原创 | 芙蓉营养师

在养姨妈的咨询案例中，有这么一类妹纸，她们吃素，不管是信仰原因还是其他原因，总之就是不能接受吃肉。熟悉我的朋友可能都知道，我一向都不主张年轻女孩吃素，原因很简单，正常情况下女孩子每个月例假都会流失平均30-50毫升的血液，素食里没有容易吸收的血红素铁，所以吃素容易贫血。

对于调养大姨妈的女孩，吃肉就更重要了，尤其是那些因为节食减肥导致闭经、消化系统损失的女孩，还坚持吃素，一方面没有足够的优质蛋白来帮助胃肠粘膜的修复，另一方面，饮食中缺乏足够的优质蛋白和脂肪，不能刺激胃酸的足量分泌，吃进去的食物容易堵在胃里反酸胀气下不去，后续的消化进程也没法顺利开展。尤其是那些吃太多粗粮和蔬菜水果的妹纸，这种情况尤为严重。

本来养姨妈需要有热量

一说到体质，我们熟悉的都有“阴虚”、“阳虚”、“

自从知道我在做营养瘦身餐设计后，好多以前的同学朋友纷纷求助，要求定制餐单，还包括以前的班花级美女，大学毕业十多年，岁月这把杀猪刀无情地把当年的苗条美少女一个个追杀成腰身裹满赘肉的大妈，有谁真的甘心如此？！

很多人都有过这样的经历，最痛苦的时期，往往是自己最胖的时期，当然不排除也有很多人也会由于心情好而心宽体胖、因为痛苦而“衣带渐宽终不悔”地变消瘦。但是“心情越糟糕，体重越增长”也是更普遍的情况。

微信公众号和微博的后台，每天都收到太多关于调养姨妈的咨询，由于时间精力有限，不能一一回复。但是会会定期从微博问答中，选出一些有代表性的案例，分享给大家。

后台经常受到类似这样的留言：“老师，我已经正常吃饭两周了，体重也长了快

经常有定制营养咨询服务的客户抱怨，自己摄入热量和脂肪含量已经够低了，为什么体重还是在悄悄地逐年增加。难道到了一定年纪，减肥只能靠绝食吗？喝水都长肉的节奏，蓝瘦，香菇。。。

近年来，瘦素在各种减肥产品中炒得很火热，纯天然提取、安全、无毒无副作用，不用节食也不用运动就可以瘦下来，这似乎给减肥者带来了新的希望，事实真相果真如此吗？

很多胖子都有过至少一次短暂的“减肥成功史”，但最后很少有不反弹的，如果仅仅是靠少吃东西来实现的体重减轻。俗话说，人是铁饭是钢，一顿不吃饿的慌。人与自己的生理本能去反抗，结局注定是失败的，除非你有足够的毅力节食一辈子，可这样的人生该是多么纠