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    随着小生命的诞生,高高隆起的腹部也变成了层层叠起的“救生圈”,恢复昔日的小蛮腰成为新妈妈们的急需解决的问题。小面的四个动作有助于产后的腹部减肥,新妈妈们不妨试一试。

 

    “龙卷风”式

     练习部位:腹部

     练习步骤:1:身体直立,双脚分开,右脚放于左脚前方。

               2:弯曲肘部,再将手臂举置与肩部同高处。

               3:左腿向左前方抬起并屈膝,直到大腿处于于地面平行的状态,同时左肩放低,使肘部接近左膝。

               4:收回手臂和大腿,回到开始的姿势,换右腿和右侧手臂。

               5:重复上述动作25次。

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分类: 宝宝护理常识



宝宝健康,妈妈放心!

已经有半年多没有写博客了,一直照顾宝宝。成为孩子的母亲,更多的时间在照看宝宝身上,没有更多的时间来继续我们的健康减肥事业。不过现在,宝宝已经9个多月啦,一切都慢慢步入正轨,我也可以挤出一些时间来关注博客。当然,现在的重心需要转入健康宝宝和瘦身妈咪的话题上啦。我会用自己的经验来与大家一同分享,如何让你成为一个漂亮

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博客七周年

我的博客今天2201天了,我领取了徽章.  

  • 2010.03.08,我在新浪博客安家。
  • 2010.03.09,我写下了第一篇博文:《健康生活,健康人生》。
  • 2010.05.24,我上传了第一张图片到相
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健康

分类: e瘦纤体

   

        足踝扭伤就是我们常说的扭到脚,最常发生伤害的部位是踝关节外侧韧带。刚发生时,应先降低红、肿、热、痛的反应,建议遵循PRICE原则处理,即:

  Protect(保护):避

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健康

分类: 养生类

  

       夏季心浮气躁,护心运动不可忽视。转载一篇护心养生读物给大家参考。

 

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健康

分类: e瘦纤体

   

    跳绳快速运动减肥法的好处

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健康

分类: e瘦纤体

   

      夏季瘦身运动的人应该每天不断地补充所消耗的肝糖、水分和钾

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健康

分类: e瘦纤体

    

      炎热的夏天到了,MM们是不是都想要秀出自己的好身材呢?初夏做什么运动可以瘦腰?

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健康

分类: 产后恢复

   



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健康

分类: e瘦纤体



春天的到来,意味着新的一年开始。大地复苏,万物生长春暖花开,MM们开始脱下厚厚的棉衣,身体的曲线要展现出来。春季减肥五大攻略。大家要看好啦!

 

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e瘦健康理念

健康、科学、娱乐的瘦身方式;遵循坚持不懈瘦身意志;保持身心平衡,健康人生的理念;瘦身变得如此容易!

从生活的点滴开始,每天抽出一点时间关心自己的身体,健康就在身边!

 

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个人简介
擅长:减肥塑形、运动康复、形体教学
荣获证书:
2005年全国健美操冠军赛三人操季军
资质:
诺德士高级私人教练
一级运动员 高级按摩师
电话:13581809429
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