博主了解到人一生中有1/3的时间是在睡眠中度过，睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的重要组成部分。据调研显示，36.2%的中国人睡眠质量不及格，患睡眠障碍的人比世界平均比例高20%。作为维持生命极其重要的生理功能，睡眠对人体必不可少。而长期失眠会导致大脑功能紊乱、身心俱疲，加重心脏病、糖尿病等原有疾病。

健康生活方式，赶走“睡眠杀手”

肝火偏旺的人一般做事情比较急，生活节奏快，做事追求完美。日常生活中，应放平心态，宽以待人。心肝火旺者饮食上建议少吃辛辣和煎炸食物，适当喝些菊花、薄荷这类比较清凉、口感尚可的茶饮。

心脾两虚者（多为老年人）要适当调整作息，不能熬夜，劳逸结合。心脾两虚者脾胃功能弱，尽量不要吃太凉和不好消化的食物。平时可以泡一些枸杞、桂圆茶，也可以加一些玫瑰花，玫瑰花可美容养颜、健脾、安神。

阴虚火旺者，有面红、目赤、咽干、喉痛、出血、心烦、苔少、舌质红瘦、脉细数等症状。建议这类人不要熬夜，尤其是晚上11点到凌晨1点要保证充足的睡眠。这个时间段称为子午觉，是人体阴阳交替的时候，如果这个时段睡眠不充足，第二天就会出现精力不足、头晕、乏力、注意力不集中等问题。日常生活中，要养成良好的习惯，临睡前不要看平板电脑、玩手机、看报纸。睡前可以放一些舒缓的音乐，适当喝些温牛奶，有助于睡眠。切勿服用咖啡、茶叶等饮品。阴虚火旺者还要少吃煎炸食物，适当参加体力劳动和体育运动，有助于睡眠障碍的恢复。

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