空挥杆看不到击球的效果，但是能看多最低点在球前还是球后，剃头还是砸地。

 我试着练习上半身放松的感觉，腰先启动的顺序，立腕，左臂上杆，等等。

 至少取得了几项进步：

第一：最重要的是腰启动的事情，这个是很多问题的根源，比如鸡翅膀，outsidein。过早抬头，下盘不稳。总之，用手打球的问题可以一一解决。不用硬憋着头不动，不用考虑手臂围着身体转。不用考虑送杆。从这个腰启动以来，核心肌肉就疼，据说这就是涨距离的节奏。跟着膝盖也疼，这是腿部发力的表现，进步啊。下一步是大脚趾疼，那就彻底发力自下而上了。

第二：节奏，腰，手的关系，看了博客，关于节奏，我突然有所领悟，什么是节奏，不就是按照顺序，按照时间要求一个个做完整动作吗，我试着：上杆2个动作，左肩推，立腕。下杆：腰先动，手往下拉，击球送杆，

    开始的时候动作夸张一点，保证一定是腰先动，动一会之后再动手，击球后顺着惯性往前走一点，不那么早就急着收杆。重心转移也跟着节奏来，先到右脚内侧，然后腰带着重心先向着左变过去，击球时候制动，然后整个上身跟着送杆出去。运动中加速，跟跳远一样，运动起来，击球的时候需要瞬间爆发了加速。说起来容易，做起来也不容易。慢慢练习，这个节奏练习好了肯定不是那么急赤白脸地挥杆了。

   效果很好，我看了视频，都能看到是腰先启动的，手不那么着急挥杆了。估计这就是用身体打球的样子了，慢慢地加快挥杆速度，争取习惯了动作顺序，不就是很好的挥杆了吗。

第三；也就是今天，我一直解决不了的砸地问题，突发奇想，是不是下杆的时候，左胯动的太多了，这个问题公主博客里面总是提到，我是新兵，人家打了很多年球都有这个问题，我肯定跑不了。赶紧检查一下，试试锁住左胯，砸地好多了，感觉力量也用上了，击球的时候制动肯定有利于提高杆头速度。

空挥杆有用，这个在刚开始练习的时候，教练总说，要多练习空挥杆，但是在练习场，没法抑制打球的愿望，根本很难做很多空挥杆。