你……多久没「抬头」了？多久没运动了？走路低头看手机，坐车低头看手机，吃饭低头看手机。经常低头玩手机、在床上看电视、长期伏案工作的人，最易患颈椎病。

颈椎病多表现为颈肩酸痛、头痛、眩晕、腰骶部酸痛、甚至牵连引发下肢疼痛，不能直立等，严重者可能会导致瘫痪，对患者生活质量造成不良影响。

颈椎病的分型

中医学将颈椎病列为 “筋痹”、“骨痹”范畴。认为是由风、寒、湿邪侵袭，痹阻经络，使气血不活，经络不通，风湿痹阻所致。

多数人可能会认为颈椎病就是脖子酸痛，发僵活动不利，其实不然，这只是颈椎病的一种，颈椎是人体最重要的交通要道，它连接的是人体的中枢司令部，一旦颈椎出现问题，它会引起很多症状。

在临床上我们把颈椎病分神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型、其他型五种类型。

颈椎病的日常预防

中医认为上工治未病，未病先防就是最好的治疗方法。下面栗雨馆针灸科陈波医生根据多年的临床经验为大家提供预防颈椎病的四点方法：

1、避免受凉

临床中颈肩腰腿最常见诱因就是受凉，很多患者通过追溯病史大都有受凉的经历。人体受凉后骨骼肌会产生持续的收缩以对抗风寒，长时间的肌肉收缩又会对神经、血管产生压迫刺激而这也是导致疼痛的主要原因。

2、保持脊椎正常的生理曲度

颈椎病的形成多与平常的不良坐姿引起的。所以在日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的生理曲度。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以一拳半的高度为宜。

3、避免长时间保持一种体位

人体的每块肌肉的功能都是不一样，维持一种体位就需要某几块肌肉进行工作，如果长时间保持一种体位，负责维持这种体位的几块肌肉就会出现劳损，这些肌肉的附着点因为长时间的应力刺激就会逐渐产生骨质增生，而这些都是形成颈椎病、腰椎病常见的退行性改变之一。所以建议大家养成不久坐、不久行、不久立的良好生活习惯。

4、适当的运动锻炼

强健的肌肉能够保持脊柱的正常生理曲度和各种生理运动功能的实现。而现在随着我们国家日渐富强起来，我们日常的生活工作中已经没有了太多的体力劳动，目前大部分工作都是在办公室坐着办公，每天运动的时间很少，为了预防颈椎病大家要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼。

颈椎病的治疗

颈椎病的治疗主要分为保守治疗和手术治疗。绝大多数的颈椎病保守治疗是有效的，只有少部分患者需要手术干预（以脊髓型较多）。

对于保守治疗，合乎生理要求的生活和工作体位是防治颈椎病的基本前提，没有这个前提，其他的治疗都很难起效，应改变生活工作方式，避免高枕、长时间低头、不恰当的颈椎活动等不良习惯。

颈椎病常见的保守治疗有：针灸、推拿、牵引、物理治疗、颈背部肌肉功能锻炼、药物等。

颈背部肌肉功能锻炼

提倡适度运动，多仰头，比如可以放风筝、蛙泳、打羽毛球等，有利于颈椎康复，但不提倡使颈椎过度活动的高强度运动及反复晃头。

头颈牵引

强调小重量、长时间、缓慢、持续的原则。一般，牵引重量为患者体重的1/12，坐、卧位均可进行牵引，具体牵引时间以颈背部肌肉能耐受为限，每日数次，每次半小时。

物理治疗

主要是颈托制动、理疗、电疗等治疗方法，可采取热毛巾或暖宝宝放置于颈背部进行热疗。