http://www.tvhealth.cn/uploadfile/2015/0302/20150302103051668.jpg

    搓脚心
    人体在脚心上反射区较多，经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种。
　　具体做法是，干搓时左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热;换用左手搓右脚脚心。
　　搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。
　　搓面部
　　在疲劳时搓一搓脸，不仅面部舒服，而且眼睛明亮，感觉神清气爽。
　　搓脸的好处不仅在于舒展面神经和表情肌，更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。
　　搓脸时的轻重以自己的感觉而定，但最好稍重一些;搓脸时的速度以每秒一次为宜。
　　每日搓脸3～5次为宜，每次不少于5分钟，直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。
　　搓腰眼
　　腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居“带脉”，是肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。
　　中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。
　　按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。
　　每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。
 

http://www.tvhealth.cn/uploadfile/2015/0302/20150302103117326.jpg

 一位风水大师走了很多路，十分干渴，终于看见一家庄园，他急忙前去敲门讨水喝。
从门里走出一位仆人，让他在门外等着。
    大师等了很长时间，不禁心生抱怨。
    水终于拿来了，用一个大碗盛着，大师正想大口喝水，却发现水面上撒了很多米糠，而且水温很烫！
    这位风水大师感到很愤恨，他认为是这家主人故意刁难他。但因为实在口渴得厉害，他只能忍气吞声，一边吹散米糠，一吹冷水温，一小口一小口地喝水。
    喝完水后，风水大师暗暗做了法，把这户刁难他的人家的风水调成了墓地一般，今生永无出头之日！
 

http://www.tvhealth.cn/uploadfile/2015/0302/20150302104657403.jpg

    过了若干年，这位风水大师又路过此庄园。没想到的是，这里花红柳绿，更加欣欣向荣，一片吉祥之气。
风水大师实在困惑不解，于是就去求见主人，并老实告知当年讨水并转风水之事。
    主人是位老太太。她听完风水大师的讲述，慈祥地微笑说：“这一带方圆几十里没有人家，你来到这里前，一定走了很多路，如果马上喝水，会对身体有害，让你站着等一会儿，是为了平复你的气血；此时喝冷水也会伤身，因此换上开水，再加上米糠，是希望你可以慢慢喝，以免喝得太猛伤到肠胃......”
 

http://www.tvhealth.cn/uploadfile/2015/0302/20150302104728598.jpg

    大师听了汗如雨下，羞愧万分。从此，他不再帮人看任何风水，一心专注于自身的修行。因为他终于明白，比法更大的是因果，比风水更大的，是一个人的善心。
    有时，菩萨给我们的爱，也如这碗热水，用心良苦却不为我们凡夫所知。我们又急又贪，非但不能体会慈悲，反而生起嗔怒和怨恨。
    迷信风水，不如行善积德。
    百般算计，不如一颗单纯善良的心！
    看到未必能悟到，悟到未必能做到。
    好好修心吧，行起来
 

http://www.tvhealth.cn/uploadfile/2015/0302/20150302104744666.jpg

　http://www.tvhealth.cn/uploadfile/2015/0228/20150228114534893.jpg

  “一句真话，能比整个世界的分量都重。”
　　新春伊始，我们套用这句格言，为您送几个羊年的健康忠告。它们或许很简短，或许也不是很新鲜，却都是专家们几十年的亲身体会，在对家人们的健康祝福中，这些是最常出现的段落。我们当然知道，仅有忠告远远不够，人们对生活方式和生命态度的理解不提升，将会更加迷信一方一术，陷入误区和偏执。
　　不过，健康生活，还是从小小的改变开始吧。
吃好每一顿早餐
 

http://www.tvhealth.cn/uploadfile/2015/0228/20150228114455757.jpg

马冠生
中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长
　　在我看来，吃好早餐才有精力和体力去工作和学习。这么多年，我都尽量保证早餐有谷类、肉蛋、奶、果蔬四样。如果时间太紧张，早餐就简单一点，一杯牛奶、一个包子、一个鸡蛋、几片生菜和水果，如果时间和条件允许，就会吃得丰盛一些，譬如一小碗清汤面、两个小馒头、两样蔬菜、一个鸡蛋、三片蒸南瓜，虽然没有牛奶，偶尔调剂一下也未尝不可。
　　曾经在网络上做过一项早餐类型的小调查，虽然不是设计完善的调查研究，结果却令我很失望：很多人的早餐都是胡乱应付的，如边走边吃型（吃个煎饼果子或鸡蛋灌饼）、方便凑合型（吃几块饼干）、经典传统型（油条配豆浆）、西式风格型（牛奶配面包），而认真准备早餐、重视早餐营养的少之又少，很多人甚至长期不吃早餐。
　　你认真吃早餐了吗？你的早餐是上面哪种类型？我们都该问问自己。事实上，国内外大量研究发现，吃不吃早餐，早餐营养是否充足，会直接影响全天营养是否充足以及工作效率及孩子上午的学习效率，包括短暂记忆力、逻辑思维的能力、创造性思维能力，还有身体的体能。
　　而且，别以为吃早餐是你一个人的事情！我的研究团队在调查中发现，有些儿童不经常吃早餐，而他们的父母也经常不吃早餐。健康需要言传身教，家长们不应该给孩子做不健康生活方式的“榜样”。
　　其实，早餐也是控盐的第一步。当你在皮蛋瘦肉粥和白粥之间犹豫不决时，要选择喝白粥；当你习惯了中式早餐，离不开咸菜、腐乳时，就要想办法一点点减量。
晚上11点前一定要睡觉
钱文燕
著名中医皮肤科专家，中日友好医院皮肤科主任医师，师承中医泰斗、皮外科大师赵炳南先生
　　如果要给大家提一条健康忠告，我马上想起来的就是晚上11点前必须睡觉，对皮肤保养，整体健康都非常有益。其实这也是我雷打不动的生活习惯，再忙也得按时睡觉，让身体好好休息。
　　为什么强调时间点呢？因为在中医上，“子午觉”是养生妙道，子时就是指从23点到凌晨1点，是睡眠的最佳时机，而午时指的是11点到13点，此时要小憩。
　　晚上11点到凌晨1点，这段时间的睡眠是最养人的，如果你因为种种原因熬夜，休息不够，就会耗伤气血，你的脸色自然就不好，时间长了，就会出现面色晦暗、少光泽等情况。熬夜不但伤皮肤，而且容易导致阴血不足、脾胃虚弱，造成便秘。可别小看便秘，不仅人难受，而且体内毒素排不出来，对身体的损伤挺大的。
　　多年来我都有个习惯，就是洗脸后在手上抹点护肤霜，用掌心轻柔地拍拍眼睛周围的皮肤，每次6下，一共6次，再拍拍眼睛外侧的皮肤、前额和两侧面颊。眼睛下面比较薄的皮肤，用手指的指尖非常轻柔地敲打。这样对眼睛周围及面部血液循环有利，每次做完我都觉得很舒服。
　　皮肤能反映出身体内在的情况，三点很重要：生活规律，要早睡早起；饮食有节，吃东西要有节制；良好心态，要放开自己，遇到任何事情，不要有负担。这样才能皮肤好，身体好。

认真对待自己的口腔

 

http://www.tvhealth.cn/uploadfile/2015/0228/20150228114358259.jpg

葛立宏
中华口腔医学会儿童口腔医学专业委员会主委，北大口腔医院儿童口腔科主任医师
　　说起口腔健康，其实有时候孩子们比大人们要做得好。很多小朋友刷牙的时候一下一下格外认真，像是完成老师或家长布置的作业，可是很多大人们对待口腔健康经常就是浮皮潦草，应付了事。保持口腔健康，成年人要像孩子一样认真对待，做好最基本的三个点。
　　第一点，坚持正确的刷牙。首先要刷够三分钟，足够的时间才能保证刷牙的效果，但很多人做不到这一点，甚至不到一分钟牙就刷完了，基本上是牙膏在嘴里起起泡沫就被冲刷的过程。
　　然后要保证刷牙的次数，其实应该每次吃完饭都刷牙，做不到的话也应该用清水漱漱口清洁口腔，防止食物残留影响口腔健康。
　　最好使用牙线，很多人用不习惯，其实牙齿很多间隙牙刷是刷不到的，而牙线可以帮助我们清除隐藏这些区域里的食物残留，预防牙垢。
　　第二点，饮食上要注意，尽量少吃一点。吃得太多体重太大，容易造成一些全身性疾病如糖尿病等，对口腔的健康也是一个很大的威胁。
　　春节过后，很多医院的口腔科都很繁忙，除了人们保护口腔的观念日益进步之外，春节期间大吃大喝也是一个原因。但这不是让人们不吃，少吃一点甜食，保持健康体重，既能预防龋齿，还能减轻身体和口腔的负担。
　　第三点，定期检查口腔，这是大部分人往往会忽略的一点。人们注意到牙齿往往是感觉到它疼了肿了有问题了，才急急忙忙去口腔科，平时想不起来对它做个体检。
　　其实，成年人应该每半年或者一年去医院检查一下口腔，小朋友应该每三、四个月检查一次（起码寒暑假都应做一下检查）。这样做的好处是除了能早早发现一些口腔问题并且早期治疗外，医生还会针对你的口腔情况给出一些针对性强的口腔保养建议和个性化指导。
去趟康复科
励建安
中华医学会物理医学与康复医学分会候任主委
　　现在人们坐得时间长，腰、颈椎多少会“闹些脾气”，因此，要选择适合的运动方式。老百姓常说“倒走对腰有好处”，实际上，在康复医生眼中，有些腰椎问题反而不适宜练倒走，还有些颈椎操，也不是人人适用，颈椎病有六种类型，像脊髓型的，练不对路反而会加重病情。我自己会在早晚练颈椎操，但不建议大家都模仿，因为这是针对我自己的，所以，当有了运动计划后，不妨先去趟康复科做些测试，请医生帮您“私人订制”运动处方，顺手学些康复技法。
　　很多人觉得康复科是为残疾人服务的，我不是残疾人，所以我不需要康复，这是观念上的误区。世界卫生组织界定残疾是功能减弱或者消失的状态，而每个人一生中或早或迟，或轻或重都会有这样的状态，比如年纪大了，行动肯定会不灵活，平衡能力差；还有你常对着电脑，容易有鼠标手、网球肘，肢体的活动能力受限，这些情况下“动还是不动”、“怎么动”，都可以在康复科医生那里找到答案。
查眼底不止防眼病
 

http://www.tvhealth.cn/uploadfile/2015/0228/20150228114620421.jpg

戴虹
卫生部北京医院眼科主任、中央保健委员会优秀会诊专家
　　我们经常跟人说，要注重眼部检查，尤其是眼底检查，40岁以上的人群应每年查一次眼底。很多人不知道，查眼底不光能防眼病，它还能“一箭多雕”。我们全身唯一能直接看见血管的地方就是眼底，这就意味着眼底血管是全身血管的“代表”，通过它的状态，可以推测出全身血管的状况，揪出糖尿病、心脑血管病的“蛛丝马迹”。
　　自己买些科普读物、健康报纸了解眼病知识也很重要。所有的眼病都是越早治越好，应该知道，当视物变形、视力下降或不明原因眼疼、头疼时，要考虑黄斑变性、白内障、青光眼的可能，及时就诊、挽救视力。
　　另外，不要相信没有出处的谣言，比如“通过眼部分泌物诊断眼病”，一般说来，我们眼部的分泌物对于眼病诊断没有什么意义，大部分人在睡眠时眼部都会产生分泌物，只要不是炎症，就不必担心。
心脏保养记住九个字

 

http://www.tvhealth.cn/uploadfile/2015/0228/20150228114704586.jpg

马长生
中华医学会心血管病分会副主任委员，北京安贞医院心内科主任、教授
　　心脏保养，最重要的也是最基础的，就是记住九个字：管住嘴，迈开腿，不抽烟。我在日常生活中也一直按照这九个字来要求自己。
　　管住嘴就是控体重，心脏健康要从管住嘴开始，要少吃。体重过大血糖和血脂都可能超标，给心脏带来很大负担。有研究表明：体重增加10%，冠心病危险增加38%；体重增加20%，冠心病危险增加86%，控制体重最简单的方法就是管住嘴、少吃一口。我最重的时候77公斤，现在是67公斤。
　　管住嘴，还要管住油和盐，少吃油炸油炒的，多吃生菜、西红柿等。
　　我平常在单位食堂吃中饭，醋熘白菜、宫保鸡丁都用开水涮两遍再吃，不然油和盐太多了。
　　迈开腿也很重要，很多人的运动太少，要抓住身边的点滴时间多动动。我家正好在公园附近，到安贞医院要经过土城公园，我每天从那里走到单位，工作间隙也会爬爬楼梯，尽量让自己动起来。
　　不吸烟也很重要。吸烟使男性少活13年，女性少活14.5年，这都有充分证据。现在医院将建立首诊询问吸烟史制度，医生对门诊、住院病人需询问吸烟史，对吸烟者进行简短戒烟干预并有记录。
　　总的来说，饭少吃一口，油盐少吃一点，运动多一点，早点戒烟，做到这几点，心血管健康基本能达到理想水平，否则，心脏病的危险性就比普通水平至少加一倍。
孕妈们不能乱补
 

http://www.tvhealth.cn/uploadfile/2015/0228/20150228114737529.jpg

徐常恩
复旦大学附属妇产科医院副主任医师
　　女性怀孕后根本不用补，定期吃叶酸、孕早中期适量补钙就行。
　　现在有不少这种病例：孕妇无缘无故肝功能不好，怎么查也查不出原因，最后把补品一停，慢慢肝功能又好了，这就跟瞎补、乱补有关。本身不缺乏营养元素，却想当然地补一堆“高大全”的维生素、保健品，很可能就会导致药物性肝炎。
　　外人并不知道，现在我国妊娠期糖尿病发病率已经高达17%（据2010年美国糖尿病协会的新诊断标准），与此同时，新生儿中，8斤以上的巨大儿也很多，为孩子以后的健康生活埋下隐患。忠告新妈妈们，为了下一代长期的生活质量着想，不要再盲目进补了，合理、均衡膳食即可。
 

http://www.tvhealth.cn/uploadfile/2015/0228/20150228114810774.jpg

所谓的中医养生秘方，都是我们日常中都能看到的药物或者食物去配合而成的成本低，效果好的中医养生疗法。下面，就让我们看看中医50个经典的中医养生秘方吧！
 

http://www.tvhealth.cn/uploadfile/2015/0228/20150228114931593.jpg

　　▎1、牙齿变白
　　刷牙时在牙膏上加上一点小苏达，刷三次后牙齿洁白如玉，牙锈自然脱落。

　　▎2、怎么戒烟
　　槟榔一只，钻个小孔，再往小孔里灌入一点烟代油用水泡两天取出凉干，想吸烟时，闻一下就不吸了，谁闻都可以戒烟。

　　▎3、怎么醒酒
　　醋、白糖、茶叶水各100克，醉酒以后，立即喝下，可达迅速醒酒，多喝醒多更快。

　　▎4、怎么戒酒
　　取生杏仁二两少量味精化成水，然后浸泡二在放在酒里两滴，一同少喝，可以戒酒。

　　▎5、怎样去除口臭
　　每天放几片茶叶在口中嚼三遍，这样可使你口中保持清香，三天后除去口臭。

　　▎6、嗓子哑了怎么办
　　醋精50克，白糖50克，用凉水250克搅拌均匀后，慢慢饮用，一天即可，严重患者晚上增加两次。

　　▎7、牛皮廯
　　半斤米醋浸泡一两去皮的松树籽，泡二天后，一日擦三次，效果更佳。也可用一匙桔皮粉加半匙香油调勺涂抹。

　　▎8、牙痛绝招
　　用桃仁放在火上烧热以后放在痛牙上咬，如此几次永不牙痛。

　　▎9、鼻子流血怎么办
　　当鼻子大量流血时，患者放平躺下，将鼻眼相反的手高举，穴位自动封死，血立即可止。

　　▎10、鱼刺卡喉
　　用陈醋漱喉部，然后慢慢咽下，反复几次即可治愈。

　　▎11、脚气小窍门
　　米醋一斤，将醋倒入盆内，浸泡或浸洗，每日两次，每次约一小时，消炎杀菌，可治脚化，又简单，见效又快，轻者四天根治。

　　▎12、病后耳聋、耳鸣
　　大蒜味猫鼻猫自尿。猫尿滴耳三次一次两滴可根治病后耳聋。耳鸣可将蛇皮焙成灰，吹入耳中，连吹三次可治耳鸣。

　　▎13、控制糖尿病新方法
　　新鲜玉米粒一斤。加水适量煎煮，至玉米开花后分四次，每天喝一碗，此方不能去根，只能控制病情。可以降低血糖。有浮肿尿量增多的患者服用，效果特别好。

　　▎14、睡觉打呼咬牙
　　睡觉时口含桔皮一块，含十五分钟后吐出3-5次可根治打呼咬牙。

　　▎15、脚臭、脚出汗
　　白矾研成细末，擦脚掌心10分钟3-4次脚以后不再出汗不臭。可保持七八个月。

　　▎16、癫痫(羊角疯)
　　蚯蚓一条，白矾半两放入大碗中用开白水冲开。一次一碗晨起空腹，连喝十天。

　　▎17、口腔炎症
　　每天早晚吃梨一个，慢慢咽下，保持3-4天，立即好转。病情严重的也可以用本方治疗。

　　▎18、冠心病
　　黄豆50克，煮熟加食盐适量多吃连吃3-4天，此方对控制冠心病不发展，特别理想，犯病以后再用此方。

　　▎19、治偏头痛窍门
　　用白色的萝卜皮贴在两面的太阳穴上，每晚贴20分钟，可达速效，头不痛就不用再贴了，此方主治头晕脑涨。

　　▎20、治痔疮偏方
　　尿素三两放盆中开水冲开后将毛巾放入沾湿后拧干放凳上腾。一次十分钟一天三次，边腾七天。可治内外痔，便血脱肛。

　　▎21、急速催奶
　　芝麻炒熟，加入盐少许，最好是产前10天就开始吃，进餐时作副食，可快速增乳汁，吃得越多奶来的越快。

　　▎22、治失眠小窍门
　　将大葱白切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边便可安然入睡，连续几天可根治，常年睡不着觉者，边疆治疗5天便可去根。

　　▎23、心脏病
　　每天早晚各吃菠萝50克，5-7天效果最佳，2年左右不会犯病，犯病以后，再接着吃一次，病重者每天吃二次，可以稳固病情。

　　▎24、视力减弱怎么办
　　杏皮晒干撕碎作个小枕头可醒目养神。对视力减弱。见风流泪近视远视等都有一定的疗效。

　　▎25、手脚裂口
　　药用风湿膏，贴在患处，一天后取下即可长好百发百中。

　　▎26、皮炎小窍门
　　将线瓜叶搓碎在患处磨擦发红为止，每七天搓一次3次即可，严重者连用6次即可治愈。

　　▎27、鼻炎
　　用棉花球沾一滴香油放在鼻内15分钟后取出连续2-3天，每天三次，严重者多用2次。也可用大蒜泡醋插入鼻中。

　　▎28、高血压
　　新鲜海带二两，作成一碗海带汤，不要往里放虽的青菜，清晨空腹喝下，连服十日即可，海带能快速恢复血压正常。

　　▎29、肾虚
　　新鲜江豆100克，加水煮烂加食盐少许，每顿饭前服用3-5日可恢复健康，如经常吃对强身壮力效果最佳。

　　▎30、脸上祛斑法
　　杏会用水泡后去皮，捣烂如泥，加一个蛋清调匀，每晚睡前，次晨用白酒洗去，直至斑退。

　　▎31、胃病
　　民间治法取红皮鸡蛋壳二十个放在成瓦片上用火焙干研成细末，用糖水服用，饮前服一小勺，一日2次，服完为止，此方十分珍贵，同时对补钙和软骨病都有很好的疗效。

　　▎32、跌打伤筋
　　将韭菜捣烂，少对一点小男孩尿，贴在伤处几小时即可消肿，三日后可以恢复正常。

　　▎33、快速减肥
　　买二两乌龙茶，喝一周乌龙茶能快速融化脂肪促进脂肪代谢，达到减肥，又能预防肥胖症的发生。(茶浓)

　　▎34、长寿秘诀
　　经常运动，不气不愁，年年保持多吃糖蒜，糖蒜是延长寿命的最佳良药，它可杀死体内多种有害菌。到乡下取苏子叶二两，用热水泡后饮用轻者四杯即可，重者多饮几日，它能速效调经安神作用，对痛经寒大经期不正常有特效。

　　▎36、少白头
　　用500克扇贝壳(干贝)煎水洗头，每天洗一次连洗6-8次，使再长出来的头发又黑又粗，如白头特别多可多洗几次。

　　▎37、粗皮肤变嫩
　　每口晚上用一个鸡蛋清擦脸，一小时后用清水洗掉，如能经常擦，皮肤越来越嫩。

　　▎38、肩周炎、腰腿痛、坐骨、要脱
　　将土元(上憋子)七个焙成灰，黄酒七两，共放一瓶内泡七天七夜，每晚七时喝七钱黄酒，并用拳头用力调皮打患处七七四下九下，病重者多服几疗程可痊愈。

　　▎39、肺结核偏方
　　500克活茧蛹用火焙干研成细末，每次用3-5克一日2次，服完为止，效果十分好，此方是中国中医研究院提供。

　　▎40、关节炎止痛法
　　用谷草烧成灰，装入小袋中，哪痛往哪贴，每晚贴一小时，贴3次治愈。此方又简单。效果又好，对腰腿痛有明显好转。

　　▎41、腋下狐臭
　　米醋100克，茴香粉5克。调和匀涂擦腑下数次狐臭立即消失。

　　▎42、瘙痒怎么办
　　取一块生姜切开擦脚心，男擦左女擦右，一次擦十分钟。羊胫骨四根，用大柴火烧成焦黄色后捣碎成面，每天晚饭后用一两黄酒送服，连用数次。

　　▎44、误吞金属硬物
　　将韭菜炒熟大口下即可便出，碎玻璃片，吃肚里以后，也可以用此方。

　　▎45、手脚麻木
　　浸泡好的黑木耳、桃仁、蜂蜜各120克，共捣如泥，放碗内蒸热，分4天吃完永不麻木，孕妇禁用。

　　▎46、掉头发、起鸡皮
　　大白菜根去泥洗净切片放锃锅内加两久水煮开后加醋精洗头，连洗七八天，可使头发柔顺，光亮，头皮很快消失。头发一根不掉。

　　▎47、灰指甲怎么治
　　将紫皮大蒜捣烂如泥，再加少许白矾涂在灰指甲上。不要抹的太厚。然后用塑料布将指甲封好。塑料布透光封闭效果好只需七八天，觉得有涨的感觉就好了。

　　▎48、怎么打掉蛔虫
　　南瓜子(去壳留仁)50-100个研碎加水糖适量拌成糊状，空腹服用一次可好，本方能打掉小儿多种病虫。

　　▎49、乳腺炎怎么治
　　仙人掌一小块研碎加三滴香油后患处。

　　▎50、怎么治脚鸡眼
　　用一块胶布中间剪一小眼，贴鸡眼上，小眼出现鸡眼，再撒眼上一点尿素面(化肥)再用一块胶布压住，三日换一次，换六次，鸡眼自消自灭。
 

http://www.tvhealth.cn/uploadfile/2015/0228/20150228114951304.jpg

http://www.tvhealth.cn/uploadfile/2015/0227/20150227104343634.jpg

    如今，人们都很注意养生保健，可是很多人在养生的时候却走入了误区，不仅没有起到养生的效果，有些人还伤害到了自己的身体。那么，在养生保健的过程中我们应该避免哪些误区呢？
误区一：把养生与医疗混为一谈
    很多人把养生保健与医疗混为一谈。其实，养生和医疗在中医自古以来就是两门学科。尽管养生、医疗都与人体健康有关，但养生却不能取代医疗，养生家也不等同于医家。医家可以兼通养生，而单纯的养生家却不能取代医生。
    正确的按摩、食疗等养生方法可以健身防病，但绝对不能取代药物治疗、手术治疗及其他疗法。把养生当做解决一切健康问题的灵丹妙药，这本身就是认识上的错位。
误区二：过于热衷灵丹妙术
    有句谚语说得好：一口吃不成胖子。养生与此同理，也不可能有什么灵丹妙术，能让你在短时间内达到养生的目的。而我们很多人却犯了认识上的错误，专门热衷于所谓的灵丹妙术。今天听说吃某种食物或保健品对身体有益，就马上买来食用；明天听说某种妙术对身体有益，就马上跟着实施，成了典型的“追风族”。
    有的人十分在意生活中的对与错，常常刻意去追求怎样才能健康长寿；也有的人忙的时候玩命，闲的时候就翻出养生书，按图索骥去养生；还有的人一参加活动或聚会就大吃大喝，想起养生保健来，就在家里不吃不喝。其实，正确的养生方法是时时处处遵循养生之道。
    人们常把养生之道比喻为一根燃烧的蜡烛，必须时时防风顾护，既不能让大风吹灭又不能让风助燃，以期能最长时间地燃烧。很多老人之所以长寿，就是因为生活有规律，动静结合，并没有常年去吃什么补品或特殊食物，且心态极为平静，对生老病死常能泰然处之，并没有刻意去追求延年益寿。
误区三：重术轻道、舍本逐末
    中华养生之所以称为养生之道，不称养生之术，是有道理的。中华养生的灵魂，在于悟道、明道、遵道。所谓道，就是规律。那么，中华养生的道在哪里呢？在于两个字：顺天，也可以称为顺应自然。
    其一是顺应自然节律。如夏天热，人体毛孔大开，出汗散热，你却用空调，把室温调得如同春天或秋天，甚至冬天，把热留在体内，并让寒气入侵则必然生病。此外，“日出而作，日落而息”是一切动物乃至植物都应遵循的时间节律，如反其道而行之则必然生病。
    其二是顺应生命规律。从远古燧人氏开始就用火，以熟食为主，人体胃肠已形成规律，并且古人也指出“多食生冷易伤脾胃”，而你却按某些所谓的养生家的说法长期大吃生茄子、生泥鳅、生萝卜，与生命规律对着干，对身体绝没有好处。顺应规律是道，吃什么、喝什么、怎么做、怎么动是术。术应该服从于道，否则，术就失去依存，并易转为害。我们大众热衷的往往停留在术的层面，而忘记了道。
误区四：养生保健是老年人的事
    专家认为，养生保健并非只是老年人的事。现代都市生活中，紫外线、辐射及污染、无规律的生活、超负荷的生存压力等，都会让衰老自由基这个“不速之客”到访，一旦体内不能及时清除过多的自由基，就可能影响健康。
    所以，预防衰老一定要未雨绸缪，从青年时期开始，就要科学地养生保健，这样才能为身体健康打下坚实的基础。如果这个时期忽视了对身体的保养，大量透支健康，势必会降低身体的免疫力，使一些本来不该发生的疾病，早早地找上门来。这种早年得疾，未老先衰甚至英年早逝的现象，也是很常见的。
    明代医家指出，“养生何必到老年，婴儿护养应为先。”说明养生保健一定要做到“少而思老，康而思病，未雨绸缪”，这样才能健康地颐养天年。（原文见《家庭保健报》2014年5月15日第1版）
 

http://www.tvhealth.cn/uploadfile/2015/0227/20150227104300617.jpg

http://www.tvhealth.cn/uploadfile/2015/0227/20150227104625224.jpg

    春节过后不健康的生活方式，引起身体新陈代谢系统的紊乱，而使体内毒素堆积，只有及时排除体内的有害物质，保持体内环境的清洁，才能保证身体的健康和肌肤的美丽。想为身体做个“大扫除”，可以不用急着到医院去，到菜市场就可以找到既方便又安全的排毒食品。
节后排毒 食物来帮忙
助肝排毒
    肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。
    胡萝卜：是有效的排汞食物。含有大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。
    大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。
    葡萄：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。
无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化。
助肾排毒
    肾脏是人体内最重要的排毒器官，不仅过滤掉血液中的毒素通过尿液排出体外，还担负着保持人体水分和钾钠平衡的作用，控制着和许多排毒过程相关的体液循环。
    黄瓜：所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。
    樱桃：樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。
润肠排毒
    肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。
    魔芋：是有名的“胃肠清道夫”“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物。
    黑木耳：黑木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
    海带：海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。
    猪血：猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，有除尘、清肠的作用。
    草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。
    蜂蜜：蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。
    糙米：是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排出。
巧调节日饮食综合征
肠胃不适
    春节里人们总是喜欢做上一桌子的珍味海鲜鱼肉来增添节日的喜庆，肉食吃多了，加上饮酒，很容易造成肠胃不适，诱发胃病或者肠胃炎等。这时就需要多吃点清淡的东西好让其慢慢恢复到正常状态。
    饮食推荐——糙米粥
    糙米有助清洁大肠，还能治疗便秘，净化血液，有强化体质的作用。
滞涨慢消
    总有些人在节日的“操劳”后感到肠胃不适、头晕、恶心、胃口差、精神疲惫、注意力不集中等症状，可以适当服用一些助消化的药物等，然后调整饮食结构。
    饮食推荐——大麦茶
    平胃止渴，消渴除热，有助于解腻、助消化。
荤食无度
    过度的摄入肉类会增加肠胃的负荷，所以节后就要开始调整膳食结构的平衡合理。要多补充水分，尽量吃清淡些的饭菜，少食生冷、高油食品。
    饮食推荐——七彩田园小炒
    选取新鲜的西兰花、白兰花、青椒、红椒、香菇、玉米、胡萝卜，切成块状后一起炒。鲜艳诱人的颜色增加人的食欲，多种微量元素可以帮助调节节日里的饮食不均衡。
烟酒过度
    满桌子的大鱼大肉，充斥着房间的酒精，以及缭绕的香烟，小肚子上的肉肉不由得颤了颤。节后必须要调整作息与饮食，早睡早起、多运动、多喝水、多吃素。
    饮食推荐——酸奶
    含有大量蛋白质、丰富维生素以及多种矿物质，加上其中的乳酸菌会产生维生素B群，可以改善肠道消化功能，降低胆固醇，增强免疫功能。
奔波疲劳
    假期既要会老同学，又要到亲戚家串串门，累身累心。这个时候你就要醒一下神了。把家里打扫一遍后睡上一觉。第二天起来喝杯咖啡，中午睡个小觉，渐渐地把作息都调整过来。
    饮食推荐——鱿鱼
    富含蛋白质和人体所需的氨基酸，可以缓解疲劳，恢复视力，让人头脑敏锐。
节后低落
    节日里开心过了头，突然之间再转回正常工作，很难适应。建议你重新制定目标计划，不能继续“颓废”下去了。
    饮食推荐——酸梅汤
    酸梅汤最适合节后用来消食、醒神，还可以有效缓解因干燥的空气、暖气、空调等带来的身体不适。（摘自家庭保健报）
 

http://www.tvhealth.cn/uploadfile/2015/0227/20150227104852396.jpg

肚脐是连接胎儿与母亲的脐带的痕迹，作为人体胚胎期器官的一部分，肚脐是比腹部其他地方皮肤与腹腔内联系要更紧密的，所以洗的方法不当，会对腹腔内的内脏（主要是小肠）造成刺激，引起消化系统的不适，也就是肚子疼。

 

http://www.tvhealth.cn/uploadfile/2015/0227/20150227103401587.jpg

    所以，肚脐眼里的泥不是不能洗，而是应该保持清洁，但洗肚脐的方法比较讲究，不能像搓澡挖鼻涕那样用力，而是应该用棉签一类较软的东西沾上浴液，「点到为止」的清洗。

如何关爱脐部 注意脐部卫生 要注意防风防寒
    脐周是肠胃部位,容易受凉,所以要防止脐部着凉，早、晚天气较凉爽时或者阴雨天气温较低时最好不要穿露脐装,穿露脐装骑摩托车或自行车时车速不宜太快,睡眠时应在腹部盖上薄物或使用护脐带。
防止脐部意外受损伤
    脐周部位裸露,因缺少衣着的保护,往往容易遭到意外损伤,如烫伤、擦伤、划伤等。因此,日常起居或工作中要小心。
尽量不要进行纹饰
    贪靓的女孩们往往觉得穿露脐装还不够吸引眼球,喜欢在脐部贴饰图案,甚至文饰永久性图饰，但是,如此,会造成一定的健康隐患，因为贴饰会妨碍皮肤的排泄功能,有可能引起湿疹、汗疹等皮肤病:文饰的颜料往往含有一些对身体有害的化学成分,如在营业场所文饰,共用文针还有可能传播传染病，所以进行文饰要慎重。
 

http://www.tvhealth.cn/uploadfile/2015/0227/20150227103503382.jpg

肚脐、脐，俗称肚脐眼，从本质上来说是胎儿出生后，脐带脱落后留下的疤痕，肚脐位于髂前上棘水平的腹部正中线上，直径约为1.0至2.0厘米，它通常可以是一个小凹陷或是一个小突出，肚脐下面的腹部肌肉形成一个凹陷，肚脐的细小通常带来一定的组织弱化(structural weakness)并使它易受脐疝气的影响，肚脐是柔弱的部分，日常要注意保护，不可受冷或手抠等。

 

http://www.tvhealth.cn/uploadfile/2015/0227/20150227103625122.jpg

形状辨病
医生根据临床经验发现，从肚脐眼的形状，可以看出一个人是否健康，详述如下：
肚脐
1、向上形：肚脐眼向上延长，几乎成为一个顶端向上的三角形，具有这种肚脐的人，应多留意胃、胆囊胰脏的健康状况。
2、向下形：应注意预防罹患胃下垂、便秘、慢性肠胃疾病及妇科疾病。
3、圆形：女性肚脐若为正圆形，表示身体健康，卵巢功能良好；男性则表示精力充沛、血压正常，五脏六腑都很健康。
4、海蛇形：为肝硬化等肝脏疾病的徵兆，要小心注意。
5、满月形：看起来结实丰盈，下腹有弹性，对于女性来说是卵巢功能良好的表徵。
6、肚脐偏左：应预防肠胃功能不佳、便秘或大肠黏膜病变。
7、肚脐偏右：应注意肝炎、十二指肠溃疡等疾病。
8、肚脐凸出：当腹部有大量积水或卵巢囊肿时，肚脐就会向外突出。
9、肚脐凹陷：肥胖或腹部发炎时，如粘连性结核性腹膜炎，肚脐会向内凹陷。
10、肚脐浅小：表示身体较为虚弱，体内激素分泌不正常，浑身无力，精神状况不佳。
护理方法
1、注意脐部卫生：夏日汗流量大，身体上的污垢很容易随汗进入脐眼而沉积。每天用温热的清水加中性沐浴液擦洗脐周及脐眼，以清除污垢，防止病菌滋生，但不宜用力搓揉，以免弄伤皮肤发生感染。
2、要注意防「风」：脐周是肠胃部位，容易受凉，所以要防止脐部着凉，早、晚天气较凉爽时或者阴雨天气温较低时最好不要穿露脐装；电扇、空调的凉风不要对着脐部猛吹；穿露脐装骑摩托车或自行车时车速不宜太快；睡眠时应在腹部盖上薄物或使用护脐带。
3、防止脐部意外受损伤：脐周部位裸露，因缺少衣着的保护，往往容易遭到意外损伤，如烫伤、擦伤、划伤等。因而，日常起居或工作中要小心。
4、尽量不要进行纹饰：贪靓的女孩们往往觉得穿露脐装还不够吸引眼球，喜欢在脐部贴饰图案，甚至纹饰永久性图饰。但是，如此一来，会造成一定的健康隐患。因为贴饰会妨碍皮肤的排泄功能，有可能引起湿疹、汗疹等皮肤病；纹饰的颜料往往含有一些对身体有害的化学成分，如在营业场所纹饰，共用纹针还有可能罹患传染病，所以进行纹饰要慎重。
 

http://www.tvhealth.cn/uploadfile/2015/0227/20150227103657979.jpg

头发老是油油的，破坏了一天的好心情，肿么办？如果头发油油的，还加上口干舌燥，那么你就要注意了，这很可能是肝火旺盛导致的，而肝火旺盛是内分泌失调的表现之一，内分泌失调除了容易使头发出油，使脸上长斑、长痘，还有可能引发各种妇科疾病。怎样有效降肝火？食疗是首选！
 

http://www.tvhealth.cn/uploadfile/2015/0225/20150225093120563.jpg

 

冬季是个干燥的季节，特别容易肝火旺盛。中医用“火”来形容身体内的某些热性症状，上火的程度较“热气”还重。一般所说的上火，也就是人体阴阳失衡后出现的内热症。中医认为“火”的病理可分虚实两大类，常见的上火症状有心火和肝火两种。我们常称一些情绪容易激动的人为“肝火大”。其实，一般俗称“肝火大”的体质还有下列症状：口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等。肝火旺盛应该多吃一些滋润解毒的食物。
1、荸荠汁　
　　秋季因为上火导致咽喉肿痛、淋巴发炎的人多了起来。这虽不算大病，但也很折磨人。而荸荠就是清热去火的“良药”。
　　荸荠营养丰富，汁多味甜，自古有“地下雪梨”、“江南人参”之美誉。荸荠有很好的医疗保健效果，据《中药大辞典》记载：荸荠性味甘、微寒、无毒，有温中益气、清热开胃、消食醒酒的功效。临床上可用于缓解热病烦渴、痰热咳嗽、咽喉疼痛等症状。荸荠榨成汁，甘甜解渴又降火，使分泌平衡。

2、海带绿豆汤
　　海带是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想食物。这是因为海带性寒，其含有的碘被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。
　　此外，海带中的碘还可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，使内分泌失调得到调整。
　　对付火气大，南方人经常用绿豆加海带以及少量冰糖，制成“理肝和气汤”——绿豆海带汤，具有清热解暑、清肝降火之功。绿豆和海带的结合，让这道绿豆海带汤不但能够缓解肝火旺盛，缓解头痛目眩、口苦口干等症状，还可辅助治疗早期高血压。
3、冰糖雪梨糖水
　　梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，其对肺热咳嗽、咽干喉痛，大便燥结症较为适宜。梨还有降低血压，清热镇静的作用。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。
　　除了生吃之外，我们还可以榨汁享用。或加胖大海、冬瓜子、冰糖少许，煮饮，对天气亢燥、体质火旺、喉炎干涩、声音不扬者，具有滋润喉头、补充津液的功效，对于内分泌失调的治疗也非常有效哦。
4、猪肝炒木耳
  　木耳有黑色与白色之分，性平而味甘，含脂肪、蛋白质、多糖。可益胃养血，具有滋养和调节内分泌作用。
　　俗话说吃什么补什么，对付肝火也要补肝。猪肝炒木耳对平息肝火有作用。
　　烹饪方法
　　1、木耳浸软，切去底部硬块，再切成粗丝；
　　2、猪肝洗净抹干再切成厚片，加入腌料腌约10分钟；
    3、锅烧热，放2汤匙油，爆香姜片，放入猪肝片用大火不停兜炒至熟
　　4、再放入木耳丝及葱炒匀，加少许糖、盐调味即可上碟。
5.菠菜猪肝汤
　　猪肝本身具有补肝养血、明目的作用，还能有效去除肺火，清热解毒。并且猪肝里面含有非常丰富的蛋白质和动物性铁质，可以调节内分泌失调，促进人体新陈代谢，有效美容养颜。菠菜具有非常强大的滋阴润燥、舒肝养血等作用，菠菜是秋季里最适合养肝的蔬菜，而且菠菜还利于顺通肠胃，促进身体排毒。猪肝与菠菜相配，营养价值更高。
　　烹饪方法
　　1、将猪肝洗净滤去血水后切片；
　　2、切片后将猪肝用少许白醋腌制后用清水冲洗干净；
　　3、猪肝放入碗里，用滚水倒入后再将水倒出，如此反复几次；
　　4、锅内放入猪油，姜片，炒出香味后加入水(高汤更好)；
　　5、水烧开后放入菠菜，加入盐，猪肝，拌匀煮1分钟即可。
6.银耳莲子粥
　　银耳性平、味甘淡，有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心之功效。不但适宜于一切妇孺、病后体虚者，且对女性具有很好的嫩肤美容功效。莲子性平、味甘涩，有益心、补肾、止泻、固精、安神之效。银耳莲子糖羹有较强的滋补健身功能，是传统的润肤养颜佳品，还能帮助有效降肝火，平衡分泌。
　　烹饪方法
　　银耳用清水泡开，莲子需要中间无芯的，将银耳、冰糖(三两左右)、枣子、莲子、枸杞放入冷水中，开火，加热，煮沸，不断搅锅，直到银耳胶化，汤粘稠即可。
 

http://www.tvhealth.cn/uploadfile/2015/0225/20150225093357407.jpg

 蔬菜是很多都推荐的养生食谱，但是蔬菜就都是健康安全的吗？否也！有些蔬菜看似正常其实暗藏杀机，一定要睁大自己的双眼，辨清哪些蔬菜是健康的哪些是不健康的，哪些又是伪健康的，今天小编就揭开伪健康的14种蔬菜！
 

http://www.tvhealth.cn/uploadfile/2015/0225/20150225094502829.jpg

1 胖大的豆芽
    用化肥发的豆芽都是又白又胖，其中残留大量的氨，在细菌的作用下，会产生亚硝铵，大量食用会引起头昏、恶心、呕吐。
 

http://www.tvhealth.cn/uploadfile/2015/0225/20150225094613484.jpg

2 新鲜的蚕豆
    有的食后会引起过敏性溶血综合病症，出现全身乏力、贫血等症状。
 

http://www.tvhealth.cn/uploadfile/2015/0225/20150225094742221.jpg

3 变色的紫菜
    若凉水浸泡后的紫菜呈蓝紫色，说明紫菜在干燥、包装前已被有毒物所污染，这种紫菜对人体有害，不能食用。
 

http://www.tvhealth.cn/uploadfile/2015/0225/20150225094801702.jpg

4 未腌透的咸菜
    腌菜时如果放盐量不足，腌制时间不满8天，可能造成亚硝酸盐中毒
 

http://www.tvhealth.cn/uploadfile/2015/0225/20150225094940838.jpg

5 发黄的银耳
    变质发黄的银耳是受黄杆菌污染所造成，吃了可引起头晕、肚痛和腹泻等中毒现象。
 

http://www.tvhealth.cn/uploadfile/2015/0225/20150225095037750.jpg

6 长斑的红薯
    红薯上长黑斑，是由于感染黑斑菌所致，吃后易中毒。
 

http://www.tvhealth.cn/uploadfile/2015/0225/20150225095131633.jpg

7 长霉的茶叶
    茶叶发霉是受了青霉、曲霉污染的结果，倘若喝了发霉的茶叶水，轻则引起头晕、腹泻、重则可以引起重要器官坏死。
 

http://www.tvhealth.cn/uploadfile/2015/0225/20150225095218839.jpg

8 棕色心的甘蔗
    变质的甘蔗里面呈黑、棕褐色，吃起来有酒精味。这是甘蔗受了串珠镰刀菌感染并产生了毒素所致。
 

http://www.tvhealth.cn/uploadfile/2015/0225/20150225095300468.jpg

9 腐烂的生姜
    腐烂后的生姜产生一种毒性很强的黄樟素。人吃了这种毒素，即使量很少，也能引起肝细胞中毒和变性。
 

http://www.tvhealth.cn/uploadfile/2015/0225/20150225095319934.jpg

10 发芽的土豆
    发芽土豆(马铃薯)的嫩芽和变成绿色的皮中龙葵碱含量很高，食用易中毒。因此，发芽和表皮发绿的马铃薯不宜食用。
 

http://www.tvhealth.cn/uploadfile/2015/0225/20150225095338729.jpg

11 鲜黄花菜
    鲜黄花极有毒，干品无毒。因为鲜黄花菜中含有秋水仙碱，这种毒素可引起嗓子发干、胃部烧灼感、血尿等中毒症状。若先将黄花菜在开水中冲烫一下，然后用凉水浸泡2小时以上，中间换一次水，鲜黄花菜就无毒了。
 

http://www.tvhealth.cn/uploadfile/2015/0225/20150225095601463.jpg

12 无根豆芽
    在生产过程中，多施用除草剂使生长出来的豆芽没有根。而除草剂中含有使人致癌、致畸和致突变的有害物质。
 

http://www.tvhealth.cn/uploadfile/2015/0225/20150225095646765.jpg

13 烂白菜
    食用腐烂的大白菜后，会使人缺氧而引起头痛、头晕、恶心、腹胀等，严重时会抽筋、昏迷，甚至有生命危险。
 

http://www.tvhealth.cn/uploadfile/2015/0225/20150225095714427.jpg

14 青西红柿
    青西红柿含有毒性物质、叫龙葵素，食用这种还未成熟的青色西红柿，口腔有苦涩感，吃后可出现恶心、呕吐等中毒症状，生吃危险性更大。
 

http://www.tvhealth.cn/uploadfile/2015/0225/20150225095743246.jpg

特从头生，寒从足入
    人的足部距离心脏最远，最易受到寒邪侵袭，所以冬天很多人的双脚都是冰凉冰凉的。中医认为“热从头生，寒从足入”。因此，足部保暖很重要。
    冬天外界气温下降，人体的阳气也潜藏在五脏六腑中，脚部很容易因缺少阳气滋养而显得冰凉。此外，脚部乃“三阴交之始，三阳交之终”，以穴位多、位置低、血液少而有“第二心脏”之称。脚上的许多反射区与人体的内脏相对应，如果脚部受凉会引起人体许多器官的不适，外在就表现出畏寒怕冷。
    现代医学也表明：人体的内脏器官只有在适宜的温度条件下，才能保持正常生理功能。当外界变冷时，人体能自动调节，为了不使体内热量散失，手脚血液会回流以保持内脏器官所需的温度。当脚下温度低时，脚部血管收缩，血液回流受阻，导致全身血液循环不顺畅，这样人的全身都会感到寒冷。所以暖人先要暖脚，只有脚温暖了，全身才会感觉温暖。

暖脚小妙招
1、泡脚
    入睡前用热水泡脚，水温不宜过高，一般维持在38℃至43℃为宜（即放下去以双脚耐受为主），一般泡15至25分钟为宜，最好是微微出汗即止，因冬主收藏，如果出汗太过反而容易招致寒邪入侵。如果有条件的可以早晚泡一次。

 

http://www.tvhealth.cn/uploadfile/2015/0211/20150211013319850.jpg

2、按摩
      如果没有条件泡脚的，可以在入睡前10分钟，用双手拍打两脚心。脚底有一个大穴，叫涌泉穴，《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也”。每天按揉涌泉可以补肾养精，引气血下行，以温养双脚。除了拍打外，也可以用手的小鱼际肌交叉搓脚心，每边搓5分钟即可。
 

http://www.tvhealth.cn/uploadfile/2015/0211/20150211013305815.jpg

3、运动
    有人害怕冬天出门运动，但总躲房子里其实会更冷，适当的锻炼，可促进血液循环，让气血流通，温暖双脚。冬天的运动不宜过于激烈，可以步行、慢跑、爬楼梯、跳健身舞或练传统气功八段锦、易筋经、太极等，每天坚持半小时，比烤暖炉更管用。
    除了以上小方法外，还有个很靠谱的暖脚妙招就是多穿点衣服，别真的只要风度不要温度，如此下去，伤害的还是自己吖！
 

http://www.tvhealth.cn/uploadfile/2015/0211/20150211013409281.jpg