杨定一养生观

螺旋拉伸运动

      古人流传下来的螺旋拉伸运动，可以把脊椎伸开来，矫正不良姿势。
　　杨定一表示，人的身上有200多处关节，人们常长坐不动，还习惯往前倾，久而久之易出现腰背痛等毛病。杨定一无论多忙，每天一定抽出1个半小时运动，早上起床后、上班前、下班后，从事有氧、健身与螺旋拉伸等运动，平均各约  30分钟。尤其螺旋拉伸运动，他非常建议现代上班族常做，因为它能调整脊椎，让人们即使处于压力大的生活中，也能从中做到「结构上的修正」。他解释，人身上有200多处关节，人们久坐不动，还习惯往前倾，且只做直线运动；如果在日常运动中能做到螺旋拉伸，像拧毛巾一样，把脊椎伸展开来，有益健康。

强调身心灵健康
强调身、心、灵调和为一的健康观，听在一般人耳里很难接受，觉得生活有如道士般；但杨定一认为，身、心、灵调和的健康观，并不是教人过着清贫的生活，而是回归自然的保健方式。

少吃肉食
现代人因为吃得太好，所以百病丛生，人要活得健康必须从改变饮食习惯开始。几乎所有 研究都证明，人类是素食动物。杨定一强调，以牙齿及肠道结构来看，人类的牙齿及肠道结构跟马、牛、羊动物很类似，研究也发现，这些动物的拙泄物里没有毒素，主要是因为吃素；而以肉食为主的狮子、狗等动物的肠子因为比较短，只有人类
的三分之一，所以吃进去的肉在肠道停留6小时就排放出来，不像人类必须经过2天的时间，才会把肠道里的毒素全部排放出来。

跳床运动
杨定一也很鼓励跳床运动，因为一跳，所有内脏都在动，跟地球的频率也相同，可以达到共振，而且有氧的消耗量也高。

　　整天在书堆里打滚的他，可不是大家刻板印象中的书呆子。杨定一其实是柔道黑带高手，他原本要参加奥运为华人争光，但因腰扭伤无法参赛，「这一直是我一生中最大的遗憾。」但杨定一把希望寄托在年轻人身上，国内选手出赛前，他都会到选手村替选手们调理身体，让他们体能维持在最佳状态。
    虽然杨定一被大人盛赞为「神童」，但他并没有因此而感到自满，反而更谦卑待人。他觉得，大家都是平等的，并没有谁好谁不好，每个人在社会上都可以找到自己的定位。念大学时，他父亲要求他到餐厅打工，或到农场翻土，让他知道职业无贵贱，知识分子不应有优越感，任何工作都应带着愉快的心情去做；也学习怎样待人处事，怎样结交各阶层的朋友。
    杨定一觉得，从每个人身上都可以学到东西，他的员工说：「杨博士对于周遭的人总是嘘寒问暖，连打扫老伯伯身体不舒服，他都会一直惦记在心上。」也许因为他的悲天悯人，所以他选择医学这条路；也因西医治疗极限，让他转而研究非传统医学。
　　从神童到最年轻的天才博士，现在却转为研究能量以及另类疗法的领域，他强调，面对我们身边万事万物，都要常怀感谢心。为了推动预防医学的好处，杨定一于二○○○年与妻子自美国返台后，便投入长庚生技的创立，共同发愿推广身心灵的预防医疗保健。现在他们每天所想的，是如何在自己获得健康后，也能帮助更多人健康；并站在推广的第一线现身说法，与更多人分享心得与经验。
　　而身为经营之神的女婿，会不会备感压力？杨定一语气温和地说：「不会，反而从岳父身上学到过人的毅力。」十六年前，岳父长居美国一段时间，几乎每天早上两、三点起床做一个半小时的运动；而最让杨定一佩服的是，岳父做伏地挺身，是从一百下开始做起，每天往上加一个，最后一天可以做到六百七十六下。
　　杨定一跟他岳父王永庆一样，都有过人的毅力与体力。更令人佩服的是，做为豪门的女婿，待人非常谦和，对员工一点架子也没有，对于病人更是视病犹亲。杨定一的穿着打扮也相当朴实，他说，生活简单最快乐。在他身上很少看到名牌，衣服只要求棉质舒适；他认为这些东西只是身外之物，不必太过介怀。说毕，他的眼神飘向远方，想必，他又在静坐了。