维生素D。维生素D可促进钙的吸收。除了食用富含维生素D的鸡蛋、蘑菇、海产品之外，可在紫外线不是很强的时候晒晒太阳，每天20分钟左右（无防护的情况下）镁。镁有助于将钙“搬”进骨骼。维生素K可以激活骨骼中的骨钙素，促进钙的沉积。适量的运动。
#答粉丝问#可以吃一些清淡的小米粥、燕麦粥、蔬菜汤面或者吃一盘酸奶蔬果沙拉，都是非常好的选择。量不必太多，吃了不饿即可。毕竟饿着肚子是睡不着的，而且肠胃中没有食物，消化液继续分泌的话。虽然量不多，但是长期以往也足以伤害肠胃健康。最好能早点吃晚餐，不要等太晚再吃就对了。
http://ww1/large/451b1531jw1eyq4cypqeqj20e80aodh2.jpg【与女神同行】参加完“中国营养与健康高峰论坛•广东分论坛”，与健康教育界的“女神”孙树侠老师一同返回北京。孙老师今年74岁，是中国保健协会食物营养与安全专业委员会名誉会长，鹤发童颜、精神矍铄的她，长期奔波在健康教育第一线，坚持不懈推动中国的健康教育事业！最不可思议的是她老人家65岁还能坐过山车、能跳伞！是中国营养健康界的楷模和典范！是名副其实的女神！
【孙树侠老师语录】
①健康是一口一口吃出来的,长寿是一点一点攒出来的，美丽是一年一年养出来的；
②吃饭要注意，但也别刻意；
③上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食欲有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，渡百岁乃去；
④不活九十九，坚决不能走；
⑤活到九十九，还是不能走！
http://ww1/large/451b1531jw1eyq4cypqeqj20e80aodh2.jpg【与女神同行】参加完“中国营养与健康高峰论坛•广东分论坛”，与健康教育界的“女神”孙树侠老师一同返回北京。孙老师今年74岁，是中国保健协会食物营养与安全专业委员会名誉会长，鹤发童颜、精神矍铄的她，长期奔波在健康教育第一线，坚持不懈推动中国的健康教育事业！最不可思议的是她老人家65岁还能坐过山车、能跳伞！是中国营养健康界的楷模和典范！是名副其实的女神！
【孙树侠老师语录】
①健康是一口一口吃出来的,长寿是一点一点攒出来的，美丽是一年一年养出来的；
②吃饭要注意，但也别刻意；
③上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食欲有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，渡百岁乃去；
④不活九十九，坚决不能走；
⑤活到九十九，还是不能走！
http://ww1/large/451b1531jw1eyonv9kfivj20e80anta4.jpg【2015中国营养与健康高峰论坛•广东分论坛顺利召开】“2015中国营养与健康高峰论坛•广东分论坛”暨“中国绿色农业发展趋势•产销互助交流会”于今天上午在深圳市科兴科学园国际会议中心开幕，本次论坛由中国互联网新闻中心、首都保健营养美食学会主办，中国营养师培训机构联盟、中国高校校友联合会、深圳市经济贸易促进委员会、广东职业能力建设协会、深圳健康联盟、深圳老年协会、深圳绿色农业发展促进会等机构联合主办，深圳知行健、拓荒牛承办，论坛除探讨“关注儿童营养健康，推动国家食育发展”以外，还围绕“关注营养健康，
推动营养及绿色有机农产业发展，提升行业竞争力”等主题展开讨论，通过国家政策解读、学术研究探讨、行业发展分析、产销资源对接、交流互动等形式，旨在推动广东营养健康行业的良性发展！
本次分论坛是今年全国12场分论坛中的最后一场。14天以后，全国600名营养专家、优秀营养师、企业、媒体代表将齐聚北京，召开“2015中国营养与健康高峰论坛”，并启动“中国首届营养师创业
http://ww4/large/451b1531gw1exz4uslusqj20yi0pwjuq.jpg在今天哈佛食品研修班的结业典礼上，有幸代表国内的社会团体在哈佛的教授会议厅为研修班的同学和老师做了题为《社会团体在健康促进中的作用》的报告，详细介绍了学会主办的“坚持锻炼一百天”、“关注留守儿童健康”、“食育推动计划”、“中国营养与健康高峰论坛”、“健康中国营养讲师大赛”，以及学会牵头开发的“营养师学院APP”、科普书籍《只有营养师知道》、电视节目《旭峰食验室》。相信在政府职能社会化的趋势下，社会组织可做的事情将越来越多，为社会所奉献的价值也必将越来越大。希望通过今天的汇报，让更多的领导、专家了解我们这个组织，也希望我们能汇聚越来越多的力量，与大家共同推动中国的营养健康事业！感谢美国爱心基金会翁永凯老师为我们创造这次宝贵的学习机会！感谢哈佛大学公卫学院马晶教授的大力支持！感谢研修班同学们的鼓励和认可！感谢长征、张希、天梦、晋磊等小伙伴们的悉心照顾！
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