自从接触CrossFit，我就打开了一扇新世界的大门，CrossFit里有非常多的训练理念和方法值得分享，个人最近非常喜欢“EMOM”训练，如果你感觉你的日常训练比较枯燥或者有需要提高的弱项，不妨尝试一下EMOM训练！
EMOM在本质上类似“间歇训练”，只不过它非常灵活，“玩法”也非常多，EMOM的全称是“Every Minute on
the Minute ”，也就是：每一分钟有每一分钟的“训练任务（每分钟的训练任务可能相同也可能不同）”。比如：
第一分钟：A训练任务，完成A训练任务之后就可以休息了，然后等第二分钟开始
第二分钟：B训练任务，完成B训练任务之后就可以休息了，然后等第三分钟开始
第三分钟：C训练任务...
...
以此类推
这就是EMOM训练模式，在这里给大家分享几种EMOM的“常见玩法”，希望能帮助到大家！
固定次数的EMOM训练比较适合提高那些动作技术较为简单的弱项动作（比如俯卧撑，引体向上这类动作，像抓举这种动
(2015-05-16 09:35)
http://www.zhihu.com/question/30323223/answer/47665772
谢邀。我把相关知识点捋一下吧。
一、“哪里容易出汗”和“哪里容易瘦”是没关系的
身体哪里容易出汗，主要取决于这个部位的“汗腺发达程度”，你的脸出汗多，是因为脸上的汗腺发达，手心比手背更容易出汗，是因为手心的汗腺比手背的发达，这和哪里容易瘦是没关系的，记住一点，脂肪全身性消耗。每个人容易出汗的程度和容易出汗的部位也有差别，这是个体差异。
二、“排汗量的多少”和“运动效果”之间的关系并不大
影响排汗量多少的主要因素是“温度”，包括“外界气温”和“体温（身体活
(2015-03-14 18:57)
泻药。
首先，拉伸能够促进肌肉生长的原因，大概有两个：
(2015-03-13 18:45)
题主言辞很激烈啊...一般像这种争议性话题我是不敢参与的，我生怕一不留神哪句话不对得罪题主被题主喷的狗血淋头，不过 @柔王丸 丸子哥既然艾特我了，我就说一下。。。不过我还是希望题主你看到我的回答之后，心平气和的讨论，否则我玻璃心受不了。。。
(2015-03-11 19:56)
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题主你好，对客户进行身体评估是一个很考验教练细心程度和专业程度的过程，而且评估也很个性化，并不是每个人都相同，但有一套大概的评估流程。因为我自己学的是NSCA的体系，所以我大概讲一讲NSCA的评估流程。（多图预警）
在答题前我要说（吐槽）一句，“不是自己的专业领域不要随便越界给予指导，但现在大部分教练都去搞康复了。WTF...时刻
(2015-03-11 19:53)
谢 @涂玮 邀，涂哥回答的已经很全了，我再补充一下，题主一共问了3个问题。
1、什么年龄开始锻炼肌肉最好而且不会影响长高？
(2015-03-11 19:49)
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已经拿到CPT认证并且正在学习NSCA体系。。。
我先说下自己的考试经历再答题...希望题主别嫌我唠叨...我是13年下半年了解到NSCA的，然后去年4月在上海受训。国内的NSCA-CPT认证考试使用的是中英文双语试卷，考试没有术科，只有理论，总共150道题（在审卷的时候NSCA会随机去掉10道题，只审140道），其中视频题有35道（记不清了，应该是），考
(2015-03-11 19:47)
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题主你好。无氧训练和抗阻力训练很容易区分，因为二者的分类方法不同，但要细分力量训练和抗阻力训练的区别，就有点抠字眼。
首先说下无氧训练（Anaerobic
Training）
(2015-03-11 19:44)
题主你好！这个问题问的太宽泛，所以我只写一下基本的思路。我打算先从“什么是体能”讲起，然后过渡到“如何科学的进行体能训练”，下面是答题思路：
1、大众对体能理解的差异
(2015-03-11 19:41)
2015年1月28日
11:00修改
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