(2026-06-04 07:27)
能量倍增操－－脚抬得愈久，活得愈久
这些年常看到身边的一些亲友有不健康的遗憾，还有些人为养生，花钱去学习太极或瑜珈时，心中总会有些难过，因为他们大都是积劳成疾的。
现在有些病西医无法根治，中医调理又要花钱花时间，这次我们社团也来了几位医师学太极，想用最自然方式治好病，因为他们深知西药的副作用!
执行长林俊龙院长公开表示:老祖宗的智慧就是：要活就要动，药补不如食补，食补不如功补!
民国87年(即1998年），在屏东一位练太极的尤姐对我说，她学过一种太极辅助功法，简单易学，名为能量
倍增操。
你想健康，愿意在睡前15分钟抬抬脚，就可以改善体质，精神倍增。比如有便秘、胃肠消化不良，尿失禁等
大大小小病症，她将免费传授，还说将来有机会，要把此功法教出去造福大家。
现将当时笔记整理如下，供大家参考。
一、在抬脚前和后，须各喝300CC温开水，心平气和保持轻松，自然呼吸，不可憋气，靠腰力和丹田气力来
支撑身体下半部所受之酸。身体与大腿成90度，大腿与小腿成90度，支撑至少15分钟以上(如图）。
二、抬脚时血液可倒流回肝、肾，给其予新生血液和解毒排毒，增加新陈代谢。此时腰部以下会有强烈极酸的反应。为排解瞬间增加的毒素，脑垂体会自然分泌激素，激发潜能，加强排毒，最后在流汗中将毒素排出。
三、在抬脚时可引浊气下行排出，升清降浊正气倍增，体内正常细胞大增活跃，癌细胞自然死亡。
四、在抬脚时，神阙(肚脐)及命门同运气，打通任督二脉，气血畅通无阻，毛细孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢。因丹田训练呼吸，减少肺部负担，胸腔之浊气自可顺利排出，解决心胸之郁闷，心胸开朗气沉丹田，心脏恢复正常功能，心理压力大降，血压随之稳定。
五、在抬脚时因流汗，自可将体内酸性毒素排出，脂肪自然燃烧。脾主四肢，改善脾的功能，血糖可以稳定，人的性情自然温顺和譪。
六、在抬脚时，大小肠会自然蠕动，膀胱更有力，强化男女生理功能，胃肠消化，排便正常，何来肥瘦不均，胃口不开呢？
七、在抬脚时，脊椎要保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺暢，自会增生骨髓，脊椎兩侧神经恢复正常传导作用，又何来关节退化，或长骨刺，或压迫神经的病痛呢？
八、抬脚时，因内脏全身运作，脑内革命，心理生理调适正常，又何来睡眠障碍？头脑清醒，记忆力当然会增加。
总之，坚持日做，激发意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚障碍，达到流汗过程，发挥抬脚的最终目的，就是抬的愈久，活的愈久！
安贞桥下飞巨龙摇煤球儿
年初乘车从安贞桥下过，突然发现西侧墙壁上飞出一条巨龙，凌空出世，气势浩大。一直想拍，但此地介于安定门与地坛之间，不管哪站下车都要走一段，没时间专门跑，只能每每顺路过过眼瘾。大概二三月吧，巨龙的背景又被涂成了粉色，更加气势磅礴，夺人眼球······
在京城有时会看到些可爱的涂鸦，大多都在扭曲的手指肚上画出各种形态的人脸，还配以变形的艺术英文字母，很好玩，但经常被城管抹掉。
后来发现交道口到鼓楼的两侧街面，几乎所有店铺的铝质卷帘门上也有，从风格上看，与这条龙似乎出自一人之手，至少是同一种风格。在门上画的就保留下来了，不过得一早去，否则门帘卷上，就看不见了。
也许今年是龙年，且巨龙画得实在太传神吧，才得以幸存今天。但又生怕哪天蓦然消失，还是专程跑了一趟。走近巨龙，才发现不仅画的生动别致，整个龙的轮廓还被银漆勾了很宽的边，在昏暗的桥下熠熠生辉，真有种腾空欲飞之感。
龙与桥洞相仿，约五六十米长，前面是急驶的汽车和数个桥墩，没拿三角架，就那么端着，测好距离连拍六张，回来接片，像素达17000多，效果还行。
摇煤球儿
最近随着北京丰台某地区天然气成功地置换煤气，住在楼房的北京人从此彻底告别了煤气，全部使用上清洁安全高效的天然气，与煤打交道的日子一去不复返了。
北京人最早烧煤球或煤块，那时家家户户做饭取暖用的煤球全靠人工手摇，后来才有机制的。上世纪60年代有了机制蜂窝煤后，因煤球脏被逐渐淘汰，现在许多住平房的人还在用蜂窝煤。
我家曾住安定门内分司厅胡同5号，爷爷一大家住一个四跨院落（上世纪50年代中转售音乐出版社，现为宁夏大厦），那时我五六岁，家里冬天的取暖炉比我还高，烧的是大同无烟煤，煤一添入红红的炉堂，便像爆竹一样发出“辟辟叭叭”清脆的响声，顿时煤星四溅，正像候宝林说的相声“梅香添煤煤爆梅香两眉煤”。水缸粗的大炉热得烤人，一两米之地便喘不上气，每个炉子都围有黑漆拱形铁制档板，可晾置衣物，档板连接处还有铜制像塔样的精美小装饰。
东跨院东侧有个不大的两扇黑漆木门，门前百余米外才有他户，我常偷偷溜出小东门看摇煤球。
那时家家的煤球全靠手工摇制，摇煤球的人拉着煤车，背着筛子和摇煤球家什走街串巷，拉着长声吆喝：－－摇－煤球儿！
摇煤球的汉子很高很瘦，一袭黑色衣裤，为防煤尘，脖上系条手巾，鞋面还有鞋罩，整个脸和装束都黑乎乎的，只有一口明亮的牙。
他先在附近挖些黄土，据说煤球必须加入一定黄土才好烧，混合后在中间挖个坑，倒水，和煤。然后在空地上撒一层薄薄的煤粉，将和好的煤一铲铲倒入，再用平铲将其一点点抹平，做成一个约3公分高十几平方米大的煤饼。这时他坐在铁锹柄上喘口气，擦擦汗，再掏出烟袋锅，装上土烟，一口口地抽，有时一袋不行，再抽一袋。
看着那一大片光滑平整的煤饼，总会让我有种冲动－－去踩上两个脚印或摁几个手印，那一定是很有趣的事，可惜一直没有机会。
汉子休息片刻后，便往煤饼上撒层细细的煤粉，用近一米长，十多公分宽的扁铲在煤饼上横切，接着再竖切，一会儿，煤饼便被切出若干两三公分见方的小煤块。
最好看的要算“切”工。不仅铲铲切得匀称，线线平直，间距统一，且扁铲与煤磨擦发出的“唰唰唰”声，清脆悦耳，百听不厌。如果不见其人只闻其声，很像现在金属风铃连续的碰撞声。一片黑黑的煤渣中，汉子手中闪闪发亮的扁铲在阳光下格外抢眼，像孙悟空耍的金箍棒。
他切完一部分煤方块，便将其铲进直径近一米的低沿筛，筛的网眼较大，坐在一只普通花盆上，然后半蹲着旋转摇筛，就像现在做元宵，摇出惯性后，下面花盆也随之转动，轻松自如。煤球在筛里顺着一个方向不停地滚动，渐渐从方变圆，大小一样，倒入空地铺平晾晒，然后再切，再摇......
后来随着机制煤球的产生，摇煤球的人也不见了，人们大多也用机制蜂窝煤了。前几年在街上还能看到平房前的小煤饼，那是烧煤人用碎煤渣自做的，当然没经过摇是方的。这几年随着北京的楼房越来越多，小煤饼也很少见了。
尊享慈铭VIP体检
单位每年为退休的作次体检，慈铭体检中心，九华体检，中日医院，和平里医院四选一。因慈铭近，又是旗舰店，200多员工，生化影像学等一系列检查都在此完成。时间自己定，很方便。
昨天突然发现与以往不同了，前台登记后没给检查单，却给了四楼一房卡，随后有身着纷色工服的小护士带着进房间，自我介绍姓王，她说您今天的体检全程由我陪同。这是一标间（单人床），包括卫生间，干净整洁，换好衣裤鞋帽，躺下静静等待护士来抽血。而过去人虽不多，但也要排会队。
这次全改三楼检查，小王有一对讲机，随时与各科室和护士长联络，所以每到一处立马检查，不用排队。而原来你不知哪有人哪没人，要一个个科室找，费时费力，而现在有人领着就完全不一样了。
现在慈铭体检也很人性化，比如做B超，骨密度，只要与皮肤接触的，润滑液都加热，不像过去冷冰冰的。还有查视力，灯光下就一个“山”字,免去了传统多字的干扰。查眼底等等，都由一个能伸缩长短的转盘转到你面前，不用来回换凳子，只管坐在软椅上就0K了，这种设备三甲医院都没有。
餐厅还在原处，普通的只占一角，饭菜一般。VIP会员自助，包括八个热菜，三四种主食，还有凉菜糕点粥之类，吃完已11点多了，愿意的话，还可回房冲个澡睡一会儿。
这次慈铭体检VIP待遇，要感谢单位的关心，说白了，有钱就是好！
一天进夏，一夜入冬
今年北京的天气真有点怪怪的，以往最热的时候应该在七八月，七月流火，挥汗如雨。而今年刚进入六月不久，气温就一下窜到40度，且连续几天不下。空调昼夜开也抵不住热浪滚滚，空调车已够凉吧，但一些女生还拿个专吹小风的电扇......大家见面苦不堪言：今年这是咋啦，热得也太邪乎了！
过去曾和人打赌，短袖穿过十一为赢。而今年10月底了，仍能看到不少短袖和裙子，眼前还是一枉枉浓绿，秋在继续，俺属怕冷的，也还单衣裤呢。一直惦记红叶，恐怕错过，但回应总是还绿着呢。进入11月，细看有了红黄叶，但整体还是绿荫一片。
6号一夜降温至零度，今天也如此，立马冻手冻脚。许多人恨不得脱单就换羽绒服了。供暖日为11月15号，但如果连续5天温度在5度以下，就提前供暖......
不要说北京，现在世界气温都在怪圈里，是人类不遵守自然法则，还是地球在报复？
时间都去哪儿了
其实退休比上班还忙，买菜做饭搞卫生跑医院，旅游摄影+PS，写博收藏，看书习字，写作绘画，游泳养生，今年又网学剪映，抽空录相并交作业......时间就在没完没了的锁事中悄悄溜了，且一溜就小20年。
人是偶然来到这个世界的，像一粒尘埃，跌宕起伏飘浮无定，如果能自由充实开心渡过一生，便足矣！
曾住过北京分司厅胡同
这些年每每乘车路过东城分司厅胡同时，总不由得要多看两眼，因为曾在这里住过两三年，多少有些情结。
1937年祖父从山西太原奉命调京，先买下地安门拐棒胡同13号，因院大人少，经常闹贼，解放初卖给国家，又买了分司厅胡同5号，三代同堂。5号院有四个院落，我家住东跨院，东边有个很不起眼的小门，不走正门就能回家，虽然都有回廊相连，但很少去其他院。
记得一次奶奶要从小东门出去，刚进院就被姐养的澳州黑大公鸡追着叫，那鸡跳起来有半人高，专门啄生人，奶奶操着苏州话嚷个不停，那惊慌失措的样让我们偷笑了半天。
那时我太小，只记得爷爷中等个，偏瘦，上唇蓄短髭，穿长衫，抽烟袋。比较有印象的是过年磕头，各房都带儿女聚在爷爷家，大人孩子二十多口，十分热闹。我父居长，每次都是第一磕头，在玄黄色的丝绒垫上连磕三个，然后是母亲，再依次是哥、姐和我。爷爷奶奶站在前面，总是笑嘻嘻地说，行了行了，起来吧。
然后大人一桌，小孩一桌，尽是好吃的，但怯生拘谨。那时爷孙关系不像现在，敢和爷顶嘴，甚至骑爷肩上，爷反倒像孙。
那时母亲每天骑车去地坛传染病院上班，我不识钟，只知长针到9，短针快到6时，母亲就要回来了，门铃一响，我和保姆争着去开门，每次都踮起脚跟使劲拉门栓，也拉不开，最后还是保姆开。
母亲那辆飞鸽牌女款自行车一直骑到退休，之后我又接着骑，两个把的电镀都磨光了，露出黄铜色，仍很结实。
那时常爱偷偷从小东门溜出，看做煤球，看爆米花（另有博文），看收破烂，还到胡同口看汽车，为这没少挨骂。
大约1954年，爷爷把这所房卖给了人民音乐出版社，在小经厂又买一小院，与小叔生活。分家了，大伙各自找房。
我家先搬到母亲医院宿舍，四溜平房，四个水龙头，两个公厕，每家一间半，涂院长三代也如此。冬天生煤炉，母亲嫌淘灰脏，每次都把着火的炉子搬到院里，我很怕火烧到她，那是男人的活，母亲都自己干了，后来有了蜂窝煤炉，就不再搬了。
我与二姐被送东郊定福庄煤炭部子第小学住校，两周回一次家，后改为燃化部子第小学，现传媒大学所在地。1958年搬到和平里九区一号煤炭大院，从此告别平房生活。
这时我也从东郊小学转入分司厅小学读四年级，每月两块钱买张月票，中午坐104无轨到地坛，吃完饭再在供应室睡一觉。那时觉得从医院到车站，好远好远啊。放学后，再坐104到兴化路，从传达室拿上钥匙，坐在楼门口等家人，不敢进屋，怕有鬼......
小学毕业后，再也没去过分司厅胡同，直到最近得闲，才专门在此下车。现在老宅的地方，耸立着11层的宁夏大厦，但变成分司厅胡同13号。网上查，是2004年建的，此前是否有易主，不明。
整个胡同两侧刷了统一灰色，路面不错，有路灯，公厕有专人管理，至于大门里的脏乱差，不管，百姓说驴粪蛋表面光。
原叫东城区二中心小学，有初中部，现是分司厅小学，东城重点校。一些家长为让孩子不输在起跑线上，在这儿租房上学。挺窄的胡同几乎停了一半车，每天接送孩子时，到处堵塞。
据说那些真正的房主都不住这儿了，有的单位分了楼房，有的买了商品房，尽管平房现在都有燃气，空调，煤改电，甚至抽水马桶，但总归还有不便。平房改造确实挺难，住胡同的想等拆迁也不大可能，已拆了那么多，如果都拆还咋体现京城的胡同文化呢?
从胡同出来天已黑，灯光闪烁，安定门大街还挺热闹，不仅有原来的104，又加了108，还有双层11路，地铁等。六七十年瞬间而过，人却一天天老去，许多老事还记得，还能写出来，还能发至博客，至少还不老呆吧，嘻嘻嘻......
冬至这天，拍十七孔桥的人骤增，因为这天下午4点一刻，太阳高度最低，夕阳的余辉能够灌满整个桥洞，此时17个洞孔全部映红，形成金光穿孔。
这天气温-8度，且刮风，两点多到，总算占个好位置。桥面结着厚厚的冰，风一吹透骨凉，3点多人开始聚增，一会儿就里三层外三层糊上了。洞刚开始泛红，有人就上冰了，低机位肯定比俯拍好。但这边是厚厚的冰，那边却是湖水涟涟，怕冰不实，但惦量后，最终还是离开那个好位置。
此处颐和园是不允许游客下冰的，无路，只能顺栏杆往前走，直到与佛香阁较相对的位置，有块1.5米高的石块，先翻越栏杆，再踩在拳大小的石块上，一点点往下挪，这都不是问题，只担心摔倒！
冰上很多乍裂大缝，有的地方还渗水，其实昆明湖水并不深，但万一落水也会冻得半死，走了几步感觉还行，因为冰面上有层薄薄的尘土。
桥那边已渗水，四五十人都集中在右侧，就听咔啦一声，大伙惊叫着呼拉散开，一会儿又咔啦一声......但也有胆大的，照直向桥洞前的水面走去。
冰面比上面更冷，一会儿手指就全僵了，大概20分钟上来－－脚踩上地，心才踏实了。
白发
（随笔）
下班的地铁拥挤不堪，几乎人挨人，同事突然对彬说，哎哟，你有白头发啦！她楞了一下，平静地说，是吗。回家扔下包，即对镜翻来覆去找，哇，还真看到十几根！那一刻，她突然惊觉，原来时间从未没停止过，它只是换了种方式提醒自己——青春正在悄悄退场！
没过几年，那些小心翼翼藏在黑发中的白发仿佛越来越多，随便一撩，黑发已被被白发逐渐切割得七零八落，像混入青春画卷的败笔。
彬知道，白发是自然规律。但那时总觉它像年龄警示牌，藏在衣领里，抬手摸不到，低头又硌得慌。她很少拍照，甚至不愿面对反光的玻璃，想躲开那白发，躲开心里那点说不出口的自卑。服装店导购说“这款显年轻”像根针，轻轻戳破她强装的镇定，有时公交竟有人让坐——唉，明明日子还没过够呢，怎么就被头发抢了先，提前贴上了过期标签！
有人说，染吧，显年轻。可彬心里又拧巴：那个坎好像总过不去，就像一件还没穿旧的衣服，突然被涂沫了几道刺眼的痕迹，既委屈，又有点无奈自卑。
其实染发就是爱美，不服老。看同龄人都在染，最终有一天也忍不住进了理发店，但每次都折腾大半天，还费时费钱，后来便自染。坦诚说，彬染过十年，但每次染后没几天，白发便像韭菜一样齐刷刷地又冒出来了。白发有超强的生命力，且只生不掉，没多久，便像下了场早来的雪，尬尴无语。
站在超市货架前对着一排染发剂看了半天，拿起又放下，还染不染呢，犹豫不决。明知染发膏不管打什么旗号，都是以健康为代价，换取一个星期的美好。唉，都该奔七了，还折腾啥。可真走出去，看到迎面同龄人黑亮的头发，忍不住又有点懊恼。
彬有一堆帽子和发带，每次出门都要比来比去，总想把最扎眼的白发藏起来。
直到某天发现新长的白发比染过的还多——唉，原来再咋努力，也赶不上时光的画笔！
七十岁后她终于认怂，不再跟自己较劲了。朝如青丝暮成雪，是大自然馈赠的妆容，是岁月的亲吻，是生活阅历的沉淀。原来衰老不是失去，而是以另一种形式在积累一生忙碌的勋章。
现实想想，白发也没那么可怕：电影演员田华，文学家杨绛，央视新闻联播的张灵泉，外交部副部长傅莹，都是一头银发，她们任白发自然生长，不迎合，不造作，优雅自信，从容淡定，彰显尊贵气质。
巴黎时装周中国第一人谢锋说：白发在法国人眼里是香奈尔T台上最珍贵的颜色，在日本认为是京都的雪，让人羡慕，德国认为每一根白发都是思想闪过的光芒。现在全球审美变了，大家都认为白发是岁月的沉淀，是人生的骄傲。
如今白发已不是苍老的代名词，反倒成了一种时尚的象征。街上常会看到有人一头自然白发，再搭配得体衣着，从容自信，似乎更具魅力！
当彬把最后一支染发剂扔进垃圾桶时，曾为白发肆无忌惮疯长的焦虑，为打理头发耽误的时间，为染后担心脱色的谨慎，一下风吹云散......
杨绛说：人生最曼妙的风景是内心的淡定与从容。如今才算懂了几分，放弃“再年轻”心态，不再遮掩白发，日子突然变得如释重负。现在有空看清晨的朝霞，能慢慢煮杯咖啡，翻几页总没时间读的书，公交上再有人让座，笑言道谢。
现在的彬对镜梳发，指尖划过白色发丝，像抚摸自己走过的路，它记录着过往的成长与故事。真正的优雅从不是留住青丝，而是学会与岁月握手。接纳白发，接纳岁月的馈赠，活出独属自己的优雅与尊贵，享受一阵不再为头发纠结的风轻云淡时光。
过去的前门，不仅是北京人爱逛的地方，也是外地人必去之处。那些年隔三差五往哪儿跑，只因那的东西杂多全，更接地气，就像逛潘家园，时不时能碰上惊喜。
1979年改革开放浪潮掀起，大栅栏街道供销组长尹盛喜带着20多名待业青年，在前门箭楼西侧搭棚盘灶，开办了“青年茶社”，卖起二分钱一碗的大碗茶。他们借了1千元，买了6把大铁壶和100个粗瓷大碗等，用木板架起条桌和长凳，正式开启创业之路。
当时前门是商业中心，客流量大，但缺少供游人饮水休息之地。大碗茶一经推出便倍受欢迎，开业第一天收入近百元，到年底盈利11万元。
此后，尹盛喜又带着大伙不断拓展业务，从大碗茶起步，又经营糖葫芦、毛巾、电子表等多种商品，“青年茶社”也逐渐发展为“北京大栅栏贸易货栈”等颇具规模的企业。到1988年，大碗茶商贸集团公司又投资兴建了老舍茶馆，成为集商文游综合服务一体的场所。尽管企业不断发展壮大，但大碗茶却始终保持二分钱一碗的价格。
疫情间也曾去过，宽敞的步行街几乎无人，即便是开门的，也要按规定戴口罩刷码接受消毒等。现在经济低迷，别说前门，就是后来建的一个个现代化娱乐城又有多少人去呢。
制作“逛前门大街”短视频，因其承载着老北京的文化记忆，大碗茶这张名片令人难忘......
(2025-04-10 14:28)
入住燕达月余，西窗毗邻潮白河，河水从北向南缓缓流过，形成几个雁塞湖，常有人专门开车垂钓。居高俯望，层林尽染，波光鳞鳞，尤其碰上日落那一抹晚霞，煞是好看。
LI在燕达三四年，从未去过河边。保安说，那儿不好走，根本没路。我们没犹豫，出南门照直往西。从楼上看似乎不甚远，但真走起来也有两三站。都说现在正是挖野菜好时机，河边水系发达，又专门带个小凳，觉得转着圈就能挖野菜。
过了东西马路，似乎就无法下脚了，陡坡约45度，果真没路！先小心翼翼下坡，再顺钓鱼人走出的羊肠小道，东踩西转趟着尘土，总算到了水边，其实岸边距水面还有六七米高。
楼上看，雁塞湖中有住家，以为是西靠通州，站在河边，才知这是个四边环水的孤岛，小船可达三河或通州，如果进京倒是免了白庙的大排队。
地上不是厚厚的尘土，就是建筑垃圾。有人在雁塞湖形成的水渠钓鱼，还有些没被人摘完的榆钱树，哪有什么野菜，啥也不啥！
倒是有些熬过一冬的芦苇，枯花在风中飘弋，但要过去摘，脚下又是乱七八糟的荆棘，每迈一步都挺费劲，罢罢罢---打道回府！
摘点芦苇插入花瓶还行吧
(2025-04-09 16:55)
入住燕达月余，西窗毗邻潮白河，河水从北向南缓缓流过，形成几个雁塞湖，常有人专门开车垂钓。居高俯望，层林尽染，波光鳞鳞，天然野景，尤其碰上日落那一抹晚霞，煞是好看。
LI在燕达三四年，从未去过河边。保安劝说，那儿不太好走，根本没路。但我们没犹豫，出南门照直往西。从楼上看似乎不甚远，但真走起来也有两三站。都说现在正是挖野菜好时机，河边水系发达，又专门带个小凳，觉得转着圈就可以挖野菜了。
过了东西马路，似乎就无法下脚了，陡坡约45度，果真没路！先小心翼翼下坡，再顺钓鱼人走出的羊肠小道，东踩西转趟着尘土，总算到了水边，其实岸边距水面还有六七米高。
楼上看，雁塞湖中有住家，以为是西靠通州，站在河边，才知这是个四边环水的孤岛，小船可达三河或通州，如果进京倒是免了白庙的大排队。
地上不是厚厚的尘土，就是建筑垃圾。有人在雁塞湖形成的水渠钓鱼，还有些没被人摘完的榆钱树，哪有什么野菜，啥也不啥！
垃圾碎石中还有顽强的生命
倒是有些熬过一冬的芦苇，枯花在风中摇弋，说明夏天此地有水，但要过去摘，脚下又是乱七八糟的荆棘，每迈一步都挺费劲，罢罢罢---只好打道回府！
芦苇插进花瓶还行吧
潮白河畔
入住燕达月余，西窗毗邻潮白河，河水从北向南缓缓流过，形成几个雁塞湖，常有人开车专门垂钓。LI在燕达三四年，从未去过河边。保安好心劝慰，那儿不好走，根本没路。但我们没犹豫，出南门照直往西。从楼上看似乎不甚远，但真走来也有两三站。
都说现在正是挖野菜好时机，河边水系发达，我又专门带个小凳，觉得转着圈就可以挖野菜了。过了东西马路，似乎就无法下脚了，陡坡约45度，果真没路呀！先小心翼翼下坡，再顺钓鱼人走出的羊肠小道,东踩西转趟着尘土，总算到了水边，所谓岸边距水面至少也七八米高。
楼上看，雁塞湖中有住家，以为是西靠通州，站在河边，才知这是个四边环水的孤岛，小船可通三河和通州，进京倒是免了白庙的大排队。
地上不是厚厚的尘土，就是建筑垃圾。有人在雁塞湖形成的水渠钓鱼，还有些没被人摘完的榆钱树，哪有什么野菜，啥也不啥！
倒是有些熬过一冬的芦苇，枯花在风中飘动，说明夏天此地有水，但要过去摘，脚下又是乱七八糟的荆棘，每迈一步都挺费劲，罢罢罢---打道回府！
(2024-08-07 18:48)
今夏第一次刷到晒背，好多人专往太阳底下趴，哪儿热趴哪儿，一趴几年，挺新奇。中医认为十人九湿，而许多病恰恰是因湿而浸，所以中医会用艾炙火罐调理。万物生长靠太阳，三伏太阳能量最大，去湿排寒，更何况还不花钱呢。此时能坚持晒，便胜比艾炙百倍之效，所以晒背也叫天炙！
为什么晒背呢，从经络学说督脉在背上，督脉是五脏六府的反射区，也是重中之穴，晒背就是给督脉充电，去湿排寒，阳气升发，三伏晒不怕冬。有人说，男阳女阴，男晒背，女晒胸，但岁数大较难趴，更何况前面脂肪多，不易晒透。
我属湿寒体质，中焦不暢，手脚冰凉，尤其下焦明显，所以进入七月便开始学晒背。先20分钟，后来半小时，每每晒完，大汗淋漓，身体轻松，脚暖暖的很舒服。
然而入伏后，北京七月竟有18个阴雨天，进入八月仍如此，灰蒙蒙不见太阳，要不就云雾遮挡。过去入夏躲太阳，现在恨不得天天是艳阳天！眼瞅三伏日不多，现宁可放弃网课和游泳，也必须先找阳婆哟！
(2024-08-06 18:51)
今夏第一次刷到晒背，看好多人专往太阳底下趴，哪儿热趴哪儿，一趴几年，挺新奇。中医认为十人九湿，而许多病恰恰是因湿而浸，所以中医会用艾炙火罐调理。万物生长靠太阳，三伏太阳能量最佳，去湿排寒，更何况还不花钱呢，此时能坚持晒，便可得到比艾炙更好的效果，所以晒背也叫天炙！
为什么晒背呢，从经络学说督脉在背上，督脉是五脏六府的反射区，也是重中之穴，晒背就是给督脉充电，去湿排寒，阳气升发，三伏晒不怕冬。有人说，男阳女阴，男晒背，女晒胸，但岁数大较难趴，更何况前面脂肪多，不易晒透。
我属湿寒体质，中焦不暢，手脚冰凉，尤其下焦明显，所以进入七月就开始学着晒背。开始20分钟，后来半小时，每每晒完，大汗淋漓，身体轻松，脚暖暖的很舒服。
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