路线：小五台山国家级自然保护区
标准小五台正穿，赤崖堡-北台-东台-中台-南台-中台-西台-西金河山庄
领队：大蟑螂
队员：阿亮、奥巴巴、常春、陈锐、传奇、飞鸿、飞人、胡健勇、吕少蕾（女）、闻香（女）、雅克

总结：
风雨之中见彩虹，整整24小时，队员经历一小时雷阵雨考验，一人受伤，有惊无险的#小五台山#穿越计划。放弃是一种责任，需要的不仅仅是勇气，而是人品的考验。
轻视的后果就是被大自然轻视。
我自己没带手台，没下载地图，没做好负重准备，没做好体能准备，没做好应急准备，没做好队员沟通，例如和领队没有达成共识，谁TM负责收队？
收队人员和领队一样有最高的权利，负责收编体能差的队员，负责受伤队员接应，负责随时变为领队。这是2003年接受深圳登山协会户外领队培训课程时，我的香港登山教练告诉我的，可惜，在这里行不通。

这张地图，是我今天下载后重新标识的，黄色路线是我和吕少蕾的路线，绿色路线是大部队凌晨4点到柏树乡接应我们的路线。

前言：

2009年10月18日的北马时我的第一次北马，第二次的正式个人马拉松比赛。

以3小时55分08秒完成全程比赛。奥巴巴栽跟头了。为什么失利呢？

请您看看这张赛前的照片，也许您就能够明白了。

思想是一切的源头，思想指导行为，行为导致结果。为什么会有这样的行为呢？因为思想出了问题。这篇博客就是要“有破有立”，奥巴巴自己痛打几十大板屁股做出深刻检讨是为“破”，提倡学习步频好榜样，是为“立”。也请各位跑友批评指正。

不尊重科学，科学就还你以教训。

B．4小时内完成马拉松者的训练计划