今日立冬，阳气逐渐收敛，温度逐渐降低，给大家提出以下几点建议:

1.护阳固表：重点防护颈肩腰足，避寒邪耗阳。

2.起居冬藏：早睡敛阳，晚起护阴，晨起缓行。

3.食养温补：多食温甘食材，忌生冷少咸。

4.温阳润燥：饮温水，酌加枸杞麦冬，忌冷饮。

5.运动宜缓：正午暖阳慢练，微汗即止。

6.慢病调摄：顾护本元，防寒邪诱发宿疾。

7.滋阴濡肤：少用碱性洁品，食补肺阴。

8.情志内敛：少思虑寡忧，疏肝和血。

9.未病先防：避风寒，艾灸足三里、大椎穴。