博主觉得绝大多数的肥胖，还是吃出来的。如果大家不能努力迈开腿，那一定要好好控住嘴。因为，不论减肥的决心有多大，如果不会“吃”，那么减肥大业可能难以为继。下面专家介绍了人们不知不觉中越吃越胖的坏习惯，一起来了解一下吧：

你常常这样吃东西吗：咀嚼次数少;一口咬一大块;同时用筷子和勺子进餐;固定的餐量总觉得不够;常常一个人吃饭。

吃得快而且还吃到撑的人发胖的概率是一般的3倍。并且现在的食物经过加工，质地偏软，也带来了许多人咀嚼次数减少，吃饭速度加快。

在我们大脑中的“饱食中枢”会提醒我们“停止进食”，起着“食欲刹车”的作用。但是，饱食中枢一般会在进食开始15-20分钟感受到刺激。也就是说，吃得太快，“刹车”就来不及起作用了。

为了减肥，改变不好的进食习惯是必不可少的。那么如何养成慢慢吃的习惯呢，不妨试试下面几招：吃1口，嚼30下;食物入口，放下筷子;多吃有嚼劲的东西;蔬菜和肉等切成一口大小;专心吃饭，不看手机和杂志;和家人朋友边聊边吃。

吃得快对身体不好是有科学依据的。所以，平时就要避免吃太快，养成良好的进食习惯，享受让身心愉悦的减肥过程吧。如果我们不能从吃饭这件事上控制好尺度和分寸，也必然要付出更多的减肥代价。

我的更多文章：

枸杞与啥搭配最能补肾养生？(2014-10-10 12:33:01)

口述：一家人减肥历程—男女通用的喝茶减肥(2014-09-30 09:45:33)

一个月根治口臭我有秘方：口臭男人的尴尬经历(2014-09-28 07:21:19)

【央视专题报道】：失眠—严重失眠，怎么办？(2014-09-25 11:04:33)

中医揭秘最有效补肾养生方法（图）(2014-09-20 15:44:22)