被誉为“阳光维生素”的营养素的维生素D，在身体健康中，扮演着十分重要的角色。维生素D不仅能促进微量元素——钙的吸收，维护骨骼健康，还能预防免疫系统、心脑血管的健康还有多种慢性疾病的风险。然而，什么事情都是“过犹不及”，维生素D的补充，同样也需遵循适量原则，过度摄入维生素D，同样可能带来一系列健康问题。

维生素D的对人体健康的十分重要。首先，维生素D是骨骼健康的关键因素，它能促进人体肠道对微量元素钙的吸收，促进骨骼的矿化，预防骨质疏松、佝偻病等骨骼疾病。其次，维生素D参与人体的免疫调节，能够减少感染风险，还能保护某些自身免疫性疾病的发生。最后，医学研究发现，适量补充维生素D，还能够预防心血管健康、糖尿病、癌症等慢性疾病的风险增加。人体维生素D的获取方式有，晒太阳让其自然合成，通过通过食用鱼类、蛋黄及强化食品。

虽然维生素D对人体健康至关重要，但并不是越多越好。如果长期过量摄入维生素D，很有可能会造成下面一系列的健康问题。1. 高钙血症：摄入的维生素D过量，会促进肠道过度的钙吸收，从而造成血液中的钙浓度升高，导致高钙血症的发生。发生高钙血症，会出现恶心、呕吐、头痛、肌肉无力、心律不齐等症状，严重时，有可能会出现生命危险。2. 软组织钙化：出现长期的高钙血症，会造成血管、心脏、肾脏等软组织的钙化，不仅影响身体脏器的功能，还会增加心脑血管疾病的风险。

3. 加重肾脏的负担：由于维生素D的代谢和排泄主要依赖肾脏，因此，过量摄入维生素D，会加重肾脏的负担，对于肾脏疾病的人群，会带来危害。4. 导致消化系统的疾病：在过量补充维生素D后，有一部分人群，会出现消化不良、腹泻等症状。5. 增加经济负担：不少人为了补充高质量的维生素D，盲目追求高剂量，这不仅有可能带来健康的风险，还会增加不必要的经济支出。

综上所述，作为维持人体健康不可或缺的营养素之一的维生素D，是不能或缺的。适量补充维生素D，对于我们预防疾病、提升生活质量，都具有重要的意义。然而，过量摄入维生素D，就有可能带来严重的健康风险。所以说，我们既要科学、合理地补充维生素D，不能忽视它对身体健康的必要，但也不能盲目地追求高剂量，导致对身体健康的危害。要通过对个人身体状况的评估、适量进行阳光照射、均衡适量的饮食、合理选择适量的补充剂，同时进行定期监测。

只有这样，我们才能在享受维生素D带来的健康益处的同时，有效地避免过量摄入的风险。在补充维生素D的整个过程中，需要专业的医疗人员，对我们进行指导。