下面这段是今天我们群聊里的截图

https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/dAX3chno54nwJlLKVX2zSFTS9qhXC5QnicELiayicMuzQ4Mphj9mfsFJictYB5gtN2aCFic36JIFnV6pYLBqdma6OUw/640?wx_fmt=jpeg

很多中心的来访者都曾提到过一个共同的烦恼，就是没有强迫症发作的时候也会忧心万一它突然出现怎么办。这种情绪在自己将要面对或者处理一件重要的事情之前，尤其明显。比如一位迫友的症状主要是在课堂上，临近开学时就会惶恐不安，担心自己到时候又再次沦陷；另一位迫友选择旅行放松心情，因为太想享受安逸平静的时光，越是接近出行的日子，内心越是惴惴不安。

今天写一个很多强迫症朋友都会遇到的情况。一位朋友在网上问：为什么好不容易想明白的问题一会又糊涂了？为什么已经知道答案了

从前有个楚国的商人在市场上出卖自制的长矛和盾牌。他先把盾牌举起来，一面拍着一面吹嘘说：“我卖的盾牌，再坚固不过了。不管对方使的长矛怎样锋利，也别想刺透我的盾牌！”停了一会儿，他又举起长矛向围观的人们夸耀：“我做的长矛，再锋利不过了。不管对方抵挡的盾牌怎样坚固，我的长矛一刺就透！”围观的人群中有人问道：“如果用你做的长矛来刺你做的盾牌，是刺得透还是刺不透呢？”。楚国商人涨红着脸，半天回答不上来。

 这个故事出自《韩非子•难一》，比喻拿对方的观点、方法或言论来反驳对方。之所以想到这个故事是源于最近的咨询中，一位来访者正在用想象暴露学着接纳焦虑情绪。一般强迫症的朋友都有这种体会，就是强迫症总是拿我们最害怕的恐惧结果威胁我们。一旦想到可能发生的可怕后果，就会惶恐不安，难以做出理性的选择。比如害怕不洗手就得病，甚至最后传染给家人，

今天，一个网友在知乎上专门发私信给我们，请求解答他的问题。他叙述得非常认真和详细，因此写了好长一篇文字，肯定花了不少时间。之所以在这里向迫友们提起这件事，倒不是因为他的症状有多么的稀奇或严重，也不是看他叙述得多么辛苦，而是因为他在文末说的这段话：“我之前在知乎上问过一些相对这次来说更笼统的关于强迫症的烦恼，当然也得到了很多很有用的答案，但像我这次碰到的情况，那些答案好像又没法很好处理这种情况，因此我在一种很近乎绝望的状态下提出这么一个关于我的具体的强迫示例。”

是的，对于他以前在知乎上提出的问题，我们也是解答者之一，现在仍能看到解答内容。但问题是，为什么以前的解答在当时有用但现在帮不上他呢？难道真的如他所

    “接纳”这个词大家再熟悉不过了吧，大家都知道要接纳，但还是有很多人会来问我们，到底什么是接纳，我已经接纳啦，为什么我还是那么焦虑、痛苦呢？那我们今天就来说说接纳的三个误区。

误区一：

很多人会把

集中注意力很难，倒不是因为其本身有何难度，而是因为其难以把握。而通过长期、有规律的练

开讲时间：

我们每天都在网上回复迫友们的提问帖，经常会遇到一些“明白”的迫友，他们知道自己之所以被困扰着就是因为过分担心、过分思虑