林志玲与黄渤三亚拍摄《101次求婚》练瑜伽戏

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不久前在三亚拍摄《101次求婚》的林志玲一场与黄渤练瑜伽戏时过于投入不慎走光显白色内衣，更险些露点。

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美女颜丹晨42度高温练瑜伽 尽兴燃烧

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颜丹晨化身瑜伽美人 凹凸身材性感惹火

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释达斯瓦普鲁坐（siddhasana)

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1.坐姿挺直腰背，双腿并拢前伸。
2.屈左膝，做根锁，脚跟紧紧顶信收缩的肛门坐下去。
3.屈右膝，尽量用右脚顶住会阴。
4.用左脚跟承担全身大部分重量。（如果做不到可以先将右脚脚心向上置于左脚根部）
5.双手自然置于膝上，也可以结合各种手印。

释达斯瓦普鲁坐对医学治疗效果：
对于控制痔疮非常有效。

来源：魅力瑜伽网 瑜伽坐姿频道：

http://www.yogacharm.net/yogalx/yogazz/

武士坐（Virasana)

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武士坐又称神人坐,英雄坐。

1.坐姿挺直腰背，屈双膝，左脚自右膝下穿出，脚跟放落在右臀外。
2.右脚跨过左膝，将脚跟放在右臀外。
3.双脚尽量安持在一条直线上，双臀稳稳地坐在垫子上，不要出现重心编向一侧臀部或一侧臀部离开垫子的现象。
4.保持双膝和鼻子在一条直线上，双手置于膝盖。
注：作牛面式武士坐是一个基础。

武士坐对医学治疗效果：
伸展腿外侧肌肉，灵活髋、膝、踝关节，可以减少髋及大腿处赘肉。

来源：魅力瑜伽网 瑜伽坐姿频道：

http://www.yogacharm.net/yogalx/yogazz

关于公布全国体育行业特有职业培训试点单位
评估合格单位名单的通知

体人字〔2011〕111号

蕙兰瑜伽冥想引导词

1. 舒舒服服地开始
以舒服的姿势躺着或坐着。若是盘腿坐在地板上，可在脊柱的底端垫个小枕垫，以免身体会稍有前倾，让你坐得更舒服。也可以坐在直靠背椅或沙发椅上，甚至还可以仰躺或侧卧下来。

2. 开始注意呼吸
开始意识着自己的呼吸，吸气时，在心里对自己说：“我知觉到我正在吸气。”呼气时，在心里对自己说：“我知觉到我正在呼气。”

3. 把瑜伽语音奥姆 哈瑞 奥姆加到呼吸里
 . 一两分钟后，随着每个呼气，大声说出瑜伽语音：“奥姆 哈瑞 奥姆”，要和呼气一样长（奥—姆—哈瑞—奥—姆）。把注意力集中在抚慰人心的瑜伽语音中上。
 .然后每次吸气都在心里说“奥姆 哈瑞 奥姆”，要保持和吸气一样长。
 . 每次呼气，大声地念“奥姆 哈瑞 奥姆”，要和呼气一样长；然后每次吸气都在心里说“奥姆 哈瑞 奥姆”，要保持和吸气一样长。

重复并同时专心聆听从口中发出的“奥姆— 哈瑞— 奥姆”。用心体会在喉咙中、舌头上、双唇间和脸颊上的声颤。让心灵在涓涓细流般抚慰人心的瑜伽语音中休息，涤净你所有的压力、烦恼和焦虑。不要勉强拉长呼吸，要按照自己的