冰寒GG谈护肤

春节前在《时尚汇》录了一期节目，叫《洗脸这件小事》，因为时间关系，有些内容可能来不及跟观众分享，所以写一篇文章，分享关于洗脸的一些技巧和方法。

洗脸的重要性在我看来是首当其冲的，一句我反复重复的话是：洗脸做好了，护肤就成功了60%，对年轻人尤其如此。

洗脸比你想象的重要

洗脸看似寻常小事， 不引人关注，所以往往被忽略。在我过去接触的很多人中，向我请教各种护肤问题，我发现长痘痘的、有黑头的、皮肤敏感的，高者十之八

一天呆在封闭空间超过8小时，不少人觉得疲惫、面色憔悴，这固然与工作压力大、精神紧张有关，但更重要的是办公室的环境特点确实对皮肤造成了很大的挑战。

要想在办公环境的严峻挑战下还养成水嫩美肌，首先要清楚究竟是哪些因素，会对哪些方面造成不利影响，所谓知己知彼，谋定而后动是也！之后你会发现，办公室美颜经——这本经不难念。

警惕办公室3大杀手

空调

空调是办公室中的第一号杀手，空调中吹送的空气是不断循环的，虽可节能，但空气湿度会降低，冬天尤其如此。空气相对湿度降低，会导致皮肤水分流失速度急剧上升

经常有人质疑护肤品不能被皮肤吸收，只是个忽悠人的骗局，于是“用什么护肤品都差不多”这样的想法似乎有不少人相信。

尤其，我是特别强调的意思，某些受过高等教育的，理科出身的人，甚至有博士头衔的“专家”，都说出下面这样的话：

“首先皮肤非常坚固，所以外来物质很难渗透到皮肤内部，可以说，几乎不被吸收；即使某些物质能被极微量地吸收，这种量不可能对皮肤产生什么改善效果。”

我得说，同学，其实博士这个词儿的实际含义与字面意思是完全相反的。学位越高，研究越深，想要越深，就要越专，越是要专，所以越窄——博是宽广的意思，事实上博士研究的方向，通常是极其窄的。一个学习生物化学的博士，对生理学、营养学、皮肤学的了解，很可能只是中小学水平，而这样妄下结论——字面上看起来似乎逻辑严密，实际上是用臆想来武断

小麦胚芽含有丰富的维生素E及不饱和脂肪酸，小麦皮中含有类胡萝卜素及丰富的维生素B，以及其它微量元素。可惜的是如今人们吃到的面粉中没有小麦胚芽(被取走以制取小麦胚芽油)和麦皮(麸)。可多食用全小麦粉做的乡村面包、小麦粒熬粥或陈小麦蒸鸡，以获取小麦的美肤营养物质 。

 

燕麦在美国Times周刊评出的十大健康食品中名列第5，膳食纤维=玉米的7.7倍，适合保持体型；Vb、叶酸等含量丰富，VE含量高达15mg/100g，还含有谷类均缺少的皂甙(人参主要成分)

西兰花及其它深绿色蔬菜含有类胡萝卜素（carotenoids）、叶酸（folate）和维生素C。类胡萝卜素是强大的抗癌成分，而叶酸则对血管和神经有益，维生素C减少皮肤皱纹。咖啡浆果含有丰富的多酚抗氧化剂。

维生素D(被称为阳光维生素)，可能会成为这个十年的亮点(The decade vitamin)。皮肤晒太阳可产生，也可通过强化饮料获取如牛奶、豆奶、一些果汁、含脂量丰富的鱼肉如三文鱼、鯥鱼、鲶鱼、沙丁鱼、金枪鱼，以及鱼油。VD缺乏与自身免疫疾病有关，例如I型糖尿病、多发性硬化症。

在上一篇文章中，冰寒GG简要向大家介绍了抗氧化就是抗衰老，就是保美丽，而日常饮食，则是抗氧化的点点滴滴保养最佳时刻。这篇文章开始向大家介绍各种美容食物——当然，也更有利于健康。它们都含有丰富的抗氧化成分，每日多摄取，天天多美丽：）

浆果、香蕉、番茄、米糠、姜中含有褪黑素，可以对抗炎症。抗氧化剂可以清除自由基，减少炎症——从而改善痘痘、红血丝和皮肤敏感。生物素可以强化指甲和头发，蛋、花生酱、燕麦、动物肝脏中是生物素来源。缺乏生物素导致头发枯、脆，引起掉发和发质细弱。

大家或许经常在各种场合看到下面这些词句经常放在一起：

• 对抗自由基
• 清除自由基
• 抗氧化、抗衰老

究竟什么是自由基，为什么与抗氧化、抗衰老放在一起呢？它们之间有什么关联呢？冰寒GG今天跟大家作一下简略的解释。

（一）关于衰老

人体，以及皮肤的衰老是一种自然进程，目前是无法逆转的（当然，一旦逆转也会导致严重的生态问题