六字诀气功养生四群（76798418）2010-1-19

……？

蓬蒿人 (407386710)18:06:49
对于疑问，首先是要自己学习，了解相关知识。看的多了，明白的就多了，自己就会找出答案。书读千遍，其义自见；拳打千遍，身法自然。只有自己身体力行，才可以获得真知
墨佳月18:12:08
难得看到群主出来说话，50(岁人)以上打字这速度说明也是好学之人那
沈阳·蓬蒿人18:12:23
抱歉，我不是群主。比起九十一岁老翁上网，我差多了
墨佳月18:14:26
呵呵，我老爸也五十多，他是懒的在学电脑了。

                     林书立

    六字诀别称六字法、六气法，是道家气功具有代表性的一种功法，首见于南北朝时陶弘景的《养性延命录》：“纳气有一，吐气有六。纳气一者，谓吸也；吐气者，谓吹、呼、唏、呵、嘘、咽，皆吐气也。”此后隋·智觊的《修习止观坐禅杂要说》，唐。孙思邈的《千金要方》，宋《圣济总录》、《寿亲养老新书》，以及明《类修要诀》、《修龄要旨》和清《遵生八笺》等要籍，均相继转载发挥，流传广泛，影响深远。解放后马礼堂根据古老功法重加整理并名

              仙凤功（二）·五行亮翅（六字诀）

                               玉成子  郑斯秀

四、五行亮翅

    （一）肝兪———期门亮翅

    右脚向前迈出半步，使两脚间距离一脚长。右手心贴对左乳头第六肋间内端的期门和日月穴，左手背贴对督脉，指根贴对右侧肝俞（第九胸椎棘突旁开一寸半）和胆俞（第十胸椎棘突旁开一寸半）。

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    砸腹背是我国古老的健身法之一，其特点是按摩叩打和腰部动作相结合，简单易行，随处可练，效果显著。按中医理论，肚脐处叫做丹田，也叫做前命门；背部和肚脐相对的部位叫做命门，也称作后命门。由于两臂在腰转动带动下叩打腹背叩打腹背命门附近，所以有人称之为“砸命门”。

    砸腹背动作如下：

    1、全身放松，膝微屈，轻握拳，两臂自然下垂，意想肚脐。

    2、腰转动带动两臂，一臂前臂和拳砸在腹部肚脐附近，另一臂的前臂和拳同时砸在背部命门处。腰部如此一、左右转动，两臂如此交替叩打；必须注意：两臂好像是根绳，毫不用力，前臂和拳头好像是个槌子，利用腰部转动的惯力而叩打，两臂切忌僵硬。

    砸腹背要注意下列几个方面。

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