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波子哥-廖新波
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健康揭秘

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人类总是不断地在肯定和否定中认识世界。维生素,顾名思义就是维持生命的必要元素,现在大家都认为维生素B很重要,确实如此!但维生素B是个大家族,vit

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        据有关专门机构披露,捐精者的精液和精子的质量很低。男性生育力主要由性功能及精液相关参数决定。性功能是实现男性生育力的首要条件,主要由勃起和射精与否决定。运动可以提升男性生育力。适度运动可以增强男性性功能,改善生精环境,调节生精相关激素的释放

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时评

分类: 医生哥谈医改

医生在线上和线下的行为同具法律效力

互联网医疗是未来医疗的一个发展方向。互联网思维不断改变传统的思维方式,互联网医疗的法规

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      经常伸“懒腰”好处多多。不运动的人也许会伸懒腰,伸懒腰使人感到全身舒展,格外舒服。其实,伸懒腰的好处还是很多的。首先可以通过肌肉收缩,使外周血挤回心脏,促进回流,有助于大脑和机体新陈代谢,纾解疲劳。其次,活动四肢,缓解久坐所引起的疲惫不适感。再有,促进腰部肌肉的活动,防止脊椎畸形。第四,伸懒腰的扩胸可以增加氧气的吸入和二氧化碳的呼出,促进血氧结合。当然伸懒腰不要过度伸展,防止肌肉扭伤,孕妇也得注意,小心挤

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分类: 波子谈健康

父母直,儿孙直原因找到了

  “父母直,儿孙直”这是一句古老的家训,也可以说是中国文化的一滴水。人们记得起刘罗锅的形象吗?刘罗锅的形象真的是天生驼背吗?是父母的翻版吗?可能不是。据说他是1.9米的高个,读书时的状况没有人关注,但是“工作”以后,长期担任副手,经常在领导身边,在那种工作环境下,怎么可以

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最近同龄人对我说,老同学,随着年龄的增大,这几年体重下降,肌肉松弛......我回答说:体重下降的原因很多,如果没有明显的消耗性疾病,可能就是肌肉流失。如果加上骨胳的钙质的流失,脑与肌肉的链接迟缓,老年人就容易发生骨折了。老年人的骨胳骨折后很麻烦,很容易引发一系列并发症,其中致死原因就是脑血栓和心脏血栓形成。有统计,15%老年人一旦大腿骨折后,会在一年内死亡!所以我建议所有人,尤其同龄人,积极锻炼腿部,什么年龄开始都不为迟。只有经常使用你的双腿,才能防止进一步的蜕化和衰老。腿部健康,大脑健康,心脏更健康!
——波子哥谈运动与双腿20220529

 

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运动的形式很多,只要动起来,生活质量高很多。CCTV4介绍了一种叫“站桩”的运动,当然不是少林寺站在高高的木桩上,而是:两脚立地,左右张开略比肩宽,两腿微屈膝,像坐在高凳上一般,两手背于身后,舒胸松肩。熟练者可以两脚开立大约三脚半,大小腿几乎成90度,保持顶平、肩平、腿平。能站很不错。每次站5~15分钟更不错。作用原理在于扩张微、小动脉血管,减少心脏外周阻力,可以改善微、小动脉血管壁的弹性,有效地降低血压。同时在锻炼膝关节大小腿肌肉和核心肌群。——波子哥谈运动与站桩20220511

https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/HG3me7pqWNeUX4EQVriaNb16dicwGX5guE4ZobT8dvibiaaQ5uN4qmMODMQrzpWO7v4jbrSJzsFLmrfufmic

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运动防癌

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《国际癌症杂志》今年2月发表的一项研究发现,当个体长时间坚持每周多次中等强度的有氧运动时,体内会释放出更多对抗癌有作用的分子,比如白介素-6(IL-6),这些分子能对异常细胞发挥作用,促进DNA修复,减缓癌细胞的生长。大家知道肠癌生活方式风险因素超重或肥胖。研究者对他们进行30分钟中等强度的室内自行车骑行与静息状态下样本后对照,运动后的血液中IL-6会出现明显上升。将运动的样本进行处理后放到实验室培养的肠癌细胞中
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中国孕妇糖尿病发生率还是蛮高的,在17-20%左右。饮食控制,体重控制,对减少妊娠期糖尿病固然重要,但是运动可以降低其发生率可能很少人关注到。孕妇运动不仅妊娠糖尿病发生率降低,更可以降低后代的糖尿病风险。一项新的研究表明,母亲在怀孕期间的运动可以改善后代的代谢健康,即使母亲肥胖或食用高脂肪饮食。母亲进行体育锻炼可诱导胎盘分泌一种叫SOD3的活性蛋白酶,从而降低后代患糖尿病的风险。鼓励母亲锻炼有助于扭转肥胖和2型糖尿病的惊人发病率。——波子哥谈运动与妊娠20220502

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中国孕妇糖尿病发生率还是蛮高的,在17-20%左右。饮食控制,体重控制,对减少妊娠期糖尿病固然重要,但是运动可以降低其发生率可能很少人关注到。孕妇运动不仅妊娠糖尿病发生率降低,更可以降低后代的糖尿病风险。一项新的研究表明,母亲在怀孕期间的运动可以改善后代的代谢健康,即使母亲肥胖或食用高脂肪饮食。母亲进行体育锻炼可诱导胎盘分泌一种叫SOD3的活性蛋白酶,从而降低后代患糖尿病的风险。鼓励母亲锻炼有助于扭转肥胖和2型糖尿病的惊人发病率。——波子哥谈运动与妊娠20220502

母亲肥胖与2型糖尿病的发生率是密切相关,这两种病都

  

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