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        有人说：做女人,就要做有魅力的女人,做有气质和内涵的女人,做善解人意的女人,做通情达理的女人,做精品女人,做极品女人,做人世间最优秀的女人和老公最爱的女人

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（1）行走辅助训练

    A、摆臂。人直立，保持基本站姿。在距离小腹两拳处确定一个点，两手呈半握拳状，斜前方均向此点摆动，由大臂带动小臂。
　　B、展膝。保持基本站姿，左脚跟起踵，脚尖不离地面，左脚跟落下时，右脚跟同时起踵，两脚交替进行，脚跟提起的腿屈膝，另一条腿膝部内侧用力绷直。做此动作时，两膝靠拢，内侧摩擦运动。
　　C、平衡。行走时，在头上放个小垫子或本子书本，用左右手轮流扶住，在能够掌握平衡之后，再放下手进行练习，注意保持物品不掉下来。通过训练，使背脊、脖子竖直，上半身不随便摇晃。
　 （2）迈步分解动作练习
　　A、保持基本站姿，双手叉腰，左腿擦地前点地，与右脚相距一个脚长，右腿直腿蹬地，髋关节迅速前移重心，成右后点地，然后换方向练习。
　　B、保持基本站姿，两臂体侧自然下垂。左腿

廖丽娟  瑜伽老师  春风礼仪深圳静怡女子学堂首批形体仪态教练班学员

形体训练让我感受到“气质高雅；举止迷人”

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    我是一名瑜伽老师，一直以来我对自己的形体仪态不够满意，总觉得自己在生活中不够挺拔、优雅。为了弥补不足，更好的提升自己，并在事业上有所突破，我一直都在苦恼该学点什么。偶然的机会在网络上看到了春风礼仪培训深圳静怡女子学堂形体仪态教练认证培训班开班的消息，在春风礼仪讲师班学员刘老师的极力推荐下，9.10号那天，我来到了深圳，参加了由

    我们都知道高跟鞋穿久了或是穿的不对对我们的身体带来的负面影响是不可忽略的，但是现代女性因为工作或者那怎样怎样穿高跟鞋才能展现婀娜多姿的身材又不影响健康？我们一起来看看。

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课程1：选

把握买鞋时机
 
    买高跟鞋最好是选在下午三四点的时候，因为一天下来身体的淋巴液会积压在下半身，比其他时间多出5%，如果是长期站立者，淋巴液会增加8%以上；

    因此在尺寸的选择最好能大半号或1号。此外，最好能试走5分钟，确保鞋子真正合适、舒适。足弓加软鞋垫穿高跟鞋时，可以在足弓处贴个软鞋垫，可以减低脚底承受的压力。

    另外，鞋跟高度最好不要太高，鞋跟也不宜过细，否则难以