“你会喝水吗?”——这件每天都在做的事情，你却未必做得正确。你喝得水到底安不安全?你的体质该喝什么水?三杯“救命水”有没有被你忽略?饮水习惯和方式不正确的“水盲”，在现代人中占据很大比例。别看喝水是件小事，喝不对也会带来大麻烦。

　　水看上去清澈洁净，但一样有微生物、有害物质藏身，无论喝桶装水、瓶装水还是自己烧的水，都要尽量避免以下四个坏习惯。

　　喝水坏习惯一：自来水一烧开就喝

　　国人喝白开水是种好习惯，但是你知道吗?水不能一烧开就喝。因为我们的自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。

　　中国农业大学食品科学与营养工程学院教授姜微波建议，烧水时，不妨采取三步走：

　　首先将自来水接出来后先放置一会再烧;

　　水快开时把壶盖打开;

　　最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，是真正的"开水"。

喝水坏习惯二：饮水机从不洗

　　桶装水和饮水机无论在家庭还是办公、公共场所都已非常普遍，你有没有想过，用的饮水机自从放在那儿就再也没“洗过澡”。

　　饮水机看似让人喝上好品质的水，实则“二次污染”很严重。每当打开饮水机龙头时，听到“咕噜”的声音，桶里翻出一串气泡，这就是有空气进入，灰尘及微生物就会被带入。

　　据国家环境卫生监测部门检测数据显示，桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清洁一次，夏天两周清洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁，更得勤加清洗。

喝水坏习惯三：爱喝瓶装水

　　携带方便、开盖能喝，在中国，瓶装水消费正在以每年30%的速度递增。

　　国际食品包装协会常务副会长董金狮却指出， 瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。

　　因此，瓶装水一定不能受热或暴晒。“很多人喜欢在车里放一箱水，这是不对的。尤其夏天，后备箱温度非常高，容易让有害物质进入水中。”董金狮建议，最好的办法是买个质量好的水壶自己带水，安全又环保。

喝水坏习惯四：喝千滚水

　　“现在用电热水壶的家庭越来越多，很多人烧的水一次喝不完，过一会儿又重复烧开。这种千滚水最好别喝。”赵飞虹说，水烧开尽量当次喝完，别反复加热。

　　很多人担忧饮水机中的水是不是千滚水，因材料限制，饮水机中水的最高温度一般为九十摄氏度左右，达不到沸腾的状态，不是千滚水。“但桶装水的最佳饮用时间是出厂后1—15天，一旦超过15天，水中的细菌过多，就不宜再饮用。”

喝水坏习惯五：不渴不喝水

　　国内一项调查数据显示，七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。

　　喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越“干旱”。

　　所以，不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水，随时喝一口;办公室或家里多放上几个水杯，见缝插针，有机会就喝。

喝水坏习惯六：每天喝不够6杯水

　　上班一族常常会因工作关系疏忽了喝水，长此下去，膀胱和肾都会受损害。

　　《中国居民膳食指南》建议，在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人，建议每天最少饮水1200毫升，大约6杯的量。如果活动量大，出汗多，则相应增加喝水量，及时补水。

　　有人会问，之前一直说每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水，为什么现在只有1200毫升?其实，2000毫升是指人一天需要的水分总量，果蔬里含有大量水分，连主食、肉里都有，人体需要的水，很大一部分来自于食物中。

　　6杯是最低限的量，有些人则需要喝得更多。比如烦躁的人多喝水能舒缓心情，肥胖的人多喝水能保持体重，运动后、洗澡后也都要及时补充水分。

喝水坏习惯七：不按体质喝水、饮料代水

　　“白开水没味，还是喝饮料吧。”很多孩子每天可乐、果味饮料不离手，用饮料代水，无异于花钱买身病。“不但起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。”赵飞虹说。

　　如果一定要喝有味儿的水，也要根据自身体质，适当改善。比如——

　　便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁，能够促进肠道蠕动;

　　胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁，多喝暖胃的红茶、姜糖水。

喝水坏习惯八：晨起不喝水，到老都后悔

　　早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水，中老年人更应该注意。

　　人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。

　　早晨这杯水最好选以下三种：

　　第一种是清澈的水，白开水、矿泉水皆可，能够降低人体血液黏稠度;

　　第二种是柠檬水，柠檬酸能够提升早晨的食欲;

　　第三种是淡盐水，它对便秘的人非常有益。

　　喝水坏习惯九：吃咸了不马上补水

　　吃太咸会导致高血压，也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。

　　如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是纯水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。

淡豆浆也是一种很好的选择，其中90%以上都是水分，而且还含有较多的钾，可以促进钠的排出，且口感比较清甜.

　喝水坏习惯十：睡前不喝水

　　睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上两口，尤其是老人。

　　当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。

　　临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。

　　此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。

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一、在姿态上要低调 

    在低调中修炼自己：低调做人无论在官场、商场还是政治军事斗争中都是一种进可攻、退可守，看似平淡，实则高深的处世谋略。

    谦卑处世人常在：谦卑是一种智慧，是为人处世的黄金法则，懂得谦卑的人，必将得到人们的尊重，受到世人的敬仰。

    平和待人留余地：“道有道法，行有行规”，做人也不例外，用平和的心态去对待人事事，也是符合客观要求的，因为低调做人才是跨进成功之门的钥匙。

    时机未成熟时，要挺住：人非圣贤，谁都无法甩掉七情六欲，离不开柴米油盐，所以，要成就大业，就得分清轻重缓急，大小远近，该舍的就得忍痛割爱，该忍的就得从长计议，从而实现理想，成就大事，创建大业。

    主动吃亏是风度：任何时候，情分不能践踏。主动吃亏，山不转水转，也许以后还有合作的机会，又走到一起。若一个人处处不肯吃亏，则处处必想占便宜，于是，妄想日生，骄心日盛。而一个人一旦有了骄狂的态势，难免会侵害别人的利益，于是便起纷争，在四面楚歌之中，又焉有不败之理？

    为对手叫好是一种智慧：美德、智慧、修养，是我们处世的资本。为对手叫好，是一种谋略，能做到放低姿态为对手叫好的人，那他在做人做事上必定会成功。

    以宽容之心度他人之过：退一步海阔天空,忍一时风平浪静。对于别人的过失，必要的指责无可厚非，但能以博大的胸怀去宽容别人，就会让世界变得更精彩。 

二、在心态上要低调

    功成名就更要保持平常心：高调做事是一种责任，一种气魄，一种精益求精的风格，一种执著追求的精神。所做的哪怕是细小的事、单调的事，也要代表自己的最高水平，体现自己的最好风格，并在做事中提高素质与能力。

    做人不要恃才傲物：当你取得成绩时，你要感谢他人、与人分享、为人谦卑，这正好让他人吃下了一颗定心丸。如果你习惯了恃才傲物，看不起别人，那么总有一天你会独吞苦果！请记住：恃才傲物是做人一大忌。

    容人之过，方显大家本色：大度睿智的低调做人，有时比横眉冷对的高高在上更有助于问题的解决。对他人的小过以大度相待，实际上也是一种低调做人的态度，这种态度会使人没齿难忘，终生感激。

    做人要圆融通达，不要锋芒毕露：功成名就需要一种谦逊的态度，自觉地在名利场中做看客，开拓广阔心境。

    知足者常乐：生活中如能降低一些标准，退一步想一想，就能知足常乐。人应该体会到自己本来就是无所欠缺的，这就是最大的财富了。

    不要太把自己当回事：不要把自己太当回事，才不会产生自满心理，才能不断地充实、完善自己，缔造完善人生。

    谦逊是终生受益的美德：一个懂得谦逊的人是一个真正懂得积蓄力量的人，谦逊能够避免给别人造成太张扬的印象，这样的印象恰好能够使一个员工在生活、工作中不断积累经验与能力，最后达到成功。

    简朴是低调做人的根本：在生活上简朴些、低调些，不仅有助于自身的品德修炼，而且也能赢得上下的交口称誉。

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∞ 眼睛告诉你的六个密码 ∞

∞ 黑眼圈

一早起来，发现眼圈黯沉发黑？小心！这可能是血液中沉积太多废物的缘故

下眼睑皮肤比较薄，最容易反映血液颜色。想想最近是否压力过大或过度疲劳

支配泌尿和生殖器官的肾脏功能失调，也会让眼周黯沉

医学专家说少熬夜、多吃全麦食品是消除黑眼圈的最好办法

∞ 眼皮浮肿

睡前没喝多少水，早上起来眼皮还是肿得厉害？你可能体液失调了

造成水分代谢失调的原因很多，如果伴随感到下肢无力、口干舌燥，可能是你的肾出问题

健康的肾能将体内多余水分顺利排出，水分不足时，他会放慢代谢速度，把水分囤积在体内

因而造成轻度浮肿。别着急，喝上几大杯水，很快能还你一双电眼

∞ 脂肪颗粒

除了建议你用不含油份的眼霜，对付眼睛下面的脂肪颗粒

医学专家还要告诉你，脂肪颗粒是体内胆固醇过高的警讯

少吃油炸食品及动物内脏，多吃新鲜蔬果，恼人小颗粒很快就会不见

∞ 红血丝

血丝满布的「火眼金睛」，就是血液循环不畅的警讯

别忙着滴眼药水，活动一下头、颈、肩部，疏通上肢血流

再好好睡一觉，让眼睛充分休息，就能减少充血

如果工作很忙，没时间休息，不妨在后颈、肩部涂一些维生素Ｃ乳液，帮助血液循环

很快就能缓解红眼现象

∞ 针眼

别小看长针眼，日本医学专家发现，长针眼代表你的免疫力正在衰退

细菌容易从睫毛根部进入眼中，引起发炎

如果反覆长针眼，最好去医院做一次全面健康检查

常喝补中益气汤，提高自身免疫力，才能和针眼彻底「分手」

∞ 眼白泛黄

可能是肝、胆出了问题

胆汁是黄绿色液体，当胆囊或肝脏失调时，胆汁会流进血液，让眼白泛黄

好在胆汁能分解体内多余脂肪，短时间内你也不用再为体重发愁

∞ 嘴巴告诉你的六个密码 ∞

∞ 唇色发白

嘴唇和下眼睑一样，都是薄薄的，才能完全反映血色

如果唇色变浅，可能是血红细胞不足

建议改变食谱，多吃动物内脏和豆腐，从而减轻贫血症状

∞ 唇色过红

如果双唇过于鲜红，别自鸣得意，可能你正被「热症」困扰

中医将热症分为「实热」和「虚热」，「虚热」是体内水分减少所引起

当体温上升，身体调节功能减弱，两颊和唇、舌才会局部变红

多吃新鲜水果、喝大量的水，能帮你化解体内过剩热量，让唇色恢复正常

∞ 嘴角破裂

感觉嘴角刺痛，甚至红肿破裂，很可能是早期胃炎的预警

当胃壁黏膜处于疲劳状态，会引发内热，导致嘴角红肿

不过，80％的早期胃炎都能被治愈。建议吃饭时多咀嚼几下，充分吸收和消化食物

胃壁温度降低后，嘴角红肿很快就会消失

∞ 嘴唇干涩

嘴唇虽是黏膜，但与皮肤最大的不同是没有汗腺

嘴唇无法分泌油脂、保存水分，需要口腔黏液滋润

黏液不足时，嘴唇容易变干，抵抗力随之减弱，细菌、病毒正好趁虚而入

除了多喝水，也建议多用淡盐水漱口，盐分是促进口腔黏液生成的一大动力

∞ 口气不佳

对着镜子大呼一口气，如果闻到「口气不佳」，可要注意了

六成以上「口气」由牙齿疾病引起

当细菌侵入牙根与牙龈间的缝隙，繁殖后将引发牙龈炎，生出难闻的口气

此外，口腔清洁不彻底，食物残渣形成的齿垢，也会让你呼出难闻气味

彻底洗一次牙才能解决问题

∞ 流口水

早晨醒来后，总发现枕边淌着一圈口水

流口水是唾液分泌过多引起，可能是胃肠功能虚弱

无法充分吸收水分，造成水分滞留，唾液被稀释，才流到嘴边

如果你还感到肠鸣、胃鸣，最好去肠胃科挂个号先

∞ 舌头告诉你的六个密码 ∞

∞ 舌头振颤

对着镜子吐舌头，如果舌头微微颤动，很可能是精神紧张、体力衰退的征兆

医学调查发现，七成以上的人都意识不到舌头振颤

建议尽快调整作息，不要熬夜，否则当心神经衰弱

∞ 舌头发紫

当血液中含有大量废物、体内水分不足时，缺氧血和含氧血就会混在一起

使得血管变成紫色。如果还伴随肩膀僵硬和腰痛，这说明体内毒素已经积累太多

不妨维持一周清淡饮食，做个蒸汽浴，毒素很快就能排出

∞ 舌苔太厚

舌头上的舌苔就像豆腐渣一样很容易刮去，可能是肠胃功能不良或饮食过量

如果情况持续，最好去肠胃科，让医生帮你降降胃火

∞ 舌苔太薄

舌苔不明不白脱落，舌头表面斑驳不均，医学上将这称为「地图舌」

过敏体质的人容易发生，春、秋两季比较常见，他预示你的抵抗力正在下降

建议这段时间内远离花粉、海鲜等过敏原，以免中招

∞ 舌苔泛黄

舌苔泛黄很可能是感冒信号！注意保暖，多吃南瓜、牛肉等温热食物

晚上临睡前冲杯热牛奶，他能在胃中形成一层蛋白膜，防止细菌入侵

∞ 舌苔泛黑

这很可能是体温升高了，但不见得就是发烧，剧烈运动、怒火中烧都能让舌苔泛黑

洗个热水澡，做些舒缓运动，就能有效降低体温

∞ 鼻子告诉你的六个密码 ∞

∞ 鼻子大小

鼻子大小与呼吸状况大有关系

鼻翼较宽、鼻梁高挺，说明你的呼吸器官发达，能呼吸到足量空气

但在污染严重的地方，你也会吸入过多废弃

如果鼻翼娇小，表明你的呼吸功能较弱，不透风的地方会让你气短、胸闷

在办公室待一到两小时，就应该去楼梯间或窗边呼吸五分钟新鲜空气，以防缺氧

∞ 鼻翼掀动

正常呼吸时鼻翼掀动，可能是肺活量太低造成的！可别掉以轻心

肺活量过低将影响你的正常代谢功能

每天练习五分钟腹式呼吸－－吸气时涨起肚皮，呼气时缩紧肚皮

很快你的肺活量就能提高不少

∞ 鼻尖粉刺

鼻头出现粉刺，多半是消化系统出了问题

多吃香蕉、地瓜之类的食品，保持消化通畅，就能缓解症状

∞ 鼻头发红

这可能代表肝脏超载了

饮酒过量时，身体为了分解酒精，把血液滞留在肝脏里，导致微血管扩张，才会出现「酒糟鼻」

因此控制饮酒量非常重要

∞ 有时流鼻血

肠胃衰弱的人无法吸收充足营养，肌肉和血管组织稍微碰撞就容易破裂

冬天能量消耗大，饮食不调，体内热量不足，就会导致偶尔流鼻血

不妨好好吃一顿犒劳自己，补充足够能量

∞ 鼻塞

若是过敏性鼻炎引起的鼻塞，除了可能造成呼吸困难，还会让大脑供氧不足，让脑筋变得迟钝

鼻塞代表呼吸道黏膜功能脆弱，日本医学研究证明，这多半与肠胃功能不佳有关

别光顾着通畅鼻子，保养肠胃道也一样重要

∞ 脸颊告诉你的六个密码 ∞

∞ 脸颊发红

脸颊爬上两团莫名其妙的「高原红」，这可能是西医所说的「原因不明的微热」

因体力过度消耗、身体水分失调引起

如果除了两颊发红，还出汗、气喘，这可能是高热引发

洗个舒服的热水澡，吃两片退烧药，再美美地睡一觉，就能适当缓解

∞ 脸色苍白

嘴唇、眼睑内侧和脸颊苍白都是贫血症状

另外，呼吸微弱会让皮肤机能衰退，制造黑色素的功能降低，也容易导致脸颊苍白

除了补充营养，建议多做慢跑、散步等有氧运动，确保氧分供应充足

∞ 颧骨上出现皱纹

可能是肝脏功能异常所致

当肝功能无法净化血液或供给血液足够氧分，会让血液变混浊，体内新陈代谢速率降低

皮肤敏感性增高，导致皱纹出现

德国医学专家说，除了看医生提高肝功能代谢率

颧骨处的皮肤较薄，紫外线尤其会带来伤害，防晒尤需注意

∞ 双颊冒粉刺

荷尔蒙分泌失调会在额头、下巴长粉刺

如果脸颊两侧长粉刺，除了清洁不彻底，还可能是心情焦躁、工作压力大所致

不妨来趟旅行，给身体、心情放个假

∞ 毛孔粗大

随着年龄增长，皮脂分泌会逐渐减少，肌肤保湿力也开始下降

如果这时身体缺乏某种特定维生素，毛孔就会变粗大

最好的解决办法莫过于摄取足量维生素Ｃ

其中所含的胶原蛋白能提高保湿力，肌肤有弹性，毛孔也会随之隐形

∞ 脸色发黑

你可能得看医生检查一下是否是肾脏有毛病

肾脏能调节体内水分的代谢，如果肾脏的过滤功能降低，废物就会长期堆积体内

使得肤色暗沉，刚开始是在肌肤较薄的地方出现色素沉淀，慢慢地会向四周扩散

建议尝试一下韩国流行的三日蔬果排毒法

每天喝大量的水，吃新鲜蔬果，避免肉食，体内沉积的废物自然很快排出。

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  　衰老原因一：整天愁眉苦脸，庸人自扰

　　每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的，其实也并不只是一种心理上的印象。

　　衰老原因二：熬夜

　　熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡八个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。

　　衰老原因三：经常曝晒

　　吸收过量的紫外线坏处多多，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。所以，要养成使用优质防晒品的好习惯。

　　衰老原因四：抽烟喝酒

　　尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前十年到来，所以，如果你是一个抽烟者，看上去就会比同龄人衰老十岁。而喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。

　　衰老原因五：面部表情过于丰富

　　经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴，这些动作和表情都会使面部增多皱纹，所以，最好尽量减少面部动作和过分的表情。

　　衰老原因六：不爱喝水

　　水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在。水份如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水，所以每天必须强迫自己喝6-8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的饮料。

　　衰老原因七：不喜欢运动

　　这可不好。适量的运动能促使全身血液循环加速，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑，也可令全身肌肤有大量流汗的机会，让肌肤达至健康平衡，大大减低肌肤衰老的机会。所以，要加强锻炼啊。

　　衰老原因八：卸妆不彻底

　　这是大多数人会犯的错误。仅仅用洗面奶是不能够彻底清洁皮肤的。你应该定期做深层洁面的工作，以免那些我们的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影响皮肤的正常呼吸。

　　衰老原因九：不了解自己的皮肤，用不合适的护肤品

　　你真的了解自己的皮肤吗？只有真正了解自己的肌肤才能做出正确的选择。不妨找个机会做个肌肤测试，了解多一些。

　　衰老原因十：亲近刺激性的食物，远离维生素

　　赶快悬崖勒马！刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，对于皮肤有如定时炸弹，煎炸品，辣食都要适量减少，才会有助于肌肤内分泌平衡，减少暗疮和油腻等皮肤问题的出现机会。而果蔬中的维生素对皮肤大有好处，况且果蔬不但美味可口，令人心情大好，而且也可做成天然面膜，效果很好，而且还是一件极有生活情趣的事。要尽快合理调配你的饮食啊。

http://s15/bmiddle/3f073966x8f0aa44c50de&690 1、刷牙的最佳时间

　　饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

　　2、饮茶的最佳时间

　　饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁(铁食品)的吸收，时间一长可诱发贫血。

　  3、喝牛奶的最佳时间

　　因牛奶含有丰富的钙，中老年(老年食品)人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙(钙食品)的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

　　4、吃水果(水果食品)的最佳时间

　　吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

　　5、晒太阳的最佳时间

　　上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线a光束为主，可使人体产生维生素(维生素食品)d，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

　　6、美容(美容食品)的最佳时间

　　皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

　  7、散步的最佳时间

　　饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥(减肥食品)。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

　　8、洗澡的最佳时间

　　每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

    9、睡眠(睡眠食品)的最佳时间

　　午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

　　10、锻炼的最佳时间

　　傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压(血压食品)都较平稳，最适宜锻炼。

材料 : 鸡蛋10 个，啤酒一罐330ml，酱油10ml (生抽老抽对半)   ,白糖30克 ,盐10克

１，鸡蛋加水煮熟.
２，剥壳后加入啤酒和白糖，酱油以及盐一起煮.
３，煮干即可. 想鸡蛋里面更入味，可以在鸡蛋上划几道口子。

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《中国医学创新》杂志征稿启示

（ISSN 1674-4985，CN 11-5784/R，邮发代号：82-189）

解读本刊：《中国医学创新》杂志是由中华人民共和国主管，《中国医学创新》杂志社编辑出版的国家一类医学科技综合性学术期刊。本刊所发表文章已被“中国核心期刊（遴选）数据库”、“中国期刊全文数据库”、“中国科技期刊数据库”收录，并全文录入“万方数据——数字化期刊群”电子版。

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论文征集：

1. 服务对象：全国各级医疗机构临床医护工作者、医教科研人员及医药卫生管理者。

2. 主要栏目：论著、综述、卫生管理、基础研究、临床研究、短篇报道、个案报告、学术讲座、中医中药、护理研究、影像与检验、国外医学等。

3. 投稿有关要求及说明

（1）论著、综述一般在5000字左右，经验交流2500字左右，个案报告1500字左右。

（2）论文不收审稿费。收稿后5天左右通知作者对稿件的处理意见，如稿件被录用一般在两个月内出版。为了更好地满足作者需要，本刊已开辟“稿件特快通道”，在最短时间内予以发表，需要加急发表者，请电话咨询本杂志编辑部。

（3）本刊出版后，前两位作者均可获赠当期杂志并颁发论文证书和继续医学教育学分。

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《当代医学全书》

诚招主编、副主编函

随着医疗事业的发展。新理论、新方法不断应用于临床。为了让有效经验与临床快速结合，并为医务工作者晋升职称创造条件，《中国医学创新》杂志社正拟编著《当代医学全书》。该全书分三十几个分册，涵盖临床各科室。上半年计划于2011年4月、7月份由《中国科学技术出版社》出版发行。

《当代医学全书》包括内科各系统分册、外科各系统分册心血管内科、消化内科、神经内科、妇产科、中医学、急诊科、医学影像、医学检验、护理、儿科、肿瘤、麻醉、五官、内科学、外科学等三十几个分册。主要包括各学科的最新研究动态、成果及相关疾病的诊疗原则和治疗方法等内容。该全书各分册为16开本，50余万字，科学性更强、印刷更为精美，是广大医务人员临床诊疗的优秀案头书。

凡应聘为各分册主编、副主编、编者，均在书中刊登姓名、单位及所承担的编写内容，并由《中国医学创新》杂志社颁发参编证明及聘任聘书，出版后向每位编写人员赠送样书。

地　  址：北京市丰台区文体路5号院（100071）   市场部主任：周心如

咨询电话：010-52835008     手机: 18911218808     Q Q号：595546557       

E-MAIL：XDLC06@163.COM（本邮箱专人负责，优先发表）

《中国医学创新》杂志社

《当代医学全书》2011年上半年出版计划

注：出版计划根据出版进度适当调整，《中国医学创新》市场部享有对出版计划的最终解释权

《当代医学全书》

诚招主编、副主编函

随着医疗事业的发展。新理论、新方法不断应用于临床。为了让有效经验与临床快速结合，并为医务工作者晋升职称创造条件，《中国医学创新》杂志社正拟编著《当代医学全书》。该全书分三十几个分册，涵盖临床各科室。上半年计划于2011年4月、7月份由《中国科学技术出版社》出版发行。

《当代医学全书》包括内科各系统分册、外科各系统分册心血管内科、消化内科、神经内科、妇产科、中医学、急诊科、医学影像、医学检验、护理、儿科、肿瘤、麻醉、五官、内科学、外科学等三十几个分册。主要包括各学科的最新研究动态、成果及相关疾病的诊疗原则和治疗方法等内容。该全书各分册为16开本，50余万字，科学性更强、印刷更为精美，是广大医务人员临床诊疗的优秀案头书。

凡应聘为各分册主编、副主编、编者，均在书中刊登姓名、单位及所承担的编写内容，并由《中国医学创新》杂志社颁发参编证明及聘任聘书，出版后向每位编写人员赠送样书。

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主编、副主编、编者应聘登记表

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1、本系列书籍将由国家级出版社出版发行；

2、请作者认真填写该表格，不得空项。