最近天气热的让人难受，感觉身体里湿气很重，很不舒服。

这种湿热的天气，补水很重要，祛湿也很重要，所以推荐一款既能消暑又能祛湿的美味汤水给大伙儿。

这款汤用到的主要食材，有筒骨，海带和薏仁。

筒骨是最常见的熬汤材料。筒骨含有大量的钙质和多种微量元素，其骨髓中含有丰富的骨胶原，所以常喝筒骨汤，不仅能强身健体，而且还能补充胶原蛋白，延缓衰老。更重要的是，它还价格便宜，实在是相当物美价廉的一样好食材。

海带，不仅富含钙、铁、碘等微量元素，而且维生素C含量也很高，同时它还有利水和排毒的功效。日本人最爱的“昆布高汤”，其实就是用海带熬煮而成的。经过熬煮后的海带，会释放一种叫做“谷氨酸钠”的物质。这种物质就是味精等等鲜味素的最主要原料。因此，海带更是天然的鲜味剂哦！

薏仁，在中医中常常被用来作为健脾益胃，祛湿利水的药材。同时它还有一定的美白功效哦~

这三种原料炖汤，不仅味道鲜美，营养也非常均衡。熬煮好的筒骨汤，颜色浓白，浓香扑鼻，鲜美而不腻，是一道非常适合夏季饮用的美味汤水哦~

原料： （用量仅供参考，制作前请先看Tips）

   筒骨 ---- 一斤

   海带 ---- 适量

   薏仁 ---- 30~40g

   老姜 ---- 2片

调料：

  高度白酒 ---- 少许

   料酒 ---- 一瓶盖

   白醋 ---- 几滴

   胡椒粉 ---- 少许

   麻油 ---- 数滴

做法：

   1. 先将大骨头斩块，用清水浸泡2小时左右，期间换水几次，直至血水基本出尽；

   2. 浸泡好的大骨头洗净后，放入锅中，加入生姜皮，高度白酒，大火加热；

   3. 沸腾后继续大火煮几分钟，撇清表面浮沫；

   4. 捞出大骨头，用温水清洗干净表面油污，沥干水分备用；

   5. 准备好其他的材料，海带要提前洗净泥沙，泡发胀大；

   6. 大骨头放入砂煲中，加入姜片，大火加热至沸腾。如果有浮沫同样要撇干净。然后加入料酒和白醋，转小火，加盖炖煮；

   7. 大约1小时后，加入切块的海带和薏仁，再次煮开，转小火加盖煮30~40分钟，至海带和薏仁熟烂；

   8. 根据个人口味加适量盐、胡椒粉，滴几滴麻油，就可以喝啦。

Tips：

   1. 大骨头提前用清水浸泡，可以去除一部分血水，熬煮好的汤水味道更好；

   2. 大骨头焯水后要用温水清洗，这样才能洗净表面油污；

   3. 水量最好是一次加足。如果中间实在要加水，那么加热水；

   4. 薏仁不需要提前浸泡，清洗干净直接加入锅中就可以了。

   我最喜欢吃靠近海带根部的位置，肉厚厚的，炖煮好以后软软糯糯，可好吃了！我觉得炖汤就要用厚一些的海带，凉拌什么的，用薄一些的则更适合啦~

   吃到好吃的+做好吃的给我爱的人就是最幸福的事！