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营养师徐伟龙
营养师徐伟龙
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健康

胆固醇

饮食健康

食疗调理

http://s11/mw690/001JVqMRzy6NCZfPnV8ea&690       引言:糟糕,胆固醇指数又升高了!也许你正在为数字懊恼,其实许多人和你有相同的烦恼。众所周知胆固醇过高,对人体的危害相当大,所以生活中大家可以,通过饮食来调节、预防。下面我开出一张食物处方,哪些食物常吃,可以帮助你把高居不下的胆固醇含量down一下。

1、黄豆
       豆类是大自然中,最便宜、最普遍、最有效的抗胆固醇食物,美国肯德基大学医学院詹姆士安德鲁博士认为。研究指出,每天吃28克的豆类食物,可以降低10%总胆固醇、LDL(坏的胆固醇)和三酸甘油脂。美国食品药物管理局(FDA)已经核准食品业者可以在黄豆食品上标示,“黄豆可以降低胆固醇、预防心血管疾病”的保健功
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健康

营养

痛风

痛风饮食

 

http://s7/mw690/001JVqMRzy6Ny2H2RUOf6&690    痛风被称为不死的癌症,折磨者很多人,身体和心理都经受着煎熬!痛风是尿酸代谢障碍所引起的疾病,在使用药物治疗痛风症的同时要配合饮食营养调理,坚持低嘌呤、低热量、低脂肪、低盐及高水分供给的“四低一高”

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美食

 

http://www.jkgls.com.cn/upload/images/2014/8/18/18155817440.jpg

  南京青奥会召开期间,来自世界各地的运动员、工作人员以及媒体都吃些什么?“金陵菜”合不合不同国家的口味?现在为大家揭秘青奥会的餐饮。
  主媒体中心餐厅每日供应三顿伙食,分别是午餐、晚餐和宵夜,每餐含中式、西式风味及清真素食。这里看到,水果、面包、饮料各式各样,菜品符合大众口味的同时,还专门提供了一块酱料区,来自不同地方的风味酱料也是应有尽有。
  青奥运动员吃的食品都要经过严格的抽样检测,才能供应给运动员食用,运动员所用食物不仅是要确保百分之百没有重金属、农兽药残留物,假如含有激素,也要准确检出,不然运动员吃了就要出问题、影响成绩”。
  为保证各国运动员青奥会期间的饮食健康和安全,青奥组委下设的青奥总仓食品检验检测组制定了长达227页的《2014年青奥会食品安全执行标准和使用原则》。蔬菜类、水果类、畜产品类、食用油、调味品、肉制品等几十类供青奥食品总共涉及检

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健康

营养

健康管理师

健康管理

http://s11/mw690/001JVqMRzy6L3jlisdk4a&690       8月3日云南省昭通市鲁甸县发生6.5级地震,系云南18年来最强地震,地震已致数百人遇难近两千人受 伤。天地悲哀,世界动容。近万名解放军和武警官兵已进入全部重灾乡镇救灾。震区人民的生活及健康状况受到了社会的广泛关注,对于灾区人员的健康管理尤为重 要,有部分健康管理师对灾区人员的健康提供了帮助,帮助他们能尽快走出地震的阴影,恢复身体及心理的健康。

       有句俗话是这样说的:“大灾之后必 有大疫”这是说地震之后由于动植物的尸体污染的空气和水源对人的危害,再加上生活设施的不足,使幸存的人们抵抗力低下而造成的大范围的疾病发生。所以我们 必须要在走出灾害的第一步开始,及时提供医疗救护及疾病预防;积极地进行心理危机干预;开展健康需求调查;营造平安、健康的避难环境。
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健康

苹果

     近年来,各种水果礼盒成为人们赠送亲友的重要选择。市场上此类商品琳琅满目,令消费者挑选起来十分困难。一些水果看似普通,却因标示为进口水果价格惊人。记者走访时发现,尽管节日效应已经逐渐褪去,但部分进口水果的价格仍然坚挺,甚至走高。进口水果真能物值其价吗?

“洋”水果比“土”水果价格最多高出20倍
    记者走访了亦庄开发区、万源路等几家大型水果超市发现,眼下春节刚过,虽未到水果扎堆上市的季节,但各种各样的水果已经让消费者挑花了眼。细看价格,一些进口水果比国产水果贵了好多倍。
在亦庄开发区的一家大型超市里,记者注意到当天销售的水果近二十种。其中最便宜的水果是橙子,每斤售价为3元。最贵的是法国绿色奇异果,每斤售价高达60元。两者的价格差了20倍!
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高血脂

胆固醇

血液粘稠

七分饱

健康

http://www.yingyangshi.cn/upload/images/2013/11/18115823578.jpg

  1多饮水

  高血脂患者血液黏度增高、血流速度减慢,促使血小板在局部沉积,易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液,缓解血液黏稠的程度,保持体内血液循环顺畅。

http://www.yingyangshi.cn/upload/images/2013/11/18115823765.jpg

  2注意烹调方式

  在烹调动物性食品时,绝对避免油炸、油煎,较适宜的方法是蒸和烤(用烤箱,非明火烤),这样才能使食物中的油脂滴出来。

  日常烹调方式易选择凉拌、清炒、煮、炖、蒸等少油的烹调方式,不用动物油,限用植物油,每天烹调用植物油不超过两白瓷勺,即20毫升。

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润燥小菜

清凉小菜

大拌菜

健康

     前几天有个微友跟我咨询,让我帮他看看自己定的食谱合理不,跟我说按照1400千卡制定的,每天消耗能量在2900千卡以上,我一听就知道这是个很明显的减肥食谱表现,就问他为什么定制这个食谱,你吃几顿饭一天?对方回答说,想减肥增肌。
  通过这个小案例,我想说的的,中国的以瘦为美观念有偏差,不是骨干就真的美, 美眉们都羡慕魔鬼身材的摩登女郎,但是往往是理想很骨感,现实很丰满,追逐靓丽纤瘦的身材而想尽一切办法让自己瘦,断食的,牛奶香蕉的,拼命运动,吃减肥药等等,众多方法是尽了浑身解数,就是要把自己搞到体重两位数以下,有人说女人身材达到三位数就没有市场了,这话并不符合人体的原理,如果一个女人瘦到骨感的不能孕育下一代,还有市场吗?当人体瘦到没有脂肪了,激素也就失衡了,那么身体机能就会发生转变,很多功能就没有施展的空间了,所以健康瘦身,营养均衡的纤体才是真的有市场!
http://s5/mw690/5f0e0a25tx6D1Z
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秋季养生

清凉小菜

润燥小菜

健康

     随着秋季的来历,天空逐渐高了,空气也渐渐的清凉了,秋季属金,与肺相通,人体肺气在这个时候是最为旺盛的,所以这个时候人体阳气相对足,这个时候就容易上火了,呼吸道偶尔会有灼热感,所以秋季饮食宜清淡滋润为好!

                   http://s6/mw690/5f0e0a25tx6CYI4ADt345&690

(2013-09-20 16:17)
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银耳雪梨羹

防燥

秋季养生

健康

现在秋季了,正式干燥的季节,这个时候很多的朋友会出现皮肤干燥、脱皮的情况,口干舌燥,手脚干燥脱皮等也有发生,眼睛干涩也时有发生,中医认为秋季属金,肺气宣发旺盛的季节,所以这个时候肺火会很旺,也就是火旺阴虚之象!

http://s1/mw690/5f0e0a25gx6CNG3RVRu60&690


    秋季饮食宜省辛增酸,就是适当的少吃辛辣食物,多点酸味食物,因为秋季属

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柠檬水

银耳羹

健康


http://s11/mw690/5f0e0a25tx6CKKT84waca&690

“只要女人存在的地方,美容减肥就有市场”这句话相信大家也听说过,那么爱美之心人皆有之,无论是男士还是女士,爱美是人人都具备的正常心态,谁愿意三十岁的人五十岁的脸呢?今天我们就探讨美丽健康怎怎么从生活中自己把握!

      美白无疑是喜欢漂亮的女孩儿们追求的目标,但是除了先天遗传以外,就是晒黑的因素了,主要原因是黑色素沉着导致的,解决的办法就是要多吃富含维生素的蔬菜和水果

  

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