“两招加一粥”对付气血虚型便秘

《跟掌门学养生》作者刘绥滨

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现在很多人便秘就用通便药，而通便药多数都有泄下的作用，大都含有大黄的成份，只不过在不同的药品里面，分量有所不同而已。大黄刺激大肠，造成肠子局部水肿，然后就出现通便效果了。但是经常用这类药刺激大肠，大肠的反应就下降了，所以慢慢的肠子蠕动就慢了，更容易便秘了。缓解这类便秘更需要耐心，不宜急于求成。

我认识的一个王大姐，她练习太极大概有一年之久了。刚来的时候，气色非常不好，才40岁，但看着要比实际年龄大很多，尤其是脸上的色斑很多。

几个好姐妹就问她，是不是身体不舒服？她告诉我们，原来她经常便秘，已经有2年了，去医院检查的时候，还差点被诊断为直肠癌，吓得她再也不敢去医院了，现在吃药，但是效果还不好。对于这样的便秘，我让她根据中医的建议，吃火麻仁炒苏子粥。把火麻仁20克、炒苏子12克用水浸泡后研成细粉，加粳米200克煮粥，早晨的时候可以当做早餐食用，晚上可做宵夜。除此之外，还可以吃点生首乌，可以炖汤喝。生首乌有除油腻的作用，和肉类一起煲汤，味道更好。

下面我再介绍个按摩的方法，只需动动手，便秘就可以缓解了。气血虚的便秘（气血虚型的便秘，有个非常显著的特征，一般人们认为的便秘，认为是大便干结，但是这类便秘，粪便却是糊状的，有的人分不清自己到底是便秘了还是拉肚子。其它类型的便秘我后面博文和《跟掌门学养生》一书中会有提到），最主要的就是增加肠胃的动力，那么怎么去加强它的蠕动能力呢？

  摩腹：每天起床后和睡觉前，躺在床上，两手重叠放在腹部，先顺时针32圈，再逆时针32圈。可配合青城太极基本功睡功，全身放松，调节气息、意念集中、舌抵下颚。摩腹的方向与你的意识一个方向，形神一致，效果才会明显。

  散步：餐后半小时内要散步。这里也要强调一点，最正确的散步方法，不是看走多长时间，走得有多远，关键要看质量。有时候我在公园里，看到有人散步像在竞走一样，有的牵着宠物。宠物走得多快，主人就走多快，这些都是不正确的。散步要求的是以轻松为目的，就是要“松”，要“散”，才是散步。步履缓慢舒适，对肠子的蠕动很有好处。

经过练习太极一年，加上配合饮食等方法，她的便秘比之前减轻了很多。她说，太极真是神奇啊。

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