劳累了一整年，各种亚健康的症状越来越多，烦躁、焦虑、嫉妒、恐惧、记忆力下降、失眠、腰酸背痛、易乏易困、手脚冰冷、胸闷、头晕、面色不佳……
这一切，归根结底是身心失去了平衡，疲惫的身心亟需有个方法去彻底放松、减压……
要达到身心的平衡绝非一日之功，心病还须心药医，而身体的平衡相对而言可以借助传统医学修复方法的原理去维护。
完美体验之旅
沐浴后，反卧上温暖松软的护理床，美疗师将熨热的干毛巾铺在背上，对角揉拉，为全身做按摩前的放松。
精油散发郁郁的香气，精神为之一振。美疗师根据按摩部位的前后，分别涂抹上精油，按以下步骤进行平衡按摩。
STEP1 摸脊问诊
美疗师上精油后，逐节由颈椎、胸椎等一直往骶椎推按脊椎，看是否有气结不通的现象。然后
人体颈椎是由七块椎体和椎体之间的软骨层(椎间盘)形成的。椎体之间也有小平面关节连接。颈椎主要支撑头部，同时允许头部向上下左右转动。颈椎的前后以及两侧都有许多强韧肌肉保护和扶持。
许多人在日常生活中难免会意外地扭伤颈部肌肉或韧带，即所谓的急性疼痛。如睡姿不好或者是过度运动后，颈项也会产生疼痛。颈痛若持续3个月至6个月后仍然未缓解，称为慢性颈部疼痛。最常见的颈痛起因包括：筋肌劳损，颈椎小平面关节炎和颈椎间盘突出症。
颈肌劳损
很多人因为长期伏案工作，长时间在键盘上打字、望着屏幕，姿势不良而引起颈椎疼痛。颈部肌肉持续不停地紧
昨日，有度网接到患者王小姐打来电话咨询，王小姐在某公司从事文秘工作，近日，她时常感到头痛、头晕、耳鸣、肩部酸麻，并且视力开始减退，王小姐担心自己得了颈椎病。经有度网专家确认，原来，王小姐患上的是“低头综合征”。
“低头综合征”一词，最先是由日本红十字会的一位专家定名的。主要症状有肌收缩性头痛、头晕、耳鸣、恶心，头痛是像被压似的钝痛，同单侧或双侧跳动性的偏头痛不同。从事伏案工作的白领人，经常低头书写或埋头阅读，患上这种病症是十分普遍的。
除了上述症状外，低头综合征常会出现颈部和颈肩部酸痛，有的病人在肩胛间区、肩部和上臂部有间歇性麻木感。个别人有视力减退、出汗、眩晕等现象。但该病一般无旋转感，无听力下降，无眼球震颤，无共济失调;颈肩部酸麻胀痛不沿神经走向方向放射;无排尿排便功能障碍。患低头综合征的人，经颈椎X片正面摄片可未见异常，侧面常会发现颈椎弯曲方式异常
不少白领因为天天对着电脑，伏案工作，缺乏锻炼，因此，颈椎病、肩周炎、腰痛腿痛全部找上门来。为了祛除这些白领病，近日，洪昭光教授给大家传授了一个简单的健身操。他将这套健身操简单概括为两句话，“你拍一，我拍一，一直拍到七十七；深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏”。
“你拍一，我拍一，一直拍到七十七”，是指用右手拍左肩，左手拍右肩，一直拍到七十七次。拍的时候不妨大力点，连续拍打肱二头肌、肱三头肌、三角肌，促进血液循环，预防肩颈疾病。
在进行拍打活动之后，紧接着做几次深呼吸，深呼吸能让人体吸入的氧气多7到8倍，而且有助于放松肌肉，扩张毛细血管。
“下蹲起”就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来。它对交感神经、副交感神经是最好的锻炼，如果循序渐进地练习，一次做十到二十次，以后蹲着起立后，便不会感到眼前发黑，头晕目眩。
“10点10分去看戏”的具体方法是：双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似
一天24小时，我们至少有1／3的时间是在睡枕上度过的。选择一个最佳的睡枕是缓解精神紧张、躯体疲劳的重要方法。下面，就让有度网专家带你了解睡枕选择的四大看点：
内充物
一般选择质地松软、透气性好、不易变形的内充物。传统中多选择荞麦皮、谷糠皮等，塑形效果好，可以根据人体需要改变形态，并且保持其姿势。
形态
睡枕的样式主要是根据睡者不同的身体条件来选择。
一般睡枕高度应该是睡者头直立位时，由耳根到肩峰的宽度，大约十厘米左右。当人体处于侧睡姿势时，这种高度正好可以使颈椎保持直立位，不易发生颈椎侧曲或关节错位，使大脑供血良好，神经不易受到异常压迫。此高度在仰卧位时，也正好保持颈椎的正常生理曲度，使之不易发生颈椎的生理曲度变直，甚至反弓畸形。
其次就是睡枕的长度，最佳长度应是双肩峰之间的距离，在睡眠时睡枕可以封住被口，避免双肩在夜晚睡眠气血运行缓
在讲究站有站相、坐有坐相的现代人眼里，蹲，可能是一种不雅观的姿势。但是对于在办公室工作的人，蹲一蹲有利于全身器官的运动，能起到循环全身血液，活动全身关节的作 用。
平时我们久坐的时候，脊椎和颈椎始终保持着一个曲度，承受着巨大的压力，腿部关节也特别的劳累。河南中医学院第一附属医院推拿科副主任医师张世卿说，多做下蹲可以活动 关节、放松肌肉、提高身体平衡能力、改善体形，提高心肺功能，让身体变得更加年轻。
在身体自然放松的前题下做下蹲锻炼，次数不限，可根据自己的情况循序渐进地逐步增加。中年人在开始锻炼时，一定要“悠着点”，慢慢地下蹲。
当人采取蹲姿时，膈肌上抬，可加大胸腔和肺的活动范围。颈椎和脊椎得到了良好的拉伸。张主任指出，一蹲一起，全身肌肉从紧张到松弛，好像做了一次全身的肌肉按摩。
由于身体是前倾的，腰椎关节相对松弛，会感到舒适，这也是为什么许多腰椎间盘突出的人采取蹲的强迫体位的原因。
如果在办公室里碍于形象无法
白领们天天面对八小时紧张工作，定做在写字楼里，时常会感到腰酸背痛。其实可以利用休息的时间小小的活动下筋骨，防止颈椎病势在必行哦!
头俯仰
头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有一点发酸为度。假如两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。
头侧屈
头用力向一侧屈，感到有一些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈，同样停止片刻。
头绕环
头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。
肩耸动
肩部是联接头部的重要部位，但平常肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降;二是两肩同
男性健康的杀手名单相比较女性长些，美国疾病预防控制中心的报告表明，在每100万个男性死亡者中，有80万人是因为以下疾病造成的。
杀手一：糖尿病
糖尿病是一种常见的内分泌代谢疾病，是由于人体内胰岛素绝对或相对缺乏所致，以高血糖为主要特征，是一种终生疾病。
主要症状：吃得多、喝得多、排尿多，体重减少，还有可能造成肾病、视网膜病变等并发症。
威胁人群：30岁以上的男性。
杀手二：癌症
男性易得的癌症首推胃癌。其发生原因可能与胃部的某些疾病、食物中的致癌物质及遗传因素等有关。
主要症状：上腹胀闷不适，隐痛，胃纳减退，厌食，进行性贫血及消瘦，进展期上腹部可扪及肿块，粪便潜血持续阳性。
威胁人群：有家族病史的男性，30～50岁间的男性。
和胃癌有着“亲密血缘关系”的食管癌、大肠癌和恶性淋巴癌同样是男性患者多于女性。
杀手三：心血管疾病
心血管疾病包括心脏病、高血压、高脂血症等。其病因主要是动脉硬化。
主要症状：心悸、呼吸困难、头痛、
不管是从事任何一个行业，都会有相通的从事这个职业而患有的某些病症，我们通常概念里它们就是职业病。由于电脑的普及及广泛使用，电脑一族的职业病最为广泛，而最为常见的是颈椎病。
长期从事财会、写作、编校、打字、文秘等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌 肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生，再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。
三招电脑一族防颈椎病
1.办公室工作人员首先在坐姿上尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线;尚可升高或降低桌面与椅子的高度比例以避免头颈部过度后仰或过度前 屈;此外，定制一与桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的调整。
2.对于长期伏案工作者，应在1～2小时左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围
每天忙忙碌碌的生活，奔波于家庭与公司之间，白领的压力在现代社会越来越大，时间也越来越不够用，如果把时间拿来做运动，根本就觉得是在犯罪。但是，健康却是每个人都需要的，头痛、 颈、腰椎病、慢性胃炎成了白领常见病，所以，OL们，为了你们的健康，请注意你们千万不要错过有度网为你们精选的每天关键10个保养时间。
1. 刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
2. 饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
3. 喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
4. 吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细
