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安阳市殷都太极拳俱乐部
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安阳太极拳

             

陈式太极拳四段单练套路  主编: 陈小旺  执笔:黄康辉

                               第一节

   捣碓起势

1)左脚开步(2)两臂平举(3)屈膝按掌(4)左转掤手(5)右转平捋(6)提膝右捋(7)左脚擦步

2、抹眉汯 

1)右脚上步(2)马步推掌

3、小红拳 

1)转身左捋(2)上步右捋(3)弓步开掌(4 )弓步左捋

4、云手

1)身体右转(2)右手掤按

 5、开合穿掌

1)右转上步(2)提膝开掌(3)弓步挑掌

6、斩手 

1)左脚上步(2)提膝合掌(3)震脚劈掌

7、翻花舞袖

1)右脚提起外摆(2)左脚蹬地跃起(3)马步劈掌

                              第二节

8、 左挤

1)身体右转(2)弓步前挤

9、 当门炮

  1)活步右捋(2)弓步前掤(3)回身收拳(4))弓步冲拳

10、 蹬脚跃步

1)盖步合手(2)蹬脚开臂(3)退步按掌

11、转身顺拦肘

1)提膝格挡(2)马步合臂(3)马步分肘

12、裹鞭炮

1)上步合臂(2)马步分拳

                              第三节

 

13、十字手

1)左转合臂(2)右转开臂(3)收脚合臂

14、穿心肘 

1)左转收肘(2)弓步顶肘

15、单峰贯耳

1)提膝摆拳(2)马步惯拳

16、转身大捋

1)右手顺缠变掌(2)左脚上步架掌(3)转身右捋

17、再收

1)重心后移(2)右捋擦歩

18、翻花舞袖

1)提膝右捋(2)转身劈掌

                            第四节

19、 抱头推山

1)转身合掌(2)弓步按掌

20、双震脚

 1)弓步分掌(2)收脚按掌(3)提膝托掌(4)震脚按掌

 21、雀地龙

1)转身撩拳(2)弓步前靠

22、转身顺拦肘

1)提膝摆拳(2)马步合臂(3)马步分肘

23、前肩靠

 1)收脚开臂(2)上步肩靠

24、 捣碓收势

1)转身分掌(2)虚步撩掌(3)提膝勾拳(4)震脚砸拳(5)合手上托(6)起身按掌(7)并步收式

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