一直期待的“那20年”那英跨年演唱会在2009年最后一天隆重上演了，妈妈也特意从老家赶来观看，首体现场座无虚席。王菲、赵本山、钟丽缇、蒋雯丽等好多大牌明星赴现场支持，那姐的好人缘和前期的努力在那一刻体现淋漓尽致，演唱会很完美...以前自己从来没有看过那姐真正的现场演出，只是听CD、看MTV歌曲了解她，但是那一晚舞台上那姐的气场把我震撼了，是一直以来和她健身、聊天中没有感受过的，对她产生了更浓烈的尊重感，本能的有些不敢靠近了呵呵~健身时就觉得她和别的艺人不同，不怕有氧运动和力量训练中的辛苦、枯燥，为了塑形目标很有毅力，所以她是只要认定目标就一定会成功的人！毅然觉得自己很幸福也很幸运结识了优秀的那姐，对我来说所有通过健身而近距离接触的这些经历会成为很美好的回忆，复出的那姐一定更辉煌！（好多现场热图)

亲爱的博友们：

    我在北航健身俱乐部落户了呵呵~~在北京航天航空大学的院内，每天都可以面对一张张年轻的笑脸和单纯的眼睛，拍些场地的图片给大家看，虽然不像加州、青鸟健身拥有那么大规模的空间，但这里却让自己有踏实的感觉，因为可能是校园文化对我的吸引，一大帮健身界的精英和媒体朋友都慢慢参与进来给我支持，很谢谢他们~~

    想来人生如是，每个人都会经历类似“经济危机”的低谷或者是“度日如年”的瓶颈期，经常用黑色的衣服、黑色的心情包着自己~~但

    谢谢大家的投票支持，我被评选为健身风云榜'中国最具影响力的十大健身教练'之一，又一次站在领奖台上穿起了晚礼服万般感触，感谢健身行业所有前辈和同行们对我的帮助，面对生活心里充满感恩~~~~~我挚爱的北京！最挚爱的健身行业！！！

           
动作一:双臂屈肘撑地,身体保持一条直线,颈部与背部平行,收紧腰腹部肌肉,均匀呼吸,保持动作稳定40～60秒。
动作二:左臂屈肘撑地,身体面向右侧展开,右手上举,眼睛看右手方向,收紧侧腰腹部,均匀呼吸,保持动作稳定40～60秒,间歇1分钟,反方向再做。

动作三:(健身球)身体仰卧球上,双脚分开同肩宽,双手放头后,肘关节外展,缓慢将上体抬起,呼气,腹部用力收缩。然后缓慢回到原位,吸气。完成动作过程中注意力集中在腹部肌肉上。动作四:(健身球)双腿在球上支撑,双手分开同肩宽撑地,控制住身体平衡,保持一条直线,缓慢屈膝将球由后向前移动,收紧腹部,呼气。然后再缓慢将球推回原位,吸气。
每次任选两个动作,然后再做有氧拉丁操或肚皮舞课程。
第二天下午:臀部·柔韧性

                   

          《如何打造成功的健身小姐》 

       摘自《健与美》作者：付婷匀 

    参加健身小姐大赛有点儿像女孩子吃“巧克力”,很容易上瘾、不过与巧克力不同的是它能让人拥有积极向上的生活态度。几年前我成了一名健身小姐比赛的运动员,并深深地迷恋上这个流行、时尚的竞技项目，每一年的竞赛对于我来说不仅是一种经验积累,也是一项身体和意志上的挑战。每次达到一个新高度,我

     这封书信写得晚些，得知杰克逊去世的一早，心情是灰色的，他同麦当娜一样是我最喜欢的明星，舞台张力是最棒的，无人替代其重要性！杰克逊前经纪人说早已预料到这一切，他一直以来所承受的压力太大了，人活着真的很不容易，死却来得简单得多，真的要珍惜眼前的一切，活在当下，别给自己无形的装上盔甲~~博客里的这首歌是杰克逊专辑里我最爱的一首，夏日炎热，心情不免烦躁，做自己真正的主人，爱自己，珍惜身边的一切，简单并随性的活着~~~

 

愿大家所有梦想成真~~~

用“最自由的心”和“最严谨的行动”，在2009年将心中'最美的事'进行到底~~~~~