成一个团队；通过带动和影响别人，把天下热爱运动和健康的人也连成一个团队。用团队的进取精神克服人之惰性，用团队的进取精神鼓舞人们的斗志，增强人们做事的毅力。这，也许就是永不消逝的黎明脚步精神，是符合社会发展和进步要求的。所以我们说：黎明脚步一直会持续下去的，黎明脚步随时在等候您，在任何你想的时候！
    把短信读给大家，可以让大家感受外界对黎明脚步的评价。手机尾号6398的朋友说：“你好，我是浙江的，从电视上看到您的事迹，很佩服您，也很感动，我也想晨跑，但是没毅力。请帮助我，谢谢！”手机尾号1560的朋友说：“我在成都，希望加入！”手机尾号1429的朋友说：“黎明使者你好，早上能叫我跑步吗？”手机尾号7085的朋友说：“黎明使者你好，谢谢你已经叫我两天了。你是开封人么？你们都是在哪个路段跑步的，能见见你吗？”手机尾号7731的朋友说：“你好，我是一个想加入你们的人 。但是我经常出差，不知道能坚持住不，我是沈阳的，一般跑多久比较合适？”手机尾号9421的朋友说：“你好，我想加入晨跑，我建了黎明脚步长春在线。”手机尾号1937的朋友说：“我创建了黎明脚步浚县群，请支持我们！”手机尾号8584的朋友说：“黎明大哥你好，我是三门峡的一个普通市民，我也想加入你们，和你们一样，请问可以吗？”手机尾号6166的朋友说：“叫我起床贝，我想起都起不来，睡太多都傻了！”手机尾号6766的朋友说：“黎明大哥你好，从明天早上起你能叫醒我起来跑步吗？我是郑州的，联系了郑州西郊群，但是大家说很久没有组织了，所以希望你能叫醒我，我要坚持！我先坚持，过一段再叫醒别人！”手机尾号1328的朋友说：“你好，黎明脚步吗？我是安阳的朋友，在网上看到你们的晨跑队伍不断壮大也想参加，但发现在安阳似乎还没有分区，很想参与组建一个，不知道是不是可以？”手机尾号6252的朋友说：“朋友打扰了，我这几天已经叫醒了5个人，每早5：20我们一块在三门峡一起跑，感觉好好，有种成就感。就是有个心愿，有件黎明使者的红体恤，不知道能实现不？”手机尾号8818的朋友说：“黎明脚步你好，我是深圳的，非常佩服你的行为，希望成为黎明使者的一员，请你每天叫上我，让我们一同跑步，共同努力！”手机尾号8080的朋友说：“谢谢，那些默默付出的人！”手机尾号2424的朋友说：“如果你真的可以天天起来跑步，请叫上我！等我能天天起来，自然会愿意叫别人！”手机尾号3921的朋友说：“我是许昌的，我想跑步，能叫我吗？”手机尾号9115的朋友说：“你好黎明脚步，我是河南南阳油田的，男，34岁，我想参加你们活动。我Q380378145.”手机尾号2843的朋友说：“我要跑步！”手机尾号1937的朋友说：“黎明脚步的服装只有焦作才有吗？我们也想要怎么办？”手机尾号8043的朋友说：“我是一名即将进入高中的学生，为了锻炼身体和意志希望加入黎明脚步！”手机尾号4799的朋友说：“你好，我想跑步。我想早上起来锻炼身体，偏偏我爱睡懒觉。听朋友介绍了黎明脚步，你可以打电话叫我起床吗？谢谢你啊！”手机尾号0760的朋友说：“你好，跑步吧看见你的帖子了，你现在每天还在跑步吗？我刚开始跑。”手机尾号8117的朋友说：“你好，我是许昌的，我想坚持晨跑，能叫我吗？”手机尾号3895的朋友说：“我想加入黎明脚步！”手机尾号6523的朋友说：“你好，我在网上看到你们这个黎明脚步团队，正好我也是体育爱好者，我可以加入你们吗？你是队长吗？”手机尾号5221的朋友说：“你好，我在网上看到你的博客，很早就想养成晨跑习惯了，但是很难坚持。我想加入！”手机尾号0941的朋友说：“呵呵，一直想跑步，但是晚上是夜猫子，没毅力。号码存了好久，一直没行动。可以给点动力吗？”

    今天还是个阴天，不知道会不会像昨天早晨一样再下一场小雨。刚才跑到塔南路的时候，看见了士兵，他说他现在上早班时间紧，每天只能跑个小圈。我改变我的路线，随着他跑了有500米，发现士兵跑步的频率太快了，我跟不上他，就让他先跑了。“那我可先跑了哦，白白！”说话间，士兵的两条唰唰挠地的小铁腿就把他带到了远方的树林深处。我在想，在部队呆过的士兵依旧保持着士兵本色，这种跑步和越野的速度，一定是个比赛和夺名次的好材料。尽管我们不崇尚比赛，可黎明脚步队伍也是藏龙卧虎的啊！
    我从太行路跑过，又从公园北门穿过，用我的慢跑速度，不温不火的享受着薄雾里的早晨。尽管天气相对凉快些，可是我的衣服依然被汗水浸湿。太行路上，一个穿着短袖上衣和短裤，一身精干打扮的运动美女和我脸对脸跑过，一阵香风扑面，顿感美女不仅美，而且还香哪，真是早晨的一道风景线。前面还有一个妈妈带着五六岁的孩子也在往公园跑步，我跟随其后，发觉都跑过两个路口了，孩子依然跑在最前面，没有喊过累。纵穿公园，跑上解放路的时候，看到好几个穿着三角短裤跑步的男孩子，看装束和孩子们黝黑的皮肤，猜想那应该是体校或者专门有训练任务的学生们吧！
    刚才用手机短信给上海的黎明使者聊了几句，耽误了几分钟给大家写帖子。早晨我电话叫醒他的时候，发现他的手机是关机的。上海的黎明使者刚给我回信说：“我用另一个电话每天叫醒我的跑步队员，请你放心，我知道这是我的责任！”
   “只要你不放弃，我就永远不会放弃，只要你需要我就做，因为我能够做到！”不止一次有人告诉我，之所以加入黎明脚步，就是因为这句话打动了他。是啊，我可以做到，我可以要求自己这么做，那是一定确定以及肯定绝对可以做到的。可是当需要大家都来做黎明使者的时候，当不是我一个人在叫醒大家的时候，我却不能要求广大黎明使者们都来这么做，我也没有能力把自己的意志强加给别的黎明使者，因为这完全是个人的自觉行为。当我把十几个黎明脚步队员交出去的时候，我就把这样一份希望、一份盼望，甚至是一份祈求也同时交了出去，我没有时间和精力经常过问和监督黎明使者们的工作，因为新队员总是不断在增加的。“这是我的责任！”上海黎明使者能对我说出这样的话，实在让我感动！虽然我无权也无力要求所有黎明使者们都这么做，可是我依然建议、渴望大家都能和我一样，来把这份爱心永远传递下去，就像传递奥运火炬一样！
    还有不少朋友给我建议，想要本地的黎明使者叫醒本地的黎明队员。这里我告诉大家，你们帮我叫醒的这些号码是怎么来的？这些号码都是给我发短信或者网络留言等渠道要求提供叫醒服务的，每天都有，是在持续增加和更新的。新号码一般我要叫一两天，号码多了我就交给黎明使者了。这样一批一批的号码，安排给愿意做黎明使者的朋友。这一批一批的号码，当然是依照参加的先后顺序而来的，全国各地的都有，而且我也没能力都做归属地查询并打包，安排给同样城市的黎明使者。因为黎明使者是不确定的，黎明脚步队员也不是确定的，只有挨上谁是谁了。至于本地黎明使者叫醒本地黎明队员的办法，则可以通过建立Q群的方式，宣传自己的群，各群自己发展新队员。
    黎明脚步这个活动两年多了。我以为早晨叫醒，反正约定对方是不接电话的，不会产生话费，叫醒哪里的朋友还不都是一样？只要心中有，我们天南海北的叫，这样也许更有意思。关键是黎明使者们，要能够意识到自己也有一份责任。只要“人人都献出一点爱”，我们也是这样，倡议做点小奉献，把叫醒当成是跑步前的一个习惯，举手之劳、三五分钟而已，也许在上卫生间的时候就能解决。那么我们就可以轻轻松松的跑步，并且把黎明脚步不断扩展下去。

    今早跑步回来稍早些，打开qq看下吧。泉州的晴空娃娃给我留言说：“杨树哥，我是娃娃，怎么总不见你上线哪？”还有几位也是在留言里说：“杨树，你很少上线吗？”我知道各位现在都不在线，只是回复道：“我的qq打开后对话框太多，加上我的电脑也不行，总死机，没有充分的时间我是不敢在线的。”真的是这样，从打开qq到现在浏览一遍关闭，用了15分钟时间。如果不上qq，现在我的跑步日记该写差不多了。
    今早是个阴天，好像刚下过小雨的样子，地上还有水湿。醒来的时候，浑身比较酸软，猛然有个想要趁着早上的凉爽睡个懒觉的念头。有时候满足一下久违的懒觉的愿望，那一定是十分美好的。可是听着窗外哩哩啦啦的雨滴声，就暂时打消了这个念头，起都起来了，还是想要顺着惯性跑出去看看。
    街上果然凉爽，地上的片片积水给人以湿润的感觉，想必是小雨下的不大吧，要不在家里怎么就不知道呢？身体困倦，我跑的还是很慢的，等到拐过了民主路口，疲惫已不知不觉离开了我的身体，慢慢进入享受的状态了。就这样慢跑，然后在花园走平衡木、引体向上、跳台阶、压腿、俯卧撑、活动全身关节、打太极拳，做完规定科目，开始返回。到家后看表，我的活动时间也不过只用了三四十分钟，可是身体的疲倦已经彻底没有了。跑步回来一身轻，昨天由于热燥劳累产生的困倦以及早晨恋床的感觉已经彻底消失了。如果天气依然凉爽，我会在午休时舒舒服服的再睡一觉的。
    读读短信吧。手机尾号5284的朋友说：“请帮忙叫醒我跑步！”手机尾号6355的朋友说：“你好，我想跟着一起跑步！”手机尾号6252的朋友说：“我是三门峡的，想参加黎明脚步怎么办？”手机尾号1937的朋友说：“我是河南中鹤集团的一名员工，喜爱晨跑运动，是从黎明使者那里得到你的号码，想做鹤壁浚县的黎明使者，想把这项运动的快乐带给更多的人！”手机尾号9332的朋友说：“你好杨树先生，麻烦你以后能叫我起床跑操吗？谢谢杨树哥了。”手机尾号0005的朋友说：“我想加入黎明脚步，张豪，河南漯河市，24岁5个月，Q366498905。”手机尾号7542的朋友说“杨先生你好，我是湖北人，想跑不起不来，也希望你能叫醒我。谢谢！”手机尾号8681的朋友说：“不抛弃，不放弃，愿黎明使者能唤醒满怀希望的人。我们一起加油，永远支持你们！”手机尾号4446的朋友说：“早上叫我跑步吧，参加你们的行列不寂寞。谢谢了。”手机尾号5474的朋友说：“你好，我叫李玫，我在网上看到黎明脚步这个组织，我觉得非常好。我工作四年了，身体越来越差，我也开始跑了，我没有要你叫我起床。因为我可以起来，但还是很感谢你们这个组织。”手机尾号5211的朋友说：“你好，我是在网上看到你们的。我觉得你们这么做事很有意义。因此我也想加入。我是湖北宜昌的，但不知道这里有没有你们的队员。我想加入，希望能叫醒我，我会努力的！”手机尾号1951的朋友说：“黎明大哥，你可以天天叫我跑步吗？我自小身体就不好，特别想锻炼身体。”手机尾号7403的朋友说：“我是一个学生，放假了，想锻炼下身体，但我们这里没有这样的组织，希望能借助您帮我坚持不懈！”手机尾号1369的朋友说：“你好黎明，在电视上看到你们的报道，很想加入你们的行列，希望被叫醒，并在黎明精神的鼓舞下，坚持锻炼战胜自我！”小灵通区号0543的朋友说：“我刚下班，这么晚打扰您了。请原谅。刚刚上网找到你的号码，你能叫醒我吗？”手机尾号5982的朋友说：“我是跑步爱好者，但每天总起不来，知道你的事迹后很佩服，想加入。”手机尾号1715的朋友说：“黎明脚步，我是濮阳的朋友，想参加你们活动。”手机尾号4988的朋友说：“你明天早晨能叫我起床吗？我是河南开封。”手机尾号8585的朋友说：“你好，我看河南卫视很受启发，以前也跑过就是坚持不下来。我想加入黎明脚步，希望你能叫醒我。谢谢你，我正在看你的博客呢！”
    我一直负责叫醒的小石是郑州的朋友，也是个黎明使者，由于我叫醒的人多，这几天我把他安排给了新的黎明使者负责叫醒。小石给我短信说：“黎明大哥，谢谢你这么长时间叫我。前几天在河南卫视看见你和你们一家，你们是多么幸福的三口之家，祝你们幸福平安！哦！别忘了，偶尔还要叫我一回啊！”

 

    昨天晚上，我们几个黎明队员参加了山阳论坛十周年大型庆典晚宴。由于大家都是网友，这个庆典包含有AA制自助的含义，但是由于山阳论坛在焦作市已有颇高威望，估计还吸引有政府资助和企业赞助，晚宴组织的相当有层次。除了事先领走的纪念T恤以及现场就餐外，还安排有演出、抽奖等环节，晚会精彩纷呈，网友们热情高涨，庆典活动获得了圆满成功。
    山阳论坛作为焦作信息港的一个网站bbs，在全省以及全国同类论坛中享有颇高的威望，日常在线网友人数逾万，成为焦作市反应社情民意的重要渠道，也成为本省诸多媒体寻找新闻线索的重要途径。随着人们对网络认识的不断提高，山阳论坛就成为焦作市的天涯论坛，一些政府部门主办的论坛都远远敌不过这里的人气。2007年4月16日，黎明脚步的第一个帖子就是从山阳论坛发出，现如今这当初最早的一个帖子的内容被当作黎明脚步宣言已经在互联网广为流传，并由此引发了全国各地跑友知道并参与到这项积极的健康运动。山阳论坛于2009年5月6日23：00开通黎明脚步板块，为黎明脚步在焦作市推广宣传、动员更多家乡朋友了解并参与到活动中来起到了划时代的作用。
    昨晚最大的收获有二：一是我们十几位黎明脚步队员也坐在了山阳论坛庆典晚宴的大厅中，就像两个月前给我们增加了黎明脚步版块一样，我们也有了一桌之地，而且我们还都穿着火红的印有“黎明脚步”大字的队服，引得全场观众关注，成为无声的宣传媒介。二是在论坛工作人员、也是我们的脚步队员斯曼非的引荐下，我见到了不少只闻其名不见其身久闻大名如雷贯耳的斑竹和领导，那些在幕后操纵着网友生杀大权的名字，今天终于现身了，让我一睹为快。那些叱咤网坛的网名与现实中清秀和谐的面庞相比，给人一种极大的落差。还有的听起来像个五大三粗的猛张飞，而现实对比中却是一个温文尔雅的美少女。不仅慨叹网络的奇妙！其实如果不参加这样的活动也影响不了任何正常的生活和工作，可是参加后方感觉如此良机十年才得一遇，所见所获无以伦比，如不参加悔之晚矣！
    晚宴结束后，几个队员都觉得，黎明脚步作为这么一个扎根于民众，从山阳论坛发起，时下又在全国兴起的团队，没有能借此良机在舞台展示一下自己，让更多的人认识我们，多少有些遗憾。还有人埋怨我说没有能积极争取机会，哪怕上台上说几句话呢。我觉得，这样的事情我们也要顺其自然，不能刻意而为。好活动，好东西，大家总会知道的，大家总会参与的。时机还不成熟，我们的实力也还不够，何必非要那么做呢？我们作为刚成立两个月的版块，能够有此人气，就应当已经很知足了。
    昨天还有好几个朋友在晚宴现场表示加入黎明脚步寻找跑步队友的，有的团队还邀请和黎明脚步团队联谊举办活动。这很好啊！黎明脚步是个松散管理的团队，黎明脚步没有什么门槛，其实也不算个什么组织，只要接受我们的理念，想要晨跑健身，你认为你是黎明脚步队员，那么你就是了。我们会踏踏实实跑我们的步的，一切花花绿绿的外围事物，我们也会积极参与，但是我们不会刻意去追求的。俗话说：功到自然成。也许你从没有奢望得到的东西，也会在不经心之间来到你的面前呢！
    今天早晨，尽管马可和绿茶组织了20人参加户外徒步，可我们其余的人员依然跑到缝山针参加晨跑聚会。在返回的路上，蓝海说：“其实坚持下来跑步的，总是那几个人。”是啊，也许有的朋友断断续续在坚持，也许有的朋友热情过后就不再来了，可是只要跑步在她心里扎下了根，他就再也甩不掉它了，参加聚会也好，不参加聚会也好，今后合适的时间，他总会跑的。他不跑都不由他自己，他不跑就对不起他自己。
    山阳论坛十年庆典，黎明脚步跑向全国。今天借着昨晚的旋律，写下这个题目，发在山阳论坛，希望过来山阳论坛的网友都能上体育健身栏目的黎明脚步版块发帖、讨论和留言，参加黎明脚步，把这项焦作发起的活动推广开来。就像昨晚我在进入庆典会场前留给山阳论坛的寄语一样：山阳论坛，让黎明脚步领跑全国！

 

    生物钟把我从睡梦中惊醒，睁开朦胧的双眼，还没有看清窗外的天空，就已经听见窗外的雨声。昨晚上才给住在附近的跑友相约，准备参加今晨的龙源湖聚会，没想到天竟然在这个时间段下了。我来到阳台上，打开纱窗往下看，街道和楼房笼罩在烟雨蒙蒙中，雨声急促，看着大理石地面跳跃的水滴，感到雨下得还不算小哪。本打算放弃今晨的跑步，等我挨个打完叫醒电话，雨却神奇的停了下来。呵呵好啊，与我正常出门的时间也就相差不到十分钟，不管能不能去龙源湖，我还是先跑出来吧！
    外面的天空，天空阴郁，还稀稀拉拉的下着小雨，不过不妨跑。我一边跑一边给朝阳打电话，本不打算参加聚会的他，听说我已经跑在路上了，就说马上换上背心出来。在劳动大厦门口，我等上了朝阳和蓝海，我们一同跑向龙源湖。本来还有些雨滴，可是跑着跑着雨已经完全不下了，混沌的天空渐渐展露了云团，貌似呈现深远的蓝天。远远看见，夸父逐日雕塑下，奔腾、柳眉儿、浪漫樱花、辉煌等几个队友已站在那里等候。奔腾高声的说：“杨树来了，把太阳也带出来了！”我们抬头看天，一片黑云后面，真的发散出明亮的光线。不远处与之遥相呼应的，一团雪白的云彩从一大片乌云中脱颖而出，煞是壮观。
    下雨了，人来的不多，可是我们依然开始我们的环园跑。雨后的龙源湖，空气异常的清新，有的地势较为低洼的跑道积满了水，大家就沿着路沿摇摇摆摆的走过，就像过独木桥一般。路边的合欢和小草都湿漉漉的，雨水冲洗后，色泽显得特别翠绿。天空虽然渐晴，可是太阳仍被一团一团的白云或黑云遮挡，而有的地方却呈现蓝天白云，形成丰富的景观，更加增添了天空的魅力。晨风吹起，带来丝丝寒意。你看一贯跑起来汗流浃背的辉煌，今天都穿了两件衣服。还有公园的游客，有的都穿起了长袖。我想：这样的天空算冷吗？也许这样的天空的冷，刚好是我们渴望和令人享受的。旁边那位路人，因为经常看到我们跑步，也认识了我们，上来和我们答话说：“今天跑步真爽啊！”
    昨天坐17公交，路过一处站牌，看到远远的几个人跑了过来，司机师傅一直等到这几个人上车。而经过另一处站牌时，几个始终不紧不慢走路的人却没有搭上这班车。我听司机师傅说：“17路车次较少，看到人家跑来了，不等过意不去。”是啊，仔细想想，司机师傅说的颇有哲理：跑步就是一种态度，一种积极的、尊重别人劳动、和众人和谐一致的态度，有了这种态度，你就能搭上这班车，没有这种态度，那你就只好等待下一班车。
    刚刚从龙源湖坐公交返回时，路过一处站牌，依然看到不少人在奔跑着赶来乘车。其实人生又何尝不是如此，积极地跑起来，你就有更多的机会，你就能够获得大家的理解和尊重，大家为你付出给你配合更多也心甘情愿。而那些活着都嫌累，总是慢慢腾腾混迹于闹市人海，还总在抱怨社会不公的人们，总也得不到更多的机会。跑快跑慢是人的体能问题，跑不跑则是态度问题，而态度决定着成败，决定着一切。所以我以为，跑步的人生是积极的人生，是阳光的人生，是向上的人生。如果你不想颓废，不想平庸，如果你还希望明天过得比今天更好，那么就先从跑步开始吧！！

 

    昨天，无意发现了南粤警察网《人间》杂志7月6日发表的一篇文章，写的是黎明脚步的故事。而在今年初的时候，《新天地》杂志也刊发了一片名为“黎明脚步让千万人受益”的文章。还有山东跑友告诉我在厂区阅览室的杂志上也看到过黎明脚步的故事，还有身为杂志编辑昆山群的小张也说要在本地知名度颇高的杂志上发表黎明脚步的故事。看来黎明脚步的故事不光报纸和电视上宣传，而也有诸多杂志也在宣传了。从更多的杂志刊发的内容来看，他们并没有做真实的采访，而是就像作为一种传奇故事般在大众刊物上互为流传。我觉得这样也很好，有一股看不见的力量在宣传黎明脚步，黎明脚步的团队就会越来越大。《人间》杂志的这篇文章，题目写的很好，个别内容不实我做了简单修改，现转载于此，供大家赏读。

    希望从黎明脚步开始，河南网友坚持领跑全国

    2009-07-06 17:05:09

    河南焦作市一位网名叫“黎明脚步”（另一网名：“杨树”）的小伙儿从来没想过，自己一个好的生活习惯竟然能推广给全国各地的4000多名网友。7年前，由于工作压力大，他身体越来越差，为了健康他开始坚持早起跑步，效果很好。后来，他把自己的晨跑经验发到了网上，并愿意每天早晨打电话叫醒大家一起跑步。没想到，居然很快有几十名网友和他联系，希望能定制他的“免费晨跑叫醒服务”。
    现在，“黎明脚步”的队伍已扩大到4000多人，晨跑网友来自全国的100多个城市，更多的团队成员主动承担责任，每人每天叫醒几十个陌生朋友。他们的口号是：“别睡懒觉了，让‘黎明脚步’叫醒你！”

    尝到晨跑的甜头，他在网上发出“黎明脚步”邀请书

    时光回溯到7年前，当时“杨树”正是身强力壮的时候，和大多数人一样，每天早上6点，他还在做着甜甜的梦呢！
   “杨树”是河南省焦作市一家事业单位的工作人员，平时上班比较规律，天天对着电脑，很少有活动的时候。一天，他揽镜自视，发现镜子中的自己由于营养过剩变得大腹便便，眼神也不复以前的明亮。
    让“杨树”对自己的身体警醒的是，单位随后举行的一次运动会，他参加了中长跑项目，哪知1000米跑下来，竟累得气喘吁吁，直不起腰来。上大学时，他的太极拳是班里打得最好的，现在，别说一气呵成了，就连简单的斜拉伸动作也很难做下来。
    这些变化让“杨树”深感沮丧。没想到，随着年龄的增长，一向敏捷的身体竟然会变得这样僵硬。
    回顾自己近来的工作和生活，“杨树”发现比体能更让他害怕的是，自己无论在生活还是工作中，都没有了先前的意气风发和自信，生活的激情也渐渐被消磨殆尽。
    与此同时，“杨树”患上了失眠症。先是凌晨两三点便醒，醒后却再也无法入睡了，接着，他开始整夜整夜地失眠。
   “既然睡不着，还不如出去跑步呢”这只是“杨树”当初的想法。那时，睡不着起来跑步对“杨树”来说，只是一种对抗失眠的方法。就这样，“杨树”坚持跑了大半个月，短期运动让他的睡眠质量大大改善。
    跑步缓解了“杨树”的失眠症，更坚定了他跑下去的信心。可从渴望睡眠，到凌晨爬起来克服睡眠去跑步，也足以考验一个人的意志。起来，躺下，再起来，再躺下……那段时间，“杨树”每个凌晨都要做这样的思想斗争。随着锻炼的持久，他的精力渐渐充沛起来，做起事情来也有了虎虎生气，同事们开玩笑地说他“返老还童”了。
    起初，“杨树”怕自己坚持不下来，没敢和朋友们说自己晨跑的事情。坚持几年后，在一次和朋友的聚会上，他们谈起了体育爱好，“杨树”才装作漫不经心地说：“我现在每天早上都起来跑步！”
    朋友大都是年龄相当的人，听说“杨树”已坚持了几年，体重也降了下来，都很感慨。他们中有人提议说：“你不是天天跑吗？早上也喊我们一起跑吧，大家在一起锻炼有劲儿！”
   “杨树”是个热心人，在为朋友们提供“叫醒服务”一段时间后，他突发奇想：清晨这么美妙，很多人想跑步却起不了床，自己举手之劳，为什么不多叫一些人起床跑步呢？
    于是，2007年4月17日，“杨树”以网名“黎明脚步”发了个帖子，向众网友发出了邀请：  “如果你担心起不来，给我发短信，我可以发短信叫你，也可以打电话叫你，只是，看到我的电话你别接就行了。这是黎明的脚步，只要你不放弃，我就永远不放弃！”
    帖子发出后，网友反应之热烈让“杨树”始料未及，当天，就有20多个网友给他发来短信，希望“杨树”第二天早晨能够叫他们起床。一位哈尔滨网友在给“杨树”的短信中说：“我是个体质很差的人，一直想锻炼，但由于懒，没有实现，你叫我，我要改变自己！”有的网友更是直截了当：“兄弟麻烦你也叫我一下，谢谢啊！”
    从此之后，每天早晨，“杨树”便多了项叫早的工作。他每天叫醒的人来自全国各地，哈尔滨的、海南的、北京的、深圳的……每早，他们都能收到来自“黎明脚步”的叫醒服务。

    4000多名网友同一时刻醒来，“黎明使者”如细胞在裂变

    让“杨树”想不到的是，自从在网上发帖以后，几乎每天都有网友发短信，希望加入晨跑队伍，一个月后，加入“黎明脚步”晨跑行动的达到100多人，光靠“杨树”自己负责叫早，他越来越力不从心了。
   “责任也好，爱心也好，动力也好，希望大家都来尝尝‘叫早’的滋味儿吧！”“杨树”向网友们发出呼吁。
    这时候，团队的力量开始凸显出来。“杨树”将这些叫早电话分派给了那些曾经是他叫早对象的网友，这些网友已经能坚持晨跑，有些分到叫早任务多的网友，也可以把自己的任务往下分派，这种奇妙的归属感让叫早队伍产生了奇异的裂变，叫早队伍发展壮大，他们给自己起了一个好听的名字———“黎明使者”。
    当然，在分派任务的同时，“杨树”也没有闲着，为了保证他的叫早队伍准确有效，“杨树”给他的“下线”做了详细的记录，并且通过网络或短信定期联系。
   “杨树”每天早上跑步回来的时候，时间再紧张，也要写一篇跑步日记，然后传到自己的新浪博客上。在文章里，“杨树”会把跑步的心情、见闻、体会及昨天接到的短信情况一一介绍给他的网友们。
   “杨树”认为一个电话或一个短信要胜过闹铃那种刺耳的声音，这是一个心理作用。一位网友在谈到第一次接到“叫早”短信的时候说：“那种信任与坚持让我觉得自己的热情突然间迸发出来。也许是这种运动感染着我，也许是这种坚持感染着我，也许是这群人在感染着我。”还有一位网友表示：“人都有惰性，即使定了闹铃往往也自我放松，但如果每天都有人喊自己，你会觉得别人能行，自己为什么做不到呢？何况再不起来会觉得对不起朋友的一片心。”
   “杨树”的坚持和热情感染了越来越多的网友。一年多后，全国已有4000多名网友加入进来。
    一位叫gaohx001的网友发帖说，晨跑是网上最新开始流行的活动，利国利民利己。这名网友还留下联系方式，表示愿意早上喊人起床。
   “杨树”的“黎明使者”行动还引起了国外网友的关注，一位名叫“道佛安”的德国网友惊奇地说：“我很关注中国的时事和风尚，您和您发动的这场运动是积极向上的。可以想象，您和您的跑友是当前人人叫喊‘压力’中的心理健康的群体。我在国内一片哀怨、疲惫、抑郁声中，感到了一种积极的态度，像在污浊的空气里传来了一股清风。我不能不支持你们，我中国的跑友！”
    有一位在美洲从事联合国维和行动的军官网友写信说，自己是海地维和组织的，每天早上也起来跑步。当知道在每天早上，有这么多中国朋友在相同的时间，和自己一起跑步时，心里就非常温暖。
    网友的夸赞和鼓励给了”杨树”坚持的力量，他在“黎明使者”行动中坚持不暴露自己的真实姓名和工作单位，就是想不带任何功利性地把这项健康的活动持久地推行下去。

    黎明脚步，跑出了昂扬奋发的生命主旋律

    随着加入“黎明脚步”的人们越来越多，“杨树”渐渐地发现，晨跑已经不仅仅是一种身体的锻炼，众多网友给“黎明脚步”赋予了更深远的意义，精神的历练越来越有迹可寻，网友们将这种精神称之为“黎明精神”。
    网友“无限”从2007年4月份就一直享受着“黎明脚步”的叫醒。跑步以来，他体重减了5公斤。现在，每天早上他自己也会醒，但他还是喜欢那准时的电话铃声：“黎明脚步是一种鼓舞的精神，让人学会坚持和毅力。虽然这事情并不大，但我觉得黎明脚步很伟大。”
    一位网友给“杨树”发来短信：“黎明脚步把人从睡梦中叫醒，也好像把人从平庸失落中的生活中唤醒，能够让人重新燃起希望的曙光，激发进取的信心。”
    有的网友说，我参加黎明脚步，不仅仅是为了参加晨跑，更重要的是改变我做事总是半途而废的毛病；还有网友说，我参加黎明脚步，是想改变我意志消沉、不思进取的现状；还有的网友说，我参加黎明脚步，就是要挑战自我，和我自己的惰性搏斗，为自己事业的成功奠定思想基础。
    在参加“黎明脚步”的众多网友中，有很多“黎明使者”的感人故事，让“杨树”在脑海里一直挥之不去：
    2007年8月份，一位网名“照古麻麻”的15岁小女孩加入了“黎明使者”的行动，“杨树”起初很奇怪，这女孩怎么起了这么个奇怪的网名。在事后的接触中，他才得知，小姑娘家中有一个下身截瘫的妈妈，哥哥姐姐外出打工挣钱，她每天都要早早起来，给家里的菜园子施肥浇水，还要照顾坐在轮椅上的妈妈，她对“杨树”说：“我虽然不能跑步晨练，可是愿意天天早晨叫醒其他人，做这件力所能及的好事，也让自己的心灵更快乐。而网名“照古麻麻”正是“照顾妈妈”的谐音。
    网友“落日”是一位残疾人，在加入“黎明使者”之前，他正处于人生的低谷，虽然他曾参加过全国残疾人运动会的短跑项目，并获得过奖项，但曾经的荣耀早已不复存在，那时的他没有工作，没有对象，没有希望，甚至没有活下去的勇气。他对“杨树”说：“我迫切地希望成为一名黎明使者，在我叫醒的人中，他们可能有的是白领，有的是国家干部，有的是公司老总，无论我与他们的地位多么悬殊，但他们需要我，需要我去叫醒他们，这样会让我觉得活着还是有意义的。”
   “杨树”被“落日”的短信感动着，很快给他分派了任务。半年后，“杨树”再次收到了“落日”的短信：“‘杨树’大哥，告诉你一个好信息，我找到工作了，也有了一个爱我的女朋友，明年准备结婚，谢谢你，谢谢黎明脚步。”
    网友“幸福可可湘”在博客里给“杨树”留言，也代表了绝大多数网友的心声：“我相信坚持，所以相信黎明脚步！我觉得，这种外力会成为我们的一种习惯，更好的习惯！黎明脚步也会成为我们生命中很重要的一部分。我会去记录每一天，像黎明脚步一样，因为他带给我们的不仅仅是黎明脚步的出发，更是一种坚持不懈的动力！”
    如今，“杨树”和他的“黎明脚步”仍一如既往地奔跑在充满希望的曙光大道上，他的愿望是把这项利国利民的健康运动推行得更为深入、持久，让千千万万人受益。
    责任编辑  胡  荼

 

    好凉快的早晨哪！好舒服的夜哪！那是因为昨天下午和傍晚下了一场不大不小的雨吧！这场雨是憋出来的，几天来闷热的要命，终于有了这场雨。这雨也不轰轰烈烈，貌似打了两声闷雷，可下的还算可以，但持续的时间也不太长。听新闻说南方不少城市被淹，可是我们这里还是旱情严重，这场雨也是及时雨啊。一来给城市的热燥降温，二来为干旱的植被和农作物解渴。终于有了这场雨，给我们带来了这么清凉的夜和早晨。
    在外面晨跑，空气中夹杂着雨湿的味道，扑面而来的晨风冰凉，掳走身体的汗意。灰白阴沉的天，弥漫着稀薄的晨雾，早起人兴奋地来在街道和花园，享受这难得的清凉。人们总说清凉夏日，那是因为人们受不了夏日的酷热，而渴望享受夏日的冰凉，就像在夏天吃冰激凌一样。而这样雨后的早晨，就给我们带来了清凉夏日的感觉。真的是清凉夏日，从后背袭来的风，冰凉冰凉，可又不同于室内的空调，因为风儿携带者大自然的元素。走进清晨，来享受这样的风吹，哪怕十几分钟，那可真算是我们对疲惫身体的最好报答和回馈啊！
    花坛草坪边缘，笨笨的钻出一大一小两只蜗牛。这种小昆虫，我有多久都没有看见过它了呢！一看见它，我就想起了蜗牛与黄鹂鸟这首歌曲。还有小时候我们总爱拨弄蜗牛的触角玩，打算逃生的时候就要伸出触角，可是一动它的触角马上就缩回，看着它笨笨的总也逃不掉的憨态，令人乐此不疲啊！合欢树枝随风摇曳，落下来丝丝水滴。墙壁上，爬墙虎的叶子整齐罗列，一排排，一叠叠，在晨风的指挥下整齐的颤动，就像是在演奏某种美妙的旋律。也不知是什么鸟儿在树上鸣叫，还有一队鸽子呼哨着从头顶掠过。
    跳台阶、走平衡木。。。我还有一项必不可少的运动，就是引体向上。尽管每天在这里抢这个健身器材的很多，可是我总还要妥善的安排时间，来做一下这种运动。一般情况下，我每天都要做7个引体向上。没有比7个少过，也没有尝试去做多，就做7个，连续做7个。为什么要这样，因为我有一种报复心理。记得从16岁到19岁的三年里，每次惧怕老师安排的大学生体育达标考试，我的引体向上撑足做2个，还是马马虎虎姿势不到位累得要死的，而达标标准是7个。看着有人能做五十多个，我是既羡慕又胆怯，好在毕业时体育要求的不是很严。那时心想：也许是自己年龄小的原因？等到长大了一定要做到7个，不做打折扣的毕业生。
    后来，从我开始晨跑，就把引体向上也同时作为我每天的必修课，慢慢的，一直达到能做够7个，反正自己也不多做。我自己对自己说：“这是在报复！”可我在报复谁呢？我是在报复自己，大学那三年最令我羞愧和难忘的事，我要用一辈子的坚持去偿还它！！