昨天小舟班长给我留了个作业，让我把每天的具体时间和方法说一下，那我就再把我的时间交代一下吧。

 因为我这个和别人的作息时间不一样，所以具体到具体时间的时候你一定要根据你自己的情况来定。

我是每天早上七点起床，首先做驴打滚36下，就是在我打坐的那个垫子上，然后就是洗冷水澡，接着就是打坐了，一般打坐在一个小时左右，然后基本上就到了九点左右，我就开始写博了，把我的一些想法和感受写上，在九点25出门上班，因为我的节目是在十点开始的，我需要提前半小时到单位，我家里离单位大概是2公里，开始不堵车的情况下，5分钟就够了，半夜的时候只要3分钟我就到了，呵呵。这是一上午的工作和修炼，下午回家因为不吃饭所以中午下节目很快就到了家里，然后午睡一会儿，大概是一个小时左右，起来开始收拾屋子，精神精神之后，开始抄经一般抄经需要一个小时的时间，因为我从来没写过毛笔字，所以速度不快，一天也写不上多少，但是每天都有点进步，呵呵尤其是昨天还找了个老师指导我，估计就能快点了。

   一般写字到四点左右我就开始准备爬山了，这是我保持了四年的好习惯了，因为我家后面就是北山公园，是