贾凯的BLOG

    随着现代化生活水平逐渐的提高，高血压已经是普遍存在于人们之中，高血压容易引发多种连带疾病，因此必须要从饮食方面加以控制，所以北京雅涛美容美体提示大家，健康饮食可以调整高血压。

    1 高血压跟饮食因素有关
    经常过量食用含钠较高的食物，会引起水分在体内滞留，同时促使体内血容量相对增加，钠在体内蓄积也可引起动脉管径变小，导致心脏将血液注入血管的阻力

　　随着生活水平的提升，不少的朋友去体检时才发现胆固醇超标，通常第一反应会问医生：我该吃什么药？事实上，只要在日常生活中注意改变饮食结构和生活方式，就能轻松降低胆固醇。

　　1、用手估测饭量

　　很多人不知道如何控制饭量，其实一份肉正好是你手掌的大小，一份新鲜水果差不多是拳头的大小，而一份米饭，或是面条相当于两手一捧大小。

　　2、水果一天至少吃够5份

　　水果有助降低“坏胆固醇”含量，还能帮助降低血压，维持健康体重。

　　3、护心食物多吃鱼

　　一份护心菜单里，一周至少要出现两次鱼。特别是鲑鱼、金枪鱼、

　　食物分“五味”，甘味能补虚缓急；酸味能敛肺涩肠；苦味能降泄燥湿；咸味能软坚散结；辛味能发表行散，这五味在人们日常饮食不可或缺。可对于保护心脑血管来说，这五味不宜缺，但也不宜过，需合理搭配。

　　不过咸：限盐。高盐一直是心脏病、高血压饮食的头号敌人。少吃盐可以减少患心脑血管疾病的风险。建议每人每天吃盐量应严格控制在5克，约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。咸菜、腐乳、咸肉、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃。

　　不过甜：限糖。过甜的食物不仅对血压升高有必然的促进作用，而且甜食含糖量高，会在体内转化成脂肪，容易促进动脉硬化，增加心脏病患病风险。除了口感甜腻的冰淇淋、各种饮料、奶油蛋糕、巧克力外，一些含糖量高的水果也要少吃，如荔枝、柿子等。

　　不过腻：限制脂肪过高的食品。高脂食物会增加体

一天的不同时候，身体出现的不同症状，预示着身体出现了不同问题，以下是一天不同时刻健康自测报告，不妨自测下自己身体健康状况。

1、起床时

盗汗：盗汗是发烧的征兆，要查明原因;

口臭：常常口臭，可能是胃病。

2、洗脸时

脸色带黄，若身体疲倦，不排除是黄疸;

眼睛的颜色改变，充血，呈黄色，马上看医生。

3、刷牙

    前段时间单位体检，在验血中我的血红蛋白稍高，回家在网上一查，我才明白，原因是我怕总上网久视伤肝对眼睛有伤害，我知道吃动物肝脏养眼，就经常买猪肝、羊肝、鸡肝吃，结果把血红蛋白吃高了。控制血红蛋白要多吃饮食清淡.有利于自疗的食物有：豆类,胡萝卜,芹菜,海带,紫菜,冬瓜,丝瓜,白木耳,食用菌,花生,葵花子,芝麻,核桃,香蕉,柚子,苹果等.少食一些高脂肪,高胆固醇的食品,如蛋黄,奶油,猪肝,猪脑等。