据《本草纲目》记载，桑之功最神，对人资用尤多。桑枝，气味苦干，入肝经。李时珍认为，本药能利关节、除风寒湿痹诸痛。桑枝不冷不热，可以常服，久服可收到轻身、聪明耳目之效，令人光泽，又可终身不患偏风。取桑枝通经络利关节，用其有光泽、轻身、聪明之气，故本功法采用桑棒进行排打。

桑棒的制作，取筷子粗的桑枝约40厘米长的六七根，用丝线捆扎成约30毫米的直径，包三层桑皮纸，用丝绸缝扎好，桑棒即做成了。

排打方法有两种：一是互相排打；二是内外排打。其要领是：①贯气于手掌至桑棒，运用手腕的弹力，用力要均匀适度，以他人或自己感到舒服、轻快为宜。②顺手足三阳经、三阴经的经络自上而下地进行排打。③再排打两肋气门。④健身治病的排打宜轻，练功的排打则可由轻到重。⑤每日早晚各一次，每次10分钟。

笔者总结“马步站桩功”有以下十大功能：

1．能增强对机体的双相调节能力。我们通过三对高血压、低血压、心动过速、心动过缓的病人的观察，练功一个半月后，血压及心率均恢复到正常。这说明，对调节交感神经及副交感神经平衡效果明显。

桩功主要是脚与腿的训练。脚和腿是整个身体的支柱。因此，所有流派的桩功架式锻炼都有“着眼在根节”的特点。桩功的姿势与要求，因流派不同也各有不同之处，大体分为站式、坐式、行走式、半伏式等。另外，从脚型来看，大致分为脚尖内扣、外展和平行三种。其中脚尖内扣式，练功者付出的力量最大，练功效果最好。

从力学观点看，两脚尖内扣增大了膝关节内旋运动范围，两脚尖形成梯型支撑面，增大了身体重心的稳定程度。习练者站桩是处于相对静止状态。这时所受的力，为地面对两脚的支撑力，即地

人体气血循环流注，脏腑功能活动，不仅受时间的影响，而且还受着方向的制约。

众所周知，地球是一个磁体，因此决定了小磁针固定的指向，但由于它的磁场强度很弱，仅有0．5高斯，所以很难被人感知。然而科学家们的研究证明，地磁场对生物(包括人在内)的影响却是客观存在，甚至是生命攸关的。例如鸽子和许多鸟