手脚冰凉如何护

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                                 三招应对应酬餐

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     应酬总是少不了“筹光交错的杯子、色香味俱全的佳肴”，不管是逼不得已的还是情不自禁的，应酬餐稍不留神就会带给身体很大的伤害。现在青壮年的各种慢病的发病率呈高发趋，跟这个不良的饮食习惯有有很大的关系，但是为了各种各样的原因不得不去应酬，那么今天就给经常应酬的朋友们支几招。

            为什么没吃好饭会疲劳？

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    很多人由于各种各样的原因造成食欲不好，长此以往导致上班没精神易犯困，还总感觉浑身没劲天天没睡好似的。其实，究其原因却是没吃好饭，那为什么吃不好饭容易出现疲劳感呢？

    缺少了供给大脑的营养物质

    大脑是人体的司令官，身体的一切动作都是受大脑指挥的，然而大脑细胞的“食物”只能靠葡萄糖供给。如

           健康零食的五种选择 

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    零食就是除了在正餐以外吃的各种食物，现在不光孩子爱吃零食，连大人也爱吃。健康适度的零食既是一种生活的享受，又可以获得一定的能量和营养素补充三餐的不足。那怎么选择到健康且营养价值高的零食呢？

    选择一：牛奶、酸奶以及其他奶制品

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    随着时代的发展，汽车已经不是新鲜事物了，它为我们提供方便的同时，也带来了很多的健康隐患，为了享受美好的生活，我们应该规避掉下面这些不必要的健康隐患。

    一、肚子抵着方向盘

    开车出行的有车一族，很少有步行的机会，每天的运动也保证不了，久而久

           预防高血压的五大法宝

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    2002年全国营养调查显示我国高血压患病率高达18.8%，而北京市成年人高血压的患病率为27.4%，曾有研究提到男性过了55岁、女性过了65岁，高血压的患病率才会明显上升，但是现在成年人的患病率也大幅上升，在反思的同时我们也要从以下五方面着手，预防患病率的攀升。

    法宝一：控制总的食物摄入量

               补钙过量有危害

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    随处可闻的补钙话题，偶尔朋友见面聊天会聊到补钙问题，连子女孝顺父母也会买钙片。可见，补钙是广泛被关注的问题，但是自己在服用钙片或者钙制剂的时候要慎重点，因为补钙过量也会有危害的。

    增加肾结石的风险

    肾结石病多见于

               喝水误区大搜罗

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    有句话说“水是生命之源”，水在我们人体中国占60%左右，也就是有一半的体重是水分，同时水在人的生命活动中占有很重要的位置。但是，偏偏很多人在喝水这件事情上存在很多问题，今天我们一起搜罗一下不健康的喝水误区。

    误区一：不口渴不喝水

               烧烤的健康搭配

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    夏季是吃烧烤的好时节，三五个好友聚在一起，点一些烤串、啤酒、煮花生、煮毛豆，既能增加亲友感情还能一饱口福，但是路边的烧烤很多都是用明火烧烤的，错误的烧烤吃法会给身体带来很多健康隐患，所以吃烧烤一定要选择好搭配的食物。

    搭配一：主食不能少

          慢病人群如何平稳过伏天？

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    夏天高温不下，空气的湿度非常大，人体的代谢明显加快， 尤其是在闷热的伏天是很多人难熬的日子，也是很多慢性病高发的时节，比如高血压、心脑血管疾病、痛风等慢病，这些病情稳定就成为重中之重，那如何平稳度过闷热的伏天呢？

    高血压人群

    夏季高血压的人容易出现情绪烦躁、头昏脑胀的情况出现，所以