不知道你有没有发现：入秋之后，天气渐渐转凉但身体却慢慢变得更为疲惫虚弱了。经常感到头晕、倦怠、乏力，甚至出现手脚冰凉、畏寒怕冷，气色、精神状态怎么都恢复不过来。有时还会觉得心中有股无名怒火，脾气大起来连自己都怕。

如果你也有类似感受，很大可能是气血不足了，身体需要开始注意调养了。

人以气血为本，所以人最怕气血不足。我们说一个人身体好，最基本的就是“气色好”。反之，气血不足就是不够健康的表现。

而很多朋友，特别是女性朋友常常有脸色暗沉发黄的困扰。去医院检查各项指标又一切正常，中医认为，这是气血不足的表现，而气血不足轻则造成代谢降低，脏腑功能减退，而后会加速机体衰老，免疫力下降，重则疾病缠身迁延不愈，甚至危及生命。

当你出现以下症状时，就说明气血不足，在透支身体了：

提不起气色，脸色暗淡发黄；

皮肤粗糙，失去光泽，发黄，苍白长斑；

入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜，经常感觉没精神、力气；

头发稀少、发黄、干枯；

痛经，月经量少，颜色发黑；
手心容易偏热出汗，或者双手冰凉；
脾气大，经常发脾气；

手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形；

牙龈萎缩，牙齿的缝隙变大；

运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复；

仔细对照一下，符合的越多，气血不足就可能越严重，需要好好补充气血，调理身体了！

气血不足如何补回来？

调脾胃，养肝血，远寒邪

脾胃正常运化，营养有效吸收，气血的来源就得到保障；体寒的女性，平时可以用温水泡脚，注意保暖。

适当运动，优质睡眠

适当运动，保障气血正常运行；充足、优质的睡眠，有利于人把消耗的气血补回来。

保持心情愉悦

心态好的女人，一般皮肤红润有光泽，气色特别好；而动不动就生气的人，气血看起来差一些。这是因为愉悦的心情，对身心健康有帮助，能让骨髓造血系统旺盛起来，让气血更加充足。

食疗补气血

今天给大家推荐一款好吃又健康，改善气血不足的滋养佳品——神农当归糕。不仅味道绝佳、制作讲究，关键是安全有效。

根据中医“药食同源”的道理，用当归、茯苓、党参、山药、黄芪、红枣、黑芝麻、核桃肉等10多种药食同源食材制作而成，多吃常吃，可以健脾补气、补血活血、调经止痛，润肠通便，对健康非常有益。

当归：专能补血，为补血之要药。

当归具有补血活血，调经止痛，润肠通便等作用。

黄芪：为补气要药

黄芪具有补气固表，利尿托毒，排脓，敛疮生肌等作用。

党参：常用的补气中药

党参具有补中益气、止渴生津、健脾益肺等作用。

山药：为常用健脾中药

山药具有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精等作用。

红枣：常用的补血中药

红枣具有补中益气，养血安神的作用。

现代生活人们压力大、饮食不规律、熬夜，就容易耗气血，生湿气，其实很多疾病的根源都是湿邪影响、气血不足引起的。

当归糕不寒不热、平和温补，祛湿气，对于脾胃虚弱、气血不足的人有很好的调养效果。

神农当归糕的原料和制作都很讲究，精选岷县当归、渭源党参，河南铁棍山药、宁夏枸杞等10余种道地药材，纯手工制成，不添加防腐剂，口感细腻绵软、自然醇香。

当归糕每一包均为真空独立包装，干净卫生，可以防潮，也利于存放。每盒30小包，分量十足。

餐后、下午茶、看书看剧的时候，把它当做手边的零食，老少皆宜，既惬意又美味，还非常营养健康，休闲的同时把身体都调养好了。