我们在行拳和太极推手中，总会发生一种趋势，也称谓“势”，一但这种趋势的形成将会产生不可估量的“劲”和“力”。

趋势是一切事物力量表现出来的趋向，从而发生运动状态的改变所产生并具有的能量。它存于一个系统内的能量，可以释放或转化为其他形式的能量，是相互作用的。所谓：势如破竹，势不可挡。

例如：一、一个股票上升趋势的形成，其它的MACD,KDJ,RSI等指标和各均线都会出现向上来支持趋势。反之就是下跌。再如：在战争中，总攻的趋势开始，就会有各种进攻的武器配合扫清前进路上的障碍。防守时，就要做好掩体和弹药的配备等等的防守。

我为什么要用这么长篇幅来讲述趋势，就是为了表达趋势的重要性。

我们在行拳时，当一个动作是往前的趋势“太极拳的势”形成，那么我们就要有其他的动作的配合和协助使之“势”所产生的动能最大化。也就是把“劲”和“力”最大化。那就要“外三合，内三合”的配合，反之，得机不得势，就会失去控制局面。

我总结了几点“势”的要求

众所周知，太极拳是有“八法五步”组成为太极“十三势'。太极拳是体用拳，先练体，后练用。想要练好太极拳推手就需练好“四正手、四隅手”。四正四隅手的重要性，也是拦雀尾的重要性。

在陈式拳套路中的“懒扎衣”，后在杨露禅改为杨式太极拳时，把“懒扎衣”改为“拦雀尾”。“拦”是缠绕的意思，“雀尾”比喻敌方出来之臂，用拳来击我，我双手贴彼前膊随其曲伸。运用“掤、捋、挤、按”之术，将其击出。如用双手取“雀”之首“尾”，随上下旋转，故名“拦雀尾”。

“拦雀尾”在拳中的地位相当重要，在陈、杨、吴式太极拳中均涉及他。尤其是常式太极拳套路中更甚一筹，“掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠”均在其中体呈出来。真所谓是：向外有掤劲，向内有捋劲，双合有挤劲，向下有按劲，双手用採劲，用肱是挒劲，用肘是肘劲，用肩是靠劲。如图：拦雀尾掤劲

拦雀尾靠劲

三、任督二脉：

任脉，如图所示：前身部分，从百会穴开始到会阴穴止。途径上丹田、中丹田、下丹田。任脉，行于腹面正中线，其脉多次与手足三阴及阴维脉交会，能总任一身之阴经，故称：'阴脉之海'。任脉起于胞中，与女子妊娠有关，故有'任主胞胎'之说。

督脉，如图所示：督脉，行于背部正中，其脉多次与手足三阳经及阳维脉交会，能总督一身之阳经，故称为'阳脉之海'。督脉行于脊里，上行入脑，并从脊里分出属肾，它与脑、脊髓、肾又有密切联系。

二、足部经穴：

（1）少阴肾经、阳明胃经、厥阴肝经、少阳胆经、太阴脾经、太阳膀胱经。六个经穴组成。

（2）脚部由胯关节、膝关节、踝关节三个关节组成。如图所示

一、手部经穴

太阴肺经、少阴心经、厥阴心经、阳阴大肠经、太阴小肠经、少阳三焦经共六条经络。

二、手部关节

主要是腕部、肘关节、肩部。三个部分组成。

三、太极拳在运动中的要求

（1）沉肩坠肘坐腕、（2）手部抬起不要超过肩，特殊动作除外。（3）五指并拢放松、手的运行走螺旋、气贯末梢。如图所示：

通过手形的伸缩功能和阴阳的转换的运动来使手部经穴畅通有

腿法的训练对武者来说是很重要的！谚语说：“手似两扇门，全凭腿打人；拳打三分，脚踢七分”。由此可见，腿法的训练在武术练习中是很重要的。

腿有三节，足为梢节，膝为中节，胯为根节。我们在行拳中定要注意腿三节的有机配合的重要，在练拳中主要是弓步，川步，马步之间的转化，如图所示

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