亲爱的博友们：

    我在北航健身俱乐部落户了呵呵~~在北京航天航空大学的院内，每天都可以面对一张张年轻的笑脸和单纯的眼睛，拍些场地的图片给大家看，虽然不像加州、青鸟健身拥有那么大规模的空间，但这里却让自己有踏实的感觉，因为可能是校园文化对我的吸引，一大帮健身界的精英和媒体朋友都慢慢参与进来给我支持，很谢谢他们~~

    想来人生如是，每个人都会经历类似“经济危机”的低谷或者是“度日如年”的瓶颈期，经常用黑色的衣服、黑色的心情包着自己~~但

    谢谢大家的投票支持，我被评选为健身风云榜'中国最具影响力的十大健身教练'之一，又一次站在领奖台上穿起了晚礼服万般感触，感谢健身行业所有前辈和同行们对我的帮助，面对生活心里充满感恩~~~~~我挚爱的北京！最挚爱的健身行业！！！

           
动作一:双臂屈肘撑地,身体保持一条直线,颈部与背部平行,收紧腰腹部肌肉,均匀呼吸,保持动作稳定40～60秒。
动作二:左臂屈肘撑地,身体面向右侧展开,右手上举,眼睛看右手方向,收紧侧腰腹部,均匀呼吸,保持动作稳定40～60秒,间歇1分钟,反方向再做。

动作三:(健身球)身体仰卧球上,双脚分开同肩宽,双手放头后,肘关节外展,缓慢将上体抬起,呼气,腹部用力收缩。然后缓慢回到原位,吸气。完成动作过程中注意力集中在腹部肌肉上。动作四:(健身球)双腿在球上支撑,双手分开同肩宽撑地,控制住身体平衡,保持一条直线,缓慢屈膝将球由后向前移动,收紧腹部,呼气。然后再缓慢将球推回原位,吸气。
每次任选两个动作,然后再做有氧拉丁操或肚皮舞课程。
第二天下午:臀部·柔韧性

                   

          《如何打造成功的健身小姐》 

       摘自《健与美》作者：付婷匀 

    参加健身小姐大赛有点儿像女孩子吃“巧克力”,很容易上瘾、不过与巧克力不同的是它能让人拥有积极向上的生活态度。几年前我成了一名健身小姐比赛的运动员,并深深地迷恋上这个流行、时尚的竞技项目，每一年的竞赛对于我来说不仅是一种经验积累,也是一项身体和意志上的挑战。每次达到一个新高度,我

     这封书信写得晚些，得知杰克逊去世的一早，心情是灰色的，他同麦当娜一样是我最喜欢的明星，舞台张力是最棒的，无人替代其重要性！杰克逊前经纪人说早已预料到这一切，他一直以来所承受的压力太大了，人活着真的很不容易，死却来得简单得多，真的要珍惜眼前的一切，活在当下，别给自己无形的装上盔甲~~博客里的这首歌是杰克逊专辑里我最爱的一首，夏日炎热，心情不免烦躁，做自己真正的主人，爱自己，珍惜身边的一切，简单并随性的活着~~~

 

愿大家所有梦想成真~~~

用“最自由的心”和“最严谨的行动”，在2009年将心中'最美的事'进行到底~~~~~

  

传说中的E-52是国内唯一具有军营色彩的健身房,教练团队大多是'健美\健身'行业的顶尖参赛选手,也是圈内朋友的聚集地,大家形容这里很象国外的专业健身场所,会员人群拥有健美形体的居多,这是被誉为'中国第一保镖'的李旭现场为会员传授女子防身秘籍,活动来了N多家媒体,照片里的我有些胖啊,对不起大家呵呵~~努力塑性正在进行中..