Hello,大家好，蒂菀又来分享啦！连着几天下雨，阴霾的天空终于看到太阳啦！蒂菀的心情也跟着大好起来呢，今天蒂菀又要跟大家分享好东西啦，那就是安馨3021生酮减脂法：30天瘦21斤，胖友们的高效快速减肥法！

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随着社会的发展，现在生活过得都很富裕，大家的生活水平也提高了，在饮食上都是营养过剩，所以很多人都是吃胖的。身材肥胖的人很难买衣服，相信很多胖友都感同身受。

大家都知道生酮饮食需要摄入蛋白质和脂肪，很多朋友在吃早餐的时候都会加一杯酸奶或者牛奶以补充足够的蛋白质。那牛奶和酸奶会对生酮有影响吗？生酮期间又改如何选择奶制品呢？今天蒂菀就来为大家解答一下。

牛奶

100ml牛奶中含有3%的乳糖，牛奶的食用量一般在250-500ml，也就是说一盒市售牛奶含有8g乳糖，而生酮的碳水化合物限制虽然因人而异，但通常在20g以下，而一天的餐食中有些碳水化合物是无法避免的，为了防止一天的总碳水超标，生酮期间不推荐摄入牛奶，尤其是生酮的初期。

酸奶