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“高考倒计时营养早餐”:【茄汁肉丸焗土豆泥】

(2015-05-18 08:27:22)
标签:

土豆泥

焗土豆泥

美食

blue暖调蓝

杂谈

分类: 西餐

“高考倒计时营养早餐”:【茄汁肉丸焗土豆泥】

“高考倒计时营养早餐”:【茄汁肉丸焗土豆泥】

“高考倒计时营养早餐”:【茄汁肉丸焗土豆泥】

“高考倒计时营养早餐”:【茄汁肉丸焗土豆泥】
最近好忙,都没有太多的时间好好的开火做饭,所以又开始了“一切依靠烤箱”的日子!

焗饭,焗面,一直都是我很喜欢的食物。

浓浓的拉丝奶酪,鲜美的酱汁,绝对是停不下来的节奏啊!

这次给它搭配的,是另一件好宝贝:“土豆泥”!

相比米饭和面,土豆泥本身就带着一股清香,口感更加细腻,而且更容易吸附酱汁,味道自然也就更好啦!

另外说一下,我一般做奶酪覆盖在顶部烤后会拉丝的这种菜式,都会选择2~3种奶酪混合使用。

因为马苏里拉芝士本身是没有味道的,所以如果只使用它的话,味道会稍逊。

加入一部分车打、古老耶或者大孔芝士等香味比较浓郁的芝士,这样做既能保证拉丝的效果,又能保证味道的香浓。

个人觉得,这是一道亦菜亦饭的美味。它既有蛋白质又有脂肪,同时也满足了对碳水化合物的需求。只要再搭配一些蔬果,就是一顿非常全面又营养的早餐了哦~

原料: (用量仅供参考,制作前请先看Tips)

   牛肉丸 ---- 6~7个

   培根 ---- 一条

   西红柿 ---- 2个

   洋葱 ---- 1/2个

   土豆 ---- 中等个头的2个

   杏鲍菇 ---- 适量

   蒜 ---- 3瓣

   芝士 ---- 适量(我这次用的是马苏里拉芝士,陈年车打芝士两种)

调料:

   番茄酱 ---- 20g

   现磨黑胡椒 ---- 适量

   意式混合香草 ---- 适量(或者你喜欢的其他香料)

   盐 ---- 少许

   食用油 ---- 少许

做法:

“高考倒计时营养早餐”:【茄汁肉丸焗土豆泥】
   1. 准备好各种食材;

   2. 土豆洗净,切块后放入锅中,加适量清水和少许盐,大火煮;

   3. 煮土豆的过程中,将杏鲍菇切小丁,一部分洋葱切末,培根切丁;

   4. 土豆煮至用筷子能够轻易的插进去就可以了;

   5. 取出煮好的土豆,沥干水分,趁热剥皮后用勺子碾压成泥,不需要太细腻;

   6. 锅中先放入培根丁,煸炒出香出油后,加入洋葱末和杏鲍菇丁,不停翻炒。如果油很少的话,可以适当再加一些食用油;

“高考倒计时营养早餐”:【茄汁肉丸焗土豆泥】
   7. 将蘑菇和洋葱炒软后,加入适量的现磨黑胡椒调味,然后加入土豆泥;

   8. 将各种食材混合均匀,土豆泥就做好了,放凉备用。这个土豆泥的量,是用不完的,剩下的直接吃的话也是非常好吃的哦;

   9. 将番茄切块,去皮不去皮看个人喜欢,剩下的洋葱切丝,蒜切末,一部分奶酪切丝;

   10. 锅中放入适量食用油,先放入肉丸,中小火煎至两面金黄,取出备用;

   11. 借着锅中剩下的底油,放入洋葱和蒜末,小火煸香;

   12. 洋葱变软后,加入番茄块,中火炒至番茄呈现糊状后,加入番茄酱,混合香草和现磨黑胡椒;

“高考倒计时营养早餐”:【茄汁肉丸焗土豆泥】
   13. 稍微翻炒一下,加入肉丸,炒匀后加入之前切丝的那部分奶酪,至奶酪融化后关火备用;

   14. 预热烤箱200度。深一些的盘子中放入适量土豆泥;

   15. 放上炒好的茄汁肉丸酱;

   16. 将剩下的奶酪切丝切末;

   17. 均匀的铺在茄汁肉丸酱的表面;

   18. 预热结束后,将盘子送入烤箱,中层,上下火,190~200度,烘烤15分钟左右,至奶酪融化,边缘上色即可。出炉后撒少许芝士粉即可食用。

“高考倒计时营养早餐”:【茄汁肉丸焗土豆泥】
Tips:

   1. 土豆泥也可以直接煮熟压成泥,但是这样处理一下,味道会更好;

   2. 番茄要选择成熟度比较高的,这样会比较容易炖烂,味道也好一些;

   3. 调味料的选择,根据个人喜欢调整;

   4. 具体的烘烤时间,根据烤箱情况调整,不过不要烤太久,奶酪烤的太干的话,影响口感。

“高考倒计时营养早餐”:【茄汁肉丸焗土豆泥】
   吃到好吃的+做好吃的给我爱的人吃就是最幸福的事!

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