便秘不是病，便不出来够折腾

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像“牙疼不是病，痛起来要人命”一样，便秘也很尴尬，
不是病，对对对，可便不出来就各种折腾啊，
何况，那么小的宝，一旦便秘，大人就人仰马翻了。

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严格来说，便秘不是指排便次数减少，而是——大便变硬啦，排不出来啦，
它的硬度和排便次数，跟年龄有关哦，还有明显的个体差异，
小南总结了下：一般新生儿每天会排出几次软便，尤其是吃母乳的宝，便便像颗粒的芥末，吃奶粉的宝，排便次数少，大便也硬一点，
那既母乳又奶粉的宝呢？
呃，可能几天才便一次。
但这不是便秘哦——排便比较容易，宝也没啥不舒服。
等宝吃上固体食物，嗯，这会儿，便便才有个便样——成形啦，次数也减少啦，
虽说有的宝还可能两三天才便一次，原则上没问题，但哪有每天都便好呢？

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正常版的便便，是这样滴：
食物经过消化进入肠道后，水和养分被吸收，废物就成了便便。
这样就OK了？当然不是，
想要成为软便，废物中得有足够的水分，下肠道和直肠肌肉得收缩、放松，这样便便才能慢慢排出体外。
便秘版的便便，是这样滴：
哎呀，有个环节出错啦，是水分太少，还是肌肉力量太弱呢？都有可能哦，
嗯，谁肚子里塞了好几天的便便，会舒服啊？

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一旦便秘，恶性循环就开始了：
坚硬的便便想冲出来，宝就会觉得肚子痛，一痛就下意识想憋着，憋啊憋，便便就越来越硬，排便就越疼，
便便出不来，排便工程就搁浅了，肠道肌肉的运动就弱了，
当越来越多坚硬的大便挤过狭窄的直肠，可怜的直肠就被撕裂，呃，便便中就有血丝啦。
这么一来，宝还愿意排便么？

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麻麻们必须揪出元凶来，新的食物？牛奶？
譬如，喝母乳的改喝奶粉了，喝奶粉的变成牛奶了，如果麻麻锁定是新的食物或牛奶，就就恢复之前的饮食先，
可宝不能不吃奶粉呀……多换几种，总有一款适合宝，还要每天多喝一杯水哦。

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OK，有锁定的元凶，那就好办啦，
那些容易造成便秘的食物，小南都一一列出来：
大米，白面包，婴儿米粉，香蕉，苹果，煮熟的胡萝卜，牛奶，奶酪……都少吃，
当然，宝的个体有差异，小南不可能罗列那么周全，各位妈妈还是针对宝的实际情况来定夺。

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麻麻逆向思维很快，“有容易造成便秘的，自然也有能缓解便秘的吧？”
对，尤其是膳食纤维丰富的——能吸收水分，软化大便——像全麦麦片、全麦饼干、全麦面包，豌豆、西兰花等蔬菜，还有杏子、李子、桃子和梨等水果。

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不过，这些都比不上喝水来得效果好，也经济实惠还方便，
宝便秘，不正是便便缺水么？那就把水送进去，
而且，那些含膳食纤维的东东，没有水的配合，是没法软化便便哒，便便会很傲娇地继续坚硬。

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那么，轻泻剂呢？
嗯，如果粑粑麻麻实在担心，可以一试：
像稀释过的李子汁（一半果汁一半水），4个月大的宝一次喝15-30毫升，学步期的宝一次最多240毫升，
李子酱也不错，自己做或超市买都行，直接吃还是和别的食物掺在一起，看宝喜欢呗，
杏、梨、桃同理。

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麻麻嚷嚷，吃了没用啊，怎么办？
那就试试这些吧：
麦麸——天然的通便食物，加酸奶或水果一起吃；

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亚麻油——当别的用作轻泻剂的矿物油，只负责轻泻，不负责营养，甚至经过肠道时还会顺手拐走维生素，也能当轻泻剂使用的亚麻油，就太厚道啦，它富含omega-3脂肪酸，营养丰富，还能促进宝对维生素的吸收哦，
等一下，麻麻别直接灌宝喝，6个月的宝每天一茶勺，一两岁的宝每天一汤勺是没错，但宝不能直接喝这玩意儿，得混在水果、麦片、酸奶里吃，知道不？

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小南之前说的，主要适合婴儿，学步期的宝，部分适合。
几个意思？
学步期的宝，结肠和婴儿有差异，那些招用了，可能没有婴儿那么见效。

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正常情况下，结肠里会慢慢积蓄便便，达到某个程度时，结肠就向大脑发送神经信号，让自己自然收缩，排出便便，
这就是我们感受到的“要便便啦”，一般一天会1-3次。

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便秘时的结肠呢？
呃，被便便塞得满满的，信号不通啦，大脑收不到神经信号，宝就没有便便的feeling，便便就乐得当钉子户啦。

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一时半会的便秘，好办，怕就怕慢性便秘，
隔三岔五来一下，真心不好受啊，小南建议，除了用上述的软化办法，提高肠道肌肉的运动能力，这疗程至少要2个月，
毕竟，结肠收缩恢复正常状态，需要时间呐。

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