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文：赵英敏

       在大家减肥的过程当中，遇到和听到的最多问题就是，为什么我的体重不减轻？这个不减轻，有几种。有些人是开始减轻了，但很快就反弹，有些是减轻了一阵子，过段时间又胖了回来，也有一些人体重减轻不明显……这些统统被称为减肥失败。这罪也遭了，又挨饿又要忍受美食的诱惑，最后这一切的努力却付诸东流，几次过后就会丧失了所有信心。那么，这究竟是因为什么呢？我今天逐一给大家的瘦身方法做个讲解，其中的缘由大家就知道了。

       先说现在比较流行的轻断食

       轻断食的方法不一样。一些上班族选择的是五天正常吃饭，2天断食，这两天完全

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有一个多年的好友，四十大几了，每天坚持锻炼，等待着可以秀出自己的腹肌。

想到很多朋友，很多想要瘦身，羡慕别人有腹肌，羡慕别人拥有的一副好身材，自己却迟迟不行动，或者行动几天就放弃的女孩子们。

如果说我帮助大家通过饮食大家完成了体重的减轻，那么这仅仅是一个开始，要想塑造更完美的身材，更好的体魄，更年轻的身体和容颜，最终我们依然需要通过运动去完成，也许脸蛋是天生的，但身材却是你可以练就的。

总是想毫无客气的说，是你们自己太懒惰，是你们自己不够爱自己，是你们对自己没有要求，或者说你们的要求仅仅在于羡慕的层面，却不曾真正的为之努力，为其坚持。自己吃着高热量的食物，却抱怨别人的身材为什么比你好，自己拖

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文：赵英敏

估计好多人对这个“水到渠成”感兴趣，因为这是我第一次提到这种方法，在这之前从没有和大家说过。所谓水到渠成，就是简单的不能再简单，会让你在不经意间，在你逐渐的养成对的饮食习惯后，体重会自然而然的一点点减轻。你不用再承受节食、计算摄入卡路里、断食……所带来的痛苦中度过，真正的让美食和瘦身可以共存。

现

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文：赵英敏

每天不管是上班族，还是全职妈妈，每天问的最多的，最头疼的就是今天晚上吃什么，明天早上做什么？是啊，吃什么成了每天生活中的一个大问题，选择什么菜式，什么菜式会更利于健康，什么菜家人会爱吃？

那么今天我就来给大家推荐一些容易烹调

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文：赵英敏

每天都能看到各种瘦身的宣传，包括微信上卖瘦身产品的都比比皆是。而我即便看到也不会对她们做任何评价，因为对于她们来说那只是生意，她们不负责你们的健康。而在这里不同，我可以说出我的所有看法和对大家的建议等等，因为我不仅希望帮助所有的人瘦身成功，同时还要对大家的健康负责。

看过我书的人都知道我并不

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文：赵英敏

看到这个题目大部分的回答都是增肥季，因为每每到了秋冬季节后，大多数女孩子的体重或多或少的开始的增加，食欲也不知道为什么旺盛了起来。那么冬季就注定要增加体重吗？冬季该如何减肥呢？我慢慢说，你细细的看。

 一、女孩你一定要吃天然健康而营养的食物，不要吃什么都没够，只有这样你才能保持一副健康的身体，苗条的身材，看起来也更优雅。不要把那些大口吃东西，看见什么都一副想吃的样子，一吃就吃多当成真性情，总有一天你会为自己的今天而感到尴尬。

二、不要只顾照顾自己的脸蛋，还要定期护理自己的脚，不要让你的脚看起来粗燥不堪；穿舒适的，好的鞋子，不要让你的脚跟和脚趾因为鞋子而磨的伤痕累累，如果此时你买不起，那么可以买喜欢的布鞋和尽可能舒服的鞋子；拥有至少3双鞋换着穿，不要在夏季总穿一双鞋子，让自己的脚晒出条纹或其它样子的黑白分明。因为你的脚会透露出你是怎么样一个女孩，一双脚会给你加很多分，也会让你丢掉太多分。

三、经常清理你的房间，衣橱，和抽屉及各种收纳盒。让你的房间看起来舒服整洁，让你打开衣橱就知道自己还有什么衣服可穿，什么衣服需要淘汰掉，还有什么可以搭配的。而这不仅仅是房间的整洁和有顺序，会让你做事更有效率，会给你的生活有着意想不到的影响。

四、

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文：赵英敏 图片来源自网络

      大S在女儿的百日宴上，身着红裙的大S笑容满面，和老公汪小菲忙着接待前来的宾客们，气氛相当热烈。然而，很容易看出，大S产后身材还是相当臃肿，眼睛脸蛋肿肿的，不少网友直呼“胖到认不出”。所以有好多人问大S为什么一直给人严重水肿的感觉？产后很难恢复与她此前吃素减肥和高龄生子有多大的关系？大S类型身材的新妈妈产后如何减肥塑身？对于这一系列的问题有媒体统统抛给了我，希望我可以解释给大家。

　　其实说到大S没有惊艳的亮相并不奇怪，一个是因为盼子多年，终于求来一个小宝宝，所以全身心都放在了爱女身上，对于一个妈妈来说，尤其是求子多年的她来说，此时没有什么能比宝宝更重要，不急于复出，不急于赚钱。其二，大S并不是天生就瘦瘦的身材，为了瘦身她不

好多人一看书名就觉得太符合自己的要求了，终于可以多吃少动，还能拥有好身材了，而理智又不太了解我的瘦身方法及理念的人则会不屑一顾的说:多吃少动好身材那是扯淡!

所谓的多吃不是让大家肆意的吃，以往的饮食不做改变，甚至更肆无忌惮，因为我有了赵老师的瘦身宝典了。而是告诉大家如何吃，如何多吃有营养的食物，如何让身体更受用，更健康。想想减肥时我们想要减掉什么?是要减掉脂肪还是减少蛋白质、维生素和矿物质?是单单体重暂时的减轻之后反弹还是脂肪真正的减少，不易发胖?

真正有营养的食物烹调正确，是不容易发胖，营养差的东西才会让我们的体重一加再加的。如果吃的东西对身体健康有用，只会形成营养精微，输送到我们身体所需的地方，用来促进我们的健康，增强我们的气血。换言之，你吃的东西对健康无益，无法形成营养精微，不被身体所利用，那么只会变成脂肪堆积，还使得身体越来越差，根本没有足够的力气去帮你消耗掉脂肪，你不胖就奇怪了。

再说少动。少动不是让你不动，而是运动的合理，而非想起来瘦身就疯狂剧烈的运动，恨不得脂肪马上随着汗水都挥洒掉，而运动和饮食和健康瘦身一样，并非今天开始，明天就结束，而是