第六式　神龙伸腰：前后步、立掌前推，伸筋拔骨．头面贴腿，弓腰上起，扦动任脉与督脉，华佗夹脊和足太阳膀胱经，可强腰壮肾．下肢的前后移动，锻炼了膝关节，加强膝、裸关节的承受力．身体的卷曲运动，增强了五脏六腑的功能．
　　作用范围：肾虚腰痛、血气虚弱、四肢无力、头晕耳鸣，高血压、底血压，性功能减退，颈椎病、胸椎病、腰椎病、下肢关节病、降脂、减肥，胃肠道功能紊乱，失眠、脑供血不足等

 
 一

    选择盘坐，自然呼吸，三分钟｛音乐响起，引导词开始｝：

　　盘坐开始，身体轻盈放松，头正身直，松静自如，两眼轻合。意识从头部开始放松……逐步向下延伸到身体各个部位。

　　你已经全身放松了，整个人进入了一种空灵悠远的舒畅境地里，松松静静的身态气息与这个空灵悠远的自然境地慢慢连接，融化在一起，整个身体慢慢变得透明起来，随着我讲话的声音你